重阳节前话养生

天下豪杰 · 发表于 2016-10-7 17:12:09

重阳节前话养生

---养生要顺应人体生物钟

最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果，其营养成分最易被吸收。

最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升；肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

除此之外，养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏、体温、血压等，也要定期查看。当还未疲乏时，就要注意休息。

天泳乐 · 发表于 2016-10-7 17:38:14

平酸宁 · 发表于 2016-10-7 17:47:16

谢谢天下豪杰老师的报道！学习了，很受益！

海兰 · 发表于 2016-10-7 18:11:44

谢谢天下豪杰老师的养生保健帖、学习记下了！

灿烂 · 发表于 2016-10-7 18:28:45

谢谢老师的养生知识！祝老师健康快乐！

天下豪杰 · 发表于 2016-10-8 06:03:03

天泳乐发表于 2016-10-7 17:38

衷心感谢天泳乐老师莅临赠帖、热忱勉励！顺祝老师重阳节开心快乐！

天下豪杰 · 发表于 2016-10-8 06:04:45

平酸宁发表于 2016-10-7 17:47
谢谢天下豪杰老师的报道！学习了，很受益！

衷心感谢平酸宁老师莅临赠帖、热忱点评！顺祝老师重阳节开心快乐！

天下豪杰 · 发表于 2016-10-8 06:07:05

海兰发表于 2016-10-7 18:11
谢谢天下豪杰老师的养生保健帖、学习记下了！

衷心感谢海兰老师第一时间关注、热忱点评！顺祝老师阖家幸福安康！

天下豪杰 · 发表于 2016-10-8 06:09:21

灿烂发表于 2016-10-7 18:28
谢谢老师的养生知识！祝老师健康快乐！

衷心感谢灿烂版主第一时间关注、莅临赠帖，予以热忱鼓励！顺祝版主阖家重阳节开心快乐！

探索2024 · 发表于 2016-10-8 06:18:52

七八老兵 · 发表于 2016-10-8 06:58:25

谢谢天下豪杰老师的养生保健帖、学习记下了！

翔云 · 发表于 2016-10-8 08:33:22

非常好，值得学习和借鉴，谢谢天下豪杰老师的详细报道！

喜西 · 发表于 2016-10-8 09:43:14

平时养生很重要。感谢楼主的帖子。

寒江垂钓 · 发表于 2016-10-8 11:37:28

非常好，值得学习和借鉴，谢谢天下豪杰老师的详细报道！

天下豪杰 · 发表于 2016-10-8 12:49:14

十剑潇发表于 2016-10-8 06:18

谢谢十剑潇老师莅临赠帖、热忱勉励！祝老年节玩得开心快乐！

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