保健：专家给出不老的建议

志在千里

   北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆：开启＂慢运动＂。美国退休者协会报告显示，仅有15•7%的75岁以上老人经常运动。而每天运动30分钟，心脏病风险会降一半，即使只运动10分钟，也能让心脏受益。新的一年，老年朋友更适合将太极拳、散步、慢跑、健身操等强度较小的＂慢运动＂作为目标。
   南方医科大学南方医院心内科主任许顶立：平地行走一万步。如果要制定一份护心计划，最推荐的就是每天步行一万步。美国心脏学会的数据显示，日行一万步可将首次心脏病发病风险降低90%,脑卒中风险也能降低70%。
    南方医科大学南方医院消化科主任刘思德：掐着时间点吃饭。不论是年轻人，还是老年人，都要掐着时间点吃饭，一日三餐遵循下面这个＂时间表＂：早餐6：30一8：30，午餐11：30一13：00，晚餐18：00一19：30。
    解放军总医院骨科副教授陈华：抓住好天气，15分钟日光浴。据世界卫生组织统计，全球50岁以上的人群中、1\3的女性和1\5的男性患有骨质疏松。2015年，抓住每一个好天气，不要隔着玻璃，要走到户外去，晒夠15一30分钟的太阳（摘自＜生命时报＞）

输赢一笑

    平地行走一万步。如果要制定一份护心计划，最推荐的就是每天步行一万步。美国心脏学会的数据显示，日行一万步可将首次心脏病发病风险降低90%,脑卒中风险也能降低70%。
    每天上午和下午坚持打门球可日行一万步。前几年我曾借了一快步行表掛在腰带上进行测试，晚上累计一万多步。

歌声嘹亮

步行是最好的运动，是最适合老年人的运动。若无特殊原因，以步代车最好。

江永乐

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志在千里

谢谢板凳、马扎的关注与評论。

平安红城

步行是最好的运动，是最适合老年人的运动。我天天步行

快乐心情

非常好。打门球就是最好的运动。

志在千里

谢谢#6、#7老师的关注回复，身体力行，祝愿你羊年快乐健康。