打门球要量力

门球运动可谓是中老年人的“第一体育运动”，它既是有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有地上棋类运动之精。但锻炼时应该注意以下事项：

1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。在天气比较冷的时候，尤其是冬天，更应该加强脚踝的热身。

2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季参加门球活动更应小心。

3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨步活动的幅度，以免扭伤筋骨；从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练，从小幅度的练习开始，运动量不要大，把基本功练好。

4.门球运动能使参加者长时间活动，因此老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

5.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。