夏季锻炼要防暑

夏益民

                                           夏季晨练好

  早晨六时朝阳红通通，

  门球场上球友在练功，

  适应时节夏季晨练好，

  疫情防控安排巧钻空！

  晨练强身益智健大脑，

  精准细稳训练不放松。

  心平气和晨练两小时，

按规练球专心求精通!

  出点小汗犹如沐浴露，

  技术战术悟透灵活用。

  八点左右天热回家转，

  上网赏频发贴又交朋！

  门网给咱增艺长见识，

  门球让俺运动强体魄！

  老有所乐晚年享天伦，

  老有所为弘扬新球风！

邯郸门球人

夏益民 发表于 2020-6-5 08:36
谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!

不客气！好友是应该关注的！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2020-6-5 09:26
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邯郸门球人

夏益民 发表于 2020-6-5 11:09
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谢谢老师的回帖！祝老师安康！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2020-6-5 19:11
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邯郸门球人

夏益民 发表于 2020-6-6 09:59
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不客气！谢谢老师的回帖！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2020-6-6 10:03
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夏益民

              夏日晨练                                        
夏日晨练真精神，  笑语迎来红日升。
忽听球场号令起，  裁判传来赛球声!
一号起棒身手捷，  压线边关守二门。
白队老谋缓出手，  留有重兵后叫阵!
你派精兵冲要隘，  我遣干将夺重镇。
双方将帅斗智勇，  火药味传枪炮声!
撞擦闪带力求准，  抢关夺隘攻三门,
占位布阵谋略通,    敢与高手来相争!
轻沾好似鸿毛碰，  重击恰似敲锣声,
稳稳击球轻轻吊，  闪带擦边绝技生!
闪击犹如电光闪，  蓄势压线如生根。
七号胆大技艺高，  起杆远冲向三门!
自古骄兵犯大忌，  球出界外慌了神。
红方兵败如山倒，  白队穷追向纵深!
暗调人马授锦囊，  一号轻轻过二门。
又撞敌营成双杆，  横扫千军如卷云!
哀兵从来行险道 ,    红方绝处又逢生。
胜者雀跃挺步走，  输方笑谈说教训!
回家急上门球网，  分享今朝战术真。
球迷网迷开心乐 ， 竞技门球也健身！

夏益民

夏季晨练

         

          晨光初露朝霞浓，

         球友爱球情独钟 ,

        钻空练球用巧功 ,

        提高球技不放松 !

                                                            挥杆击球显神通 ,

                                                            汗流浃背无病痛,

                                                            恼烦漏尽心容海，

                                                            康乐健体似青松!

      八点半钟回家中 ,

       门网发帖悟球功 !

       赏帖回贴情谊深，

                                                           康乐愉悦夕阳红!

夏益民

      夏季晨练

         

            早晨六点朝霞红，

            球友相聚球场中，

          练球防疫两兼顾,

          鹤发球迷健身雄!

            晨练防暑钻天空，

          球友爱球情独钟 ,

          专心练球用巧功 ,

          提高球技不放松 !

                                                             挥杆击球显神通 ,

                                                             出点小汗无病痛,

                                                             恼烦漏尽心容海，

                                                             康乐健体似青松!

      八点半钟回家中 ,

       门网发帖悟球功 !

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                                                             康乐愉悦夕阳红!

夏益民

                 拍打健身不受场地、时间、力度大小、身体部位的限制，双手掌轮换着从上到下拍打身体的各个部位，用自己最适合的方式进行自我保健。
                 比如可以从用右手掌轻拍颈椎开始，然后拍打左肩、左臂、左手腕、背部、右腿外侧、内侧、膝关节直至右脚踝。反之，用左手拍打。时间以半小时左右为好，力度以自己舒服，身体有适度热感为佳。

夏益民

                            端午节   送健康

端午节， 送健康，每天保健不能忘。早点睡，早点起，生活规律要得当。
起床后， 开开窗，新鲜空气换进房。晨排便，训有方，以防宿便把肠伤。
洗脸时， 多梳头 , 弹耳运目叩齿响。漱洗后，水一杯，洗肠清胃稀血浆。
到球场， 打打球，有氧运动筋骨强。衣增减，看天时，注意冷暖要适当。
进早餐， 精营养，三餐注意讲科学。中要饱，晚要少，低盐低糖低脂肪。
少吃荤， 多吃素，不忘五谷小杂粮。进餐前，要洗手，病从口入要预防。
讲卫生， 除恶习，烟要戒绝酒限量。衣被褥，勤洗晒，除污灭菌保健康。
午饭后， 睡一刻，保您下午精神爽。少冷饮，多喝茶，自古茶疗多验方。
少烦恼， 多笑笑，心平气和利健康。防疫情，守规章，自我防护不能忘。
晚饭后， 看新闻，国家大事记心上。泡泡脚，洗个澡，健表通里舒五脏。
家务事， 帮帮忙，劳逸结合心舒畅。保健歌，天天唱，防衰抗老益寿康。