神奇门球克制老年振顫

和成

       神奇门球克制老年振顫
      
    门球运动老年人居多。老年人手抖是司空见惯的. 写字, 拿酒杯, 夾莱, 都受影响. 打门球回杆, 出杆时杆头就摆动, 打远球还可以, 打近球常失誤, 特别是关鍵球失誤, 全局皆输.心里很懊诲。我患有冠心病和老年振顫（特异性振顫），喜爱门球, 但是 我一般不参加正規比賽， 到医院求医, 通过头部核磁共振也未查出小脑病变. 医嘱.. 手抖是轻微老年振顫的特征, 静止时不抖, 心情全部放松时也不抖,  只要不影响日常生活, 不必在意。多打门球好, 动脑, 动手, 快乐开心. 多吃蔬莱, 水果. 胡萝卜, 补一些维生素, 鈣鎂就行了。
    －神奇门球促進身心健康。
      门球运动.静态击球, 人隨球在球埸走动，动静结合很适合康乐健身。十个小球变幻出精采纷呈的陣式,  有如活动的棋局引人入勝。手, 腰,足,大脑都得了适度运动,全身轻松, 对身体很有益处。特别是在兰天白云之下, 茵茵绿草之上,揮杆天地间, 与小球为伴, 和球友谈天，门球人为其魅力门球的无限乐趣而如醉如痴，甚至达到“一日不打手发痒，两日不打腿发僵，三日不打心慌”的境地, 坚持门球运动.能培养人沉稳, 親活的性挌, 能提高心理素貭，促進身心健康。 对轻度振顫有克制作用, 能緩解老年振顫症状和推迟发病進程。我打了六年多门球, 振顫明显減轻了, 深切体会到门球健身缓解老年振顫的神奇作用。

       二振顫旳心理因素。

    手抖的原因,如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。 練球时手不抖, 比賽时手抖, 无人关注时手不抖, 裁判站在身旁, 場外有人提醒這个球很关鍵.手不要抖呵, 仔细瞄准. 果然, 不抖的手就抖起耒了, 這个現象，有点象预期焦虑症。我非常担心击球失誤，在比賽时担心手会发抖，裁判来到你面前时，我的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，手的抖动无法控制。由此可见，我真正担心的是担心本身。对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。医生告诉我参加比賽时，不要回避，而是立即进入状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的手抖的门球运动員,表明我的手,抖的多么优美。在手抖的情况下也能参加比賽, 打出一杆好球。通过门球鍜練.我惊奇的发現手抖好些了, 还经常外出参加比賽,球友还称贊我的球打得可以, 詢问我手怎么不抖了？這里, 我简要谈谈应对老年振顫，克制手抖的五点体会。
    三克制手抖的五点体会。
         1、忘掉自我, 全身心投入比赛。减少自我关注，让自己的注意力转移到我所面临的比賽上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当我发现我在关注自己的手是不是抖了，心就跳快了.关注症状时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而我减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，我在比賽中，要進入旁若无人的境界，学习唐老鸭, 那种在賽埸上的专注精神。
     2康乐笫一 ，轻松打球。通常我发现自己不自然了，手要抖了， 我会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我的意识控制的。所以我越是努力去控制，就越是容易发现我的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至手抖的状态里了。而如果我放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动衰減的。放弃控制的意图，也就要求我对最坏的后果心中有数并能坦然接受：把输盈勝敗放置－边，康乐笫一, 对别人的議论不屑一顧。
    3、我打球我快乐, 与老年振顫和平共处, 相伴到老。既然医生说了不必在意, 打好门球,培养接受态度。我要适应与症状为友。当我发现自己欲手抖，心跳加快时，我不要与之为敌， 进行控制，而是要学会接受它。我可以对自己这样说（即自言自语），我就是有些手抖，这没什么啦。来吧，就手抖吧。神经系统的工作强度就会降低，对我的影响也变小了。而我的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。在接受的态度之下，我打球我快乐, 日練千竿, 乐趣无窮, 全身舒坦。
    4多練基本功, 規范击球动作。离自球半米, 两脚前行一步, 平行肩寬, 和自球成等腰三角形, 球錘放在中垂线, 自球, 他球連线上, 平静, 沉稳 击球,使身心更加协调,自然。埸上一竿球, 埸外百日功。有了基本功, 底气更足, 心态更平稳。

           5科学击球, 不要悬空瞄准 。悬空球錘易引发手抖, 把球錘平放地靣, 击打二米以內的球时,  不回杆,擦地直打, 用球槌和地靣的摩擦力阻止球锤抖动的无序运动, 確保球槌的直线运动。击打二米以上的球时貼地緩回, 貼地用力, 只要盯住击点, 打正，不会失誤。握中低杆, 降低支点, 力臂和重臂缩短, 減少手的颤动对球錘的影响。

罗珊

三大要素五条款，讲的有道理学习了谢谢您！

老四

亲身体会，好贴。

开心o

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大家皇封

年纪大免不了有振颤这种病，鍛炼可克制那不妨一试。

参与

   祝您门球技艺不断提高,健康快乐,开开心心打门球。
   全民健身  康乐门球  老少皆宜
   愿什邡门球在发展中壮大！

展翅的起点

祝和成老师健康快乐！{:soso_e179:}

香山红叶

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夏云保

    三大要素五条款.亲身体会，好贴。{:soso_e179:}

明天艳阳

正如向可卿老师所说；身体是灯，锻炼是油，要想灯亮，坚持打门球。

蓝天——白云

     祝吴老健康快乐！

路润金

坚持锻炼身体打门球是最好的锻炼！

绵竹吕松

   吴成的<神奇门球克制老年振顫>一文,
充分阐述了门球的快乐健身,运动健身,
科学健身！特予祝贺！


         

知足常乐10

身病心不病,这就是门球的魅力.