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白露节前后话养生
明天是9月7日，我们迎来二十四节气中第十五个节气，也是秋季的第三个节气——白露。俗话说，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，此时节昼夜温差最大，天气正式转凉，尤其入夜后阵阵秋风吹来，须得添衣保暖。
秋高气爽看露珠, 此时节，靠近地面的水蒸气会在夜间遇冷凝结成小水珠，清晨时分便可在叶子、花瓣上看见许多晶莹、色白的露珠。白露时节，我国大部分地区都进入秋收阶段，田间地头人头攒动，好一幅丰收画卷。
白露节前后如何养生? 衣食住行要如何调整？
衣：宜适度“秋冻” “春捂秋冻，不生杂病”,但需要注意的是，“秋冻”虽好，但并不适合所有人，特别是体质较弱的孩子。“白露身不露，寒露脚不露。”意思是在白露后，穿衣就不能再露出身体了。所以即便是较热的中午，也最好给孩子穿上轻薄的衣服，不要打赤膊。带孩子外出时，可以多备一件小外套，以防不时之需。
食：宜滋阴润燥 秋主燥，雨水开始减少，空气湿度降低，容易出现“秋燥”的现象。所以在饮食方面，要注意润燥养阴。这段时间，可以多吃苹果、梨、葡萄、柚子等当季的蔬果。
住：宜早睡早起 《皇帝内经》中讲到："早卧早起，与鸡俱兴。” 秋季后，阳气渐收，阴气渐长，所以在日常起居上应该要做到早睡早起。因为早睡能顺应阳气的收敛，而早起可以使肺气舒展开来，帮助疏通肺经。在天气转凉的时候，最好收起夏天的小凉席、夏凉被，铺上薄床单，盖上薄被。
行：宜适当锻炼 秋高气爽，正是外出游玩锻炼的好时节。周末的时候，可以到户外进行运动锻炼，不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以放松心情、呵护情志。但需要注意的是，锻炼不宜过于激烈，骑车、慢跑、做操、登高和打门球等就是不错的选择。
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发表于 2026-9-6 11:35:34
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