健康长寿的四大秘诀【转】

秋韵

    光阴催人老，岁月白人头。探究衰老之奥秘，注重养生之道，寻觅延年益寿之良药，历来是人类经久不衰的课题之一。每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。但是，由于种种原因，真正能够实现这一理想者，实在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂养生，以至不能“尽其天年”。

中国广西巴马

秋韵

1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮

　　民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

秋韵

2、科学的运动：劳动一生，运动一生

　　对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。

秋韵

3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心

　　2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！

　　冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！

秋韵

4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强

　　科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生，生命在如此的浸润中更加鲜活持久。哲学家海德格尔曾说过，人应当诗意地安居。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。

秋韵

长寿的经验值得学习{:soso_e182:}我认为门球运动也是有氧运动了，一定能强体健身、延年益寿。只要坚持，终有理想的结果。{:soso_e182:}

玩门球

        对呀！''在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致''。

盛莉凯欣

秋韵 发表于 2013-2-13 00:36
1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮　　民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中 ...

清淡，素雅还是可以自己作主的，“新鲜”就不是自己能决定的了。现在能买到真正新鲜的蔬菜，粮食很难很难了。看着很新鲜，可是有多少农药，化肥咱们上哪里知道哇？

盛莉凯欣

秋韵 发表于 2013-2-13 00:38
2、科学的运动：劳动一生，运动一生　　对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长 ...

生命在于运动，运动要讲究科学。打门球是老少皆宜，有张有驰，张弛有度，健身益脑的室外有氧运动，坚持数年对健身增寿必有好处。

盛莉凯欣

秋韵 发表于 2013-2-13 00:39
3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心　　2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对 ...

平和的心态，既是个人修养问题，也是社会和谐的重要元素。在门球场上更能体现一个人的心态。

盛莉凯欣

秋韵 发表于 2013-2-13 00:40
4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强　　科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿 ...

优越的自然环境，创建宜居城市，是正在努力之中的事情，也是人们生存的理想境界。但是，一边创建宜居城市一边破环自然环境的事情也正在屡屡发生着，实在令人费解。

罗珊

谢谢秋韵报道的健身秘诀四要素值得借鉴和学习。
目前是早春时节要吃些性温的如韭菜、葱、蒜可起到补人体阳气增强肝脾功能的作用，去寒助阳。

喜欢门球的灵性

饮食，运动，心态，环境等四条相互搭配，长寿秘籍不攻自破。{:soso_e192:}

喜欢门球的灵性

秋韵 发表于 2013-2-13 00:43
长寿的经验值得学习我认为门球运动也是有氧运动了，一定能强体健身、延年益寿。只要坚持，终有 ...

谢谢版主转来的好帖{:soso_e183:}

门球长寿，无需置疑。{:soso_e182:} 版主提示常年坚持参加门球活动锻炼，一定会达到延年益寿的效果！

喜欢门球的灵性

盛莉凯欣 发表于 2013-2-13 06:13
生命在于运动，运动要讲究科学。打门球是老少皆宜，有张有驰，张弛有度，健身益脑的室外有氧运动，坚持数 ...

您讲的俺是非常同意{:soso_e182:}运动要讲究科学，还要经常性的进行有氧运动的健身（如门球运动），常年坚持，就能够长寿！