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养生保健.十个最佳时间

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发表于 2013-10-28 14:33:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.刷牙的最佳时间
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


3.喝牛奶的最佳时间
    因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


5.晒太阳的最佳时间
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效


7.散步的最佳时间
    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8.洗澡的最佳时间
    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


9.睡眠的最佳时间
    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间
    傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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发表于 2013-10-28 15:57:31 | 显示全部楼层
科学养生,健康长寿!学习了!
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发表于 2013-10-28 17:47:25 | 显示全部楼层
科学养生,健康长寿!学习了!
{:soso_e181:}{:soso_e163:}
发表于 2013-10-28 17:59:08 | 显示全部楼层
谢谢夏益民老师的养生保健十个最佳时间。
发表于 2013-10-28 19:31:17 | 显示全部楼层
谢谢夏益民老师的养生保健十个最佳时间。{:soso__12307257207265261295_3:}
发表于 2013-10-28 20:18:08 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
发表于 2013-10-28 23:49:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 输赢一笑 于 2013-10-28 23:50 编辑

    谢谢夏益民老师的养生保健十个最佳时间。
祝晚上好!





发表于 2013-10-29 06:46:46 | 显示全部楼层

谢谢老师的养生保健十个最佳时间,学习了!
发表于 2013-10-29 15:43:34 | 显示全部楼层
教书育人,救死扶伤,保健养生!高人也!
羡慕哦!.gif

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