一早一晚去跑步

快乐吉祥

一早一晚去跑步
        只限于打门球活动量太小。前几年朋友就提醒我：你既然热爱门球，不反对你打，但是门球活动量很小，半天打一棒球简直是在消磨时间。
       我对朋友这话不感兴趣，依然专心门球打球练球。几年下来，身上的肥肉一直增而不减。现在我想一早一晚去跑步或者走步锻炼，看效果如何。

彭城云凤

老师坚持每天早晚跑步身体一定会更好，打门球活动量太小，我学习打门球也很少散步，腿有点疼，现在我每天早上打拳练剑，晚上散步腿感觉好多了。
祝快乐吉祥老师健康快乐！

快乐吉祥

彭城云凤 发表于 2013-1-27 08:21
老师坚持每天早晚跑步身体一定会更好，打门球活动量太小，我学习打门球也很少散步，腿有点疼，现在我每天早 ...

彭城云凤老师，您好！
        好久好久没有看到您了，今天能看到您的身影，让我特别的高兴。近来可好？新年即将来临，我提前给您拜年，祝您新年快乐！阖家幸福，万事顺意！{:soso_e178:}

@老将新手@

快乐吉祥 老师你说的太好了，我也有同感，所以每天都要增加一些活动，

快乐吉祥

一早一晚跑步好
每天锻炼身健康
快乐伴我慰终生
门球场上任翱翔

灿烂

  我的建议：跑步不适合老年人，对腿部关节有害。还是快步走最好，时间要在40分钟以上。最佳时间：晚饭后一个小时开始。坚持一个月后，要告诉我结果如何？（但是还要管住嘴啊）

托娅

你可以倒走100步，再正面走200步，来回坚持20分钟。这样对你们老年人的心脑，颈椎都是很好的锻炼，还可以增加肺部活动量的排泄功能，这个办法是我学习时提醒老年人每天要做的锻炼方式。你可以试试看看。

婉如清扬

姐姐不要跑步，要快走，每天坚持快走一个小时或6公里，坚持半年就有效果。

快乐吉祥

@老将新手@ 发表于 2013-1-27 08:29
快乐吉祥 老师你说的太好了，我也有同感，所以每天都要增加一些活动，

老将新手老师您好！咱们晚上一块快走试试吧。尽量把多余的肉减下来。{:soso_e181:}

快乐吉祥

灿烂 发表于 2013-1-27 09:25
我的建议：跑步不适合老年人，对腿部关节有害。还是快步走最好，时间要在40分钟以上。最佳时间：晚饭后一 ...

灿烂姐，你的建议太好了。谢谢您的提醒，我决定从今晚开始，快步走40分钟。按照您的方法晚饭后一小时开始快走。等一个月后我体重的结果告诉您。我现在身高1.62米，体重158斤，到一个月后把体重向您报告，让大姐分享我体重下降的快乐，把肥肉消耗掉是我的最终目标。{:soso_e182:}{:soso_e187:}

灿烂

快乐吉祥 发表于 2013-1-27 17:19
灿烂姐，你的建议太好了。谢谢您的提醒，我决定从今晚开始，快步走40分钟。按照您的方法晚饭后一小时开始 ...

  哈哈，我等着看结果呢！但要记住晚饭吃的要比平时少一口。祝你在锻炼中获得快乐！

快乐吉祥

灿烂 发表于 2013-1-27 17:24
哈哈，我等着看结果呢！但要记住晚饭吃的要比平时少一口。祝你在锻炼中获得快乐！

好，我记住了。晚饭尽量不吃或者少吃，这是很关键的。谢谢大姐，等我的好消息，相信我的毅力。{:soso_e192:}{:soso_e113:}

快乐吉祥

托娅 发表于 2013-1-27 09:56
你可以倒走100步，再正面走200步，来回坚持20分钟。这样对你们老年人的心脑，颈椎都是很好的锻炼，还可以增 ...

托娅，谢谢您。您的建议让我好感动，今晚开始执行您们的方法，一个月后我把体重公布，如果有效果，可以坚持推广我继续加油。等我的好消息，我相信自己有毅力。就像当初坚持打球的决心一样。

快乐吉祥

婉如清扬 发表于 2013-1-27 10:21
姐姐不要跑步，要快走，每天坚持快走一个小时或6公里，坚持半年就有效果。

哈哈，谢谢清扬弟弟关心我。我按照你的方法不跑步，坚持快走。不过你说的6公里我害怕，6公里啊，我好像走不下来，试试看。等我的好消息。{:soso_e185:}{:soso_e182:}

@老将新手@

快乐吉祥 发表于 2013-1-27 17:14
老将新手老师您好！咱们晚上一块快走试试吧。尽量把多余的肉减下来。

OK了我们一起走吧！