吉化门球

安利

尊敬的网友们：
    现将”中国门球网友网名串联“又重新整理一遍，请欣赏。

爱好者笛歌悠然夕韵风采，
追求者晨曲思竹琴之优雅，
平常心哈哈一笑知足常乐，
诗与歌健康第一开心一生。

皖城门球爱好者，
喜欢门球的灵性，
小学生加小学生，
天生我材必有用 。

球儿圆圆安利安利先手球，
球球快乐游鱼鱿鱼的门球，
球球新人撞击撞击高挑球，
球王罗汉，罗汉山接送球。

蒙古骑士海底彻，
洪泽湖人潇湘客，
吉林球迷打工妹，
敕勒川人明哥哥 。

阿日温道劳日落生辉霸州西录，
毛毛雨球迷天府之子路洒寒露，
快乐的深圳候鸟，草上飞的高，
笑语与朋友，天脊球友老朋友。

塔里木王西北狼，
杨门女将杨思思，
常德大都督紫墨，
六台山人出山虎。

大刀阔斧关云长，

黄忠，老当益壮，
西凉马超大虺虺，

赵云张飞约翰王。

                           军休之花芙蓉花艳阳天空，

荆电之花紫罗兰明天艳阳，
门球小花一枝梅冰清玉洁，
雪花纷飞如意三宝春秋缘。

大雪坨子寒于水，
滴水穿石钢铁锤，
逆向锤头铁兵哥，
每夜念你马大姐。

走人门来楚头吴尾只知其一，
不知其二赵谱打球放哪都没，
门球少侠夜深人静学文习武，
老生畅谈笑对人生学无止境。

龙乡一卒鹏门一卒过河卒，
石刻之兵球场哨兵红黄兵。

标哥玛琳三六五biwuyi，

发哥舰载f二十wyj。
快乐利鼠米西卡，
笨头章鱼海之星，
彩羽凤凰滕翠华，
长治猛虎马卫东。

齐布龙东博照会天尊，
天之星冰燕鲁青心静，
大蓝筐银子超级玛丽，
晶焱淼森鑫超级大富。

唐老鸭彭城云凤，
大鹏鸟蓝天之鹰，
蒙古雄鹰九头鸟，
昌园泰虎溪涧翁。

乐天茶社坂东茶馆凡凡牵手，
三证球友忘年之交开心就好，
孤傲青松傲然挺立晴岚叠翠，
冰山雪莲红叶一片万山红遍，

华油人阳光下努力拼搏，
小泥巴无名小草枫下居，
徐世明光学冷眼看世界，
捣蛋飞扬世界因我而动。

晨曦漫步昆仑山，
豪侠逍遥在人间，
木子化十艾菲菲，
和谐相处格外亲。

厦门凤泉上善若水山水长流，
峥嵘岁月豁然清晰平安是福，
常乐之友天从人愿快乐人生，
大浪淘沙搏击日月希望之光。
天山沁豫章河水，

纲举目张豫章人，

南嘉香君葛富贵，

大傻忧天平常心。

海小王子书览伟人小东方，
盐铁纤夫优悠安逸人二小，
老兵帅克牛虻老背红舞娘，
天山九头鸟口天任我飞翔。

白银元平头富农，
挖金子有求必应，
长春地校们球迷，
中山明乐在球中。

白马王子花甲王得主，
涿州猛张飞黄河杀鱼，
焦家军志忠冠军圆梦，
洛阳市老关荥阳射手，
龙乡一枝梅小董建乡，
友友乐顺蒯乐在自己。
天脊山羊小黑羊，

殷川兔子流氓兔，

方嘉方田争车位，

路人笑语小人物。

关中婆姨顺其自然悠闲开心，

古道游人平淡如水感悟人生，

银猴一郎文刀日月残阳如血，

苏世独立七彩阳光东方振兴。

荷塘鱼游庄子游，
会飞的鱼开心湖，
小马过河满山野，
等待祥云风雨云。

心雨飞飞鹤城雁，
叶榭张弓门外汉，
烨鹤国鸣太空门，
苏凯巴山听雨人。

球场清风一缕晚霞高天云淡，
蓝天白云州河和风林静风闲，
游龙青干黄山黄河龙哥钢墙，
爱门球人合合美美随遇而安。

本溪门球新将卧龙第二，
初冬的门徒小卒才起步，
拉登佐罗一伯分咋回事，
河堤人君如水语征易生。

立里小楼兰亭序，
逆岭红霞武汉李，
天门山人戈壁石，
戈壁梭梭木木夕。

门球老川冰川川哥哥，

门球胡清清大宝金中，

门球谜语迷三证球迷，

门球中将高宁唐司令。

门球小生阿良小提干，
门球使者苏凯三元公，
门球新人庆哥卢长银，
门球宋江门球智多星。
门球禾火众兴华，
门球合成所罗门，
门球门柱门裁乐，
门球粉丝黑玫瑰，
门球行家李志明。

门球顽童童心趣事，
门球旋律跃的舞动，
门球小饭龙川新宇，
门球茶馆网迷云云，
门球小峰小树大叶，
门球卫士庄伟郑伟。

门球老头姜德隆老周头，

门球老宁老军人弓连长。

美丽门球红衣侠罗珊，
童心门球迷香港同心，
金水门球天天好兆头，
商丘门球河南开新人。

我是门球彬彬小孟哥，

牧野门球左美美新人，

我爱门球白薇仙乐宝，

魅力门球奇卢胜为本。

                              莘源门球人袁霞刘芳，

潇洒门球丁年华天命，
长江门球水水郭金沙，
父城门球陈总许司令，
亚巫山门球人门球鲁，
怀化门球夏雪杨春英，
喜欢门球新疆好幸福。

天中门球海龙抬头，

二中门球队员鸣儿，

轩辕门球旭日黎明，

葛天门球文书娜娜。

忠诚门球后卫希望：
发展门球忠华灿烂，
海润俱乐部老将，
中国门球网网友，
门球狂人快乐吉祥！

作者：天生我材必有用

门球狂人

此帖转今日《门球快讯》留存。谢作者、网上编排者。

安利

门球狂人 发表于 2012-1-8 21:51
此帖转今日《门球快讯》留存。谢作者、网上编排者。

谢谢狂人老师的表扬。

安利

门球和那些运动项目有相似之处？门球又有哪些特点？ 门球虽然进入我国二十多年了，但是还是一个较年轻的运动项目，属于大众健身活动，还没有进入竞技运动行列里。虽然有五百万人打门球，但是大多数是中老年人，按人口平均比例还是不多。现在看看门球和哪些运动项目有相似之处，特别和哪些球类项目有相似之处，门球又有哪些特点？所以门球要继续做好普及工作，要发展竞技门球，是门球人今后主要的工作，请球友、网友发表看法，为发展门球做出贡献。

→唐司令←

2012年门球工作会议，今天在安阳社康公司会议室召开，会议总结了2011年的门球工作，并布置了2012年门球工作。参加这次会议的有：安阳市老年体工委主席杨文周、胡修学、和秘书长梁林生同志。老年门球委员会全体成员，各县区门球工作负责人到会参加。大会有副会长高林主持，会长赵国宪做了认真细致的2011年工作总结，并对2012年门球工作做出了详细的规划和安排！会议上老年体工委主席杨文周着重提出，门球在安阳举足轻重，门球是老年人的重点，大家有目共睹；老年门球任重道远，安阳门球要达到万人才能与门球基地而相称。明年要创【红旗渠杯】门球赛，社康经理已经表态，社康要把门球作为平台，支持门球发展，做门球人的后盾。发展万人门球人，安阳老年体工委要以红头文件向市委、市政府要求写入十二五发展规划，展望未来，安阳门球的明天会更好！
                                          天从人愿报道

西瓜公主

第一活动组 门球档案一、  
                   新年会议纪要：

                    庆祝元旦座谈会纪要

2011年12月28日上午吉化门球协会第一组，组织召开了庆元旦回顾一年来门球工作及各种赛事座谈会。会上小组负责人薛组长总结了一年来所取得的成绩和找到的不足，并且对明年门球工作做了安排。确立了强化管理，重点提高门球技术，和对外联系走出去迎进来，以球会友强化互学的门球工作思路。
成立了三个组即：
                        1、外事联络档案管理  
                        2、门球赛事裁判组   
                        3、日常门球管理  
      吉化门协秘书长安利做了重要指示。座谈会历时1.5小时，在国歌声中开始！在大家掌声中结束 。并集体合影留念。

            二、    图片     门球裁判：
                                         吉林市、 吉林省门球裁判

                                

安利

　2012年全国门球竞赛安排要点
　　一、活动种类
　　(一)举办9站(次)中国门球冠军赛系列赛：
　　1、第3届全国女子赛暨和谐家庭门球赛(4月9-15日，湖北宜都站)；
　　2、第27届全国老年人门球赛(5月7-12日，江苏昆山站)；
　　3、全国门球锦标赛(6月4-10日，湖南湘潭站)；
　　4、全国大企业门球赛(6月18-22日，河北霸州站)；
　　5、第4届全国门球网友联谊赛(7月2-8日，江西井冈山站)；
　　6、第2届中国门球公开赛(8月6-11日，福建福州站)；
　　7、第11届全国少儿门球赛(8月13-17日，江苏吴江站)；
　　8、全国农村门球大联动总决赛(11月，西双版纳)；
　　9、跨省区性门球传统比赛。
　　(二)举办第8届中国门球冠军赛总决赛(11月-12月，待定)。
　　(三)参加和组织4项国际门球赛事：
　　1、第六届亚洲门球锦标赛(11月3-8日，澳门)；
　　2、国际门球邀请赛(6月29 -7月1日，巴西)；
　　3、中日门球交流活动(重庆)；
　　4、中日青少年门球交流活动(8月13-17日，江苏吴江)；
　　二、竞赛设项和分组
　　(一)中国门球冠军赛系列赛和总决赛进行5人赛。
　　(二)在全国门球网友联谊赛、跨省区性门球传统比赛中进行5人、双人、单人赛。
　　三、竞赛办法
　　(一)执行中国门球协会审定的《门球竞赛规则与裁判法•2011》。
　　(二)比赛使用器材必须是经中国门球协会2012-2013年度认定的企业产品。
　　(三)比赛在沙土地、人造草坪和自然草坪上进行。人造草坪必须使用中国门球协会认定的品牌产品。
　　(四)参加5人、双人比赛的运动员须着装统一，穿平底运动鞋，教练员、队长须佩带中国门球协会统一制作的徽标，违者取消比赛资格。
　　(五)在比赛进行16进8淘汰赛，以及前8名淘汰赛时，可实行上下半时制，或采用其它形式。
　　(六)获得中国门球冠军赛系列赛、跨省区性门球传统比赛(需备案再确定，附件1)前3名的队，可参加第8届中国门球冠军赛总决赛。
　　四、参加办法
　　(一)以会员为单位组织本地选拔赛参加系列赛。
　　(二)所有参加人员自行办理意外伤病险，携带本人居民身份证原件备查。
　　(三)运动员资格和年龄分组
　　1、参赛运动员须身体健康，年龄不超过70岁；
　　2、男子60岁、女子55岁以上为老年组；
　　3、18岁至男子59岁、女子54岁为中青年组；
　　4、18岁以下为青少年组。
　　五、年度“优秀门球活动组织奖”评选办法。
　　(一)评选以会员为单位计算，每承办一项系列赛(包括中国门球协会会议、培训)分值为20分。参加系列赛按前8名积分：获第1名积16分，第2名积14分，第3名积13分，依此类推，第8名积8分；参加全国比赛，每参加1队为1分。
　　(二)积分统计由中国门球协会裁判委员会负责。
　　(三)获年度积分前6位的会员单位，由中国门球协会在下一年度秘书长工作会议上授予年度“全国门球活动组织奖”。
　　六、裁判员和仲裁
　　(一)参加全国性门球竞赛的队伍，需自行选聘1名国家级或55周岁以下的一级门球裁判员担任随队裁判工作，并确保该裁判员具备相应的工作能力。
　　(二)各级裁判员应自备浅蓝色衬衫(组委会另外提供裁判服装除外)，纯白色不带任何装饰的长裤，白色运动鞋，佩带裁判等级徽章，并需参加赛前裁判员培训学习，经考核合格后方能参加裁判工作。
　　(三)仲裁委员会成员、总裁判长、裁判组长由中国门球协会选派。
　　(四)鼓励一级门球裁判员，按照比赛规程要求参加志愿裁判工作，中国门球协会承认其工作资历。
　　七、录取名次与奖励
　　(一)全国比赛前3名颁发奖杯、奖牌和证书。
　　(二)中国门球冠军赛总决赛设比赛奖金。
　　(三)比赛根据中国门球协会《全国门球竞赛体育道德风尚奖评选办法》评选“体育道德风尚奖”。
　　(四)年度“全国门球活动组织奖”授予匾牌。
　　八、连续举办5届，参赛范围超出本行政区域的跨省区性门球传统比赛，由举办单位填写《举办跨省区性门球传统比赛备案表》(附件1)，经相关部门同意，报中国门球协会确认。
　　九、具体事宜，参照各项竞赛规程执行。
    附件：举办跨省区性门球传统比赛备案表

安利

门球发展二三四
    网上不断在讨论门球发展问题 , 也想谈谈个人看法 . 我觉得门球发展有二个制约因素 , 三个类型阶段 , 四代门球人的共同努力 .
      二个制约因素
      门球发展必须有广泛的群众基础和政府的高度重视 , 这是最基本的也是最重要的两个因素 . 沒有这两条 , 你再着急也沒用 . 目前在门球界虽然有群众基础 , 大家都在呼吁 , 网上反映很強烈 . 但在全国民众中对门球知之甚少 , 看门球网的更少 , 参与门球活动的更少得可怜 . 号称500万的门球大军分散在960万平方公里土地上就很难成气候 , 再加上有些人的偏见(老年人的活动) , 往往对门球不屑一顾 , 置之不理 , 门球要想发展 , 不改变这种情况 , 不是很有难度吗 ? 我们必须不断地通过各种渠道去宣传 , 去影响 , 去动员 . 让中青年 , 少年 , 家长 , 亲人 , 朋友都感兴趣 , 都参与或支持门球活动 , 打下广泛的群众基础就好办了 , 政府不重视也不行了 . 目前政府的重视程度差远了 . 有几个县级政府有点重视了 , 令人欣慰 . 省级的除薄熙来外还沒听说有表态的 . 据朋友说 , 国家体育总局著名领导人说什么:门球就是老头老太太拿几个球碰碰玩罢了 . 这严重阻碍门球的大发展 . 我们应清醒地认识到这两个制约因素 , 任重而道远 , 要坚持不懈地努力 , 既不能急于求成 , 也不可放弃 . 门球做为老中少皆宜又肯定会皆喜爱的笫一大球会占居它应有的位置的 .
     三个类型阶段
     门球传入我国开始在离休干部中兴起 , 那是康乐型的 . 为了照顾好离休干部 , 各地政府部门 , 各企亊业单位都有专人管理 , 要球场马上修 , 要球棒马上买 , 要比赛马上安排 , 到外地参赛公费全包 另外还给出差补助 , 还配备保健医 , 东北三九天离休干部要打"松鹤杯"也照样満足 , 只要是离休干部要求的 , 基本都答应 . 那时的许多裁判员都从在职管理人员出 , 不懂门球也得学 , 不会打球也得当裁判 , 这是任务 , 要为老干部服好务么! 这是上个世纪八,九十年代的亊 . 纯康乐型的 . 但他们让门球在中国落户,扎根 , 这是他们对中国门球的贡献 .
      隨着时间的推移 , 离休干部越来越少了 , 越来越打不动了 , 退休职工逐渐成为门球活动的主体 ,主管部门就不那么积极了 , 不要说主动服务了 , 你找上门去还不爱搭理你 , 有些企业干脆把这帮人推向社区不再管了 , 门球受到冷遇 . 门球群体萎缩 , 人员逐渐老化 , 门球发展举步维艰 . 这就是21世纪初的状况 . 但这里不乏对门球执著热爱之士 , 他们虽未扛过枪跨过江 , 但也是经历过困难时期 , 动乱年代 , 下过乡 , 下过海 , 下过岗 , 始终不渝地希望中国好 , 希望中国人健康的一代人 . 他们打门球寻求健康快乐 , 他们希望更多人打门球 , 更多人健康快乐 . 所以他们不满足于自己玩康乐型的 , 积极倡导竞技型来吸引更多人参与 . 他们倡导自费参赛 , 他们办报刋 , 他们办网站 , 他们建基地 , 他们钻研新打法 , 他们奔走呼号 , 他们鼓励年青人 , 他们动员小学生 ,------ . 这就是现在的门球人 . 但门球成为竞技体育项目还须时曰 , 因此现阶段只能是康乐竞技型 .
      门球成为老中少都喜爱的群众体育项目 , 国家又把它做为正式的竞技体育项目列入全国体育比赛之中 , 各级政府普遍重视了 , 也就是门球真正成为竞技型了 . 我们正朝着这个方向努力呢 !
      四代人努力
      全民关注 , 政府支持 , 列入正式体育项目 , 门球有了跨跃式发展至少要四代门球人的共同努力 .
      第一代就是20世纪八,九十年代以离休干部为主体的门球人 . 他们引进门球在中国扎根並成为小草 . 大江南北都有星星点点 . 这是门球奠基 , 应予肯定 .
      第二代就是现在这批人 , 克服重重困难扶持门球 , 奔走呼号发展门球 , 千方百计宣传门球 , 不遗余力培养青少年门球兴趣 , 不辞辛苦建设门球基地 , 不惜代价向社会和政府推介门球这棵除门球界人士外无人知道的小草 , 热切期昐这棵小草茁壮快速成长 . 这是门球脊樑 , 应予光大 .
      第三代就是在当前门球界崭露头角的中年人 . 他们打得好 , 教得好 , 思维敏捷 , 作风顽強 , 近几年频频在全国门球大赛中取得骄人成绩 . 他们是目前竞技型的代表 . 是今后5至10年竞技门球的生力军 . 他们大都沒退休 , 他们可以利用在职的有利条件宣传门球,促进门球 . 他们当中有些人能在政府部门和企亊业里发挥前两代人不可替代的作用 . 他们还能帶动一些中青年人参与到门球活动中来 , 他们的亲身经历就能打碎"门球是老年人专利"的陈腐观念 . 这是门球砥柱 , 应予重视 .
      第四代就是少年门球爱好者 . 这在全囯一些地方都有涌现 , 更有在国內国际大赛令人刮目相看者 . 他们是学生 , 但他们更是希望 , 更是榜样 . 各地中小学生一旦效仿起来可是不得了呀! 他们将来参加工作也不会忘记少年时代美好的门球风采 . 他们在各行各业各地各部门有意无意地会介绍门球 . 他们中不乏其人担任政府要员 , 企业老总 , 体育官员 , 学校教员 , 他们要为门球办点亊 , 支持和发展门球 , 不是很容易办到吗 ? 门球成为正式的竞技体育项目納入全国 , 亚洲 , 乃至世界体育比赛不是既可望又可及了吗 ?! 这是门球希望 , 应予寄托 .
       千里之行始于足下 . 我们这代人努力不懈 , 中年代继续光大 , 少年代成就辉煌 . 门球一定会大发展 ! 我们的目标一定能达到 ! 我们的期望一定能实现 ! 待到山花烂漫时 , 我们在门球赛场笑 !

作者：游鱼游鱼的门球

西瓜公主

                           又是一年
             忙忙碌碌又是一年
             辛辛苦苦汗流一年         
             春夏秋冬过去一年
             网友情谊增进一年
             吉化球友提前拜年
             祝球友们：
             新年快乐，身体健康
             合家欢乐，幸福美满
             2012年网友赛再见
                          {:soso_e183:}

西瓜公主

      人们说中国是龙的故乡，说中国是龙的传人，说中国文化是龙文化，龙是中华民族的象征
     龙是中华民主的文化符号，龙年伊始谈龙及龙文化不仅是饶有兴味也是很有意义的——
     我想门球也是一种运动的文化，愿我们门球在龙年大展宏图，勇敢腾飞！在此问候各位网友过年好。

吉林球迷

                    谈谈门球技术训练（2）
   上次谈了搞好门球技术训练，首先要转变观念，克服“练球无用”、“以打代练”的片面认识，同时训练方法也必须加以改进。
从本人的实践中，感到以下几点很重要，供球友参考。 一是训练要有的放矢，不能无目的的乱练。最好根据比赛需要和本人技术薄弱环节，有针对性的制定训练内容：如一米以内最好练擦球；两、三米内撞击要百分之百，远撞击要掌握好落点，尽量做到主副球双 不出界；闪带、闪送、闪顶、摆双等要在“准”、“巧”上做文章。 尽快提高技艺，缩小差距。同时练球时要静下心来，心无旁骛，聚精会神，认真练习，要讲究实效。 二要自己主动找时间、挤时间进行练习。做到来的早一点，回的晚 一点，练的勤一点，能用的时间都用上，只要有恒心，坚持到底，球技必长进。 三要从难、从严、从实战出发，从点滴做起。 一击一闪，一举一动，都要依照规则，不论站位、瞄准还是击球，都要全神贯注，一丝不苟，特别是界外进线 压边球，不能用脚、杆挪移摆球，要从实战出发，养成良好习惯，牢固树立“练”为“实战”的思想。  四要重视理论指导。 抽出时间多看看《门球之苑》、《门球周刊》、等相关理论期刊，闲暇之时，还可到“中国门球网”、“门球论坛”彼此交流，多渠道、多角度进行门球技战术和门球理论的学习研讨，用翔实、丰富的理论知识指导实践。 五要经常性的进行队内、对外技术交流，走出去、请进来，同队友、同兄弟球队进行切磋，相互学习，取长补短，共同提高。 总之，只要目标明确，方法对头，勤思苦练，持之以恒，我们的技战术水平和门球整体实力一定会有显著的提高。

吉林球迷

前不久，我到四川旅游，天府之国的名山美景至今历历在目。现把一些照片发到网上，与网友供欣赏。

安利

         门球运动能预防骨质疏松
骨质疏松是威胁中老年热的一种多发病，而门球运动是增强钙吸收的最有效办法。美国骨科专家Frost提出了一个新观点：在骨子疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等缺乏）并非是最主要的，而是神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）才是决定骨强度的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。有关研究指出股相关激素、钙、维生素D可决定3%-----10%的骨强度，而门球运动持续半小时，对骨强度的影响可达40%。这一理论可解释为什么久卧病床、或多数肌肉衰退性疾病的患者，即使补钙也无法阻止骨质减少的现象。研究者认为，通过门球运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用合成性药物等，可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。

转《门球世界》

安利

门球运动可预防心血管疾病
门球运动锻炼，是典型的有氧运动，人随球走，强度中等，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化，虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种心律对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促使脂肪的燃烧和利用，因而可避免了老年人常有肥胖症和高脂血症，也就减少了性血管疾病的危险性。
转《门球世界》

安利

门球------典型的有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间长（约15分钟或以上），运动强度在中等，因为此时血液可以共给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分解酵体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，时间生的主要运动方式。所以说，建议您选择有氧运动，象门球、健身球、走步、慢跑、骑自行车等。这些运动，不仅能够很好地起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行，有句古话，叫：“流水不腐，户枢不蠢”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是今未尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。
转《门球世界》