七律●大暑咏

夏益民

          七律●大暑咏

时临大暑盼晨凉 ,  似火朝阳肆虐狂。
蝉噪鸟鸣鱼淀底 ,  牛呼马喘狗荫藏。
早工农友衣杉湿， 晨练球朋汗水扬。
电扇空调民享受 ,  党和政府送安康!

夏益民

         七律●伏天

伏天盛夏暑难除，赤日炎风似火炉。
小鸟低檐凄叫唤，鸣蝉高处振呜呼。
民工白昼身如烤，老少通宵汗似珠。
盼望何时凉气爽，降温避暑有诗书。

夏益民

       清平乐 ● 大暑
                               
      时临大暑，田野青纱舞。
      朝暮金蝉嘶翠树，新稻丰盈处处。

      熏风陌野炎阳，园中散漫荷香。
      闲坐无须摇扇，心平自得清凉。。

夏益民

                              谈大暑防暑保健

         还有四天是大暑, 大暑时节,天气炎热.在炎热的大暑季节如何做好防暑保健呢？
       精神调养　大暑时节天气热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
      起居调养　大暑季节睡眠时间要打足八小时(含午睡)。因湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日， 同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。
      运动调养　在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如打门球、广播体操、太极拳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
　　饮食调养　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。体质寒的人应以热饮为主。大暑时节，虽天气炎热，但也要防阴气增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。