门球带来了老年人的活力

夏益民

                     门球带来了老年人的活力

         门球运动是一种健身和娱乐融为一体的户外运动，对老年人强身健体十分有益。这项运动动静结合，手脑并用，是个群体合作，广交朋友，增进友谊的运动项目。它是通过体脑结合于球杆、球、球门、终点柱的技巧运动。门球的特点与老年人的生理和身体需求相适应。打球的过程中使人轻松有序，科学用脑，有利于调节改善大脑思维功能，增强脑细胞活力，延缓与改善脑萎缩有一定作用。人到老年以后很需要那种动作缓慢，运动量不大，没有冲撞人体危险较为安全的体育运动，而门球运动却都具备了这些条件和特点。
　　门球有增强免疫健身的作用。对于门球来说是一种文明、高雅的运动。人们常说“生命在于运动"，打球时，运动员要凝神、静气、充分发挥神经系统和上下肢的协调功能，特别是双臂、肘、腕、手指、肩的功能，同时要感悟力度的配合，运动时手脚肌肉参与收缩和舒张，有利于中枢神经，四肢血液循环。运动员在球场上打球，时而慢走、时而快走、时而小跑、每次打球后，还要弯腰拣球，将球放在脚下，甚至歪着身子打球。打门球是全身运动，有张有驰，在各部位的协调配合下才能顺利完成。
　　如今的门球运动大多是在阳光充足、空气新鲜的门球场进行，犹如人们的日光浴，这样的活动，能使运动员血液内的含氧量增加，有益于改善机体氧的供应及代谢作用，有益于改善于增强人的血管壁弹性，不容易发生动脉硬化，使全身血液循环通畅，对全身各部位提供充足的氧和能量，致使肺活量增大，胃肠蠕动加强，有利于消化,有效缓解便秘。经常得到阳光的照射，可增强细胞活力，增强骨密度，提高免疫力，对强身健体十分有益，从而提高了老年人的健康质量。环境优美，阳光充足、空气新鲜，草木芬芳，给人营造了一种回归大自然的境界，老年人喜爱门球运动，在既是健身，又是娱乐的运动中陶冶了情操，使生活过得很丰富。运动员每当比赛中打出几杆精彩球，关键球时，那种喜悦无法形容，一种成就感，满足感难以忘却，心旷神怡油然而生，心情何等舒畅，生活中一切烦恼消失怡尽，给人带来快乐之感。
　　门球运动有激活脑细胞，促进脑健康的作用。人的所有活动都是由大脑神经来指挥调节的，人步入老年，智力减退，思维迟钝，记忆力差，这是人体生理的一种自然现象。门球是一种体脑并用的运动，从手拿球杆瞄准、打球等动作需要大脑来支配，而战术布局的打法，在比赛的过程要大脑的思考，运动员在教练员的指导下，要取得比赛的胜利，运动员根据布局的战术，要依靠大脑的思维能力、反应能力、判断能力、决策能力，这一系列的思考对刺激脑细胞的全面活跃，改善大脑各器管的协调能力，对活跃脑细胞，增强记忆力都有好处。所以，人们看到在门球场上有许多七八十岁的老人依旧潇洒自如，一身轻松，老当益壮，说明了打门球起到了强身健脑作用。
　　 门球运动可广交朋友，有益于身体健康。通过门球友谊赛、邀请赛，可以以球会友，丰富了人际交往，赛场上“友谊第一，比赛第二”，赛场下切磋球艺，交流经验，相互促进，共同提高。从而沟通了感情。许多老年朋友年轻时在不同的工作岗位上，结识了许多朋友，有的人脉很广泛，与众多的人成为知心朋友，播下深厚友谊，随着年龄增长，相继退休后，终日无所事事，产生失落感，忧虑感和孤独感，一离开工作岗位不适应，心理失衡。有此老人萌发找些对自已身体有益的事做，想参与力所能及的体育活动和某些社交活动，门球运动是适宜老人锻炼身体的体育项目，能通过门球运动，密切人与人之间的人际交往结交了新朋友，原来的在职结识的朋友，通过门球运动，再次相聚，大家的精神状态保持得很好，生活过得丰富多彩，门球带来了老年人的活力，是强身健体的“驱病剂”和“营养品”，如果长期坚持下去，定能增强体质健康。
　　热忱欢迎退休老同志加入到门球运动中来吧!!

夏益民

                          魅力门球的六大好处

        门球运动是贴近平民的球类运动，是“廉价的高尔夫球”和“户外的台球”运动，开展门球运动的好处要讲清说透，使全民深入了解门球，特别是中青年充分认识门球, 利于将门球运动由老年发展到中青年，使我国门球事业面向全民蓬勃发展.门球运动究竟好处何在?通过多年来的实践和体验,感到至少有以下六大好处.
      一是易学便利。门球运动属运动量小、易学易懂易掌握的球类体育项目，不需要较大的体力和脑力，有体育项目的共性，也有门球运动的个性，是一项很好的有氧运动，是最易参与的一项体育运动，数个钟头进行门球运动是不会产生厌烦的休闲运动；会感觉到魅力无穷；是最易推广的一项体育运动,  从七、八岁的幼稚儿童到八、九十岁的耄耋老者，老中青少儿不同年龄层次的人在短期内都能学会。打中球、闪击球获得一种愉悦感、成就感,还能获胜，有些体育细胞的人，还能练得更好，不象其它的球类项目，体能较差、技能较次、年纪较大，很难学会和练出点样子来；这也体现了门球的魅力。中国门球网的建立，丰富了门球人的生活，在中国门球网注册的八万多会员在门球运动理论方面的探求，有了充分参与的机会。门球运动的理论比较浅显，人们对技战术、裁判规则等众多人都能参与讨论、发表高见；使网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛有了良好便捷的平台，使门球运动的理论逐步得到提升。
        二是娱悦康乐。门球娱乐健体，是一种文化、一种享受、一种境界，享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气，活动浑身筋骨；若能打上两杆好球，眉眼笑开了花，很近、很简单的球打不到，惹得一旁观众人人笑弯了腰；使大家放松高兴，乐陶陶，喜洋洋；门球场注入了欢乐剂，荡漾着喜气风，得到快悦的感染。只有在欢乐中体悟门球的魅力，感知门球的奥妙，探索门球的神奇，除去人生的烦恼，这样的娱乐有品味，乐得高雅舒心。一些离退休职工，自爱上门球后，坚持每天打球,精神特别好。特别有些心脑血管疾病、精神抑欲症、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在门球场上经常打球，病痛有了很大的缓解，甚至有癌症病人手术后坚持打门球身体得到了逐步康复。有的过去走路直不起腰来，现在一打门球，走路笔挺。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。对年长者来说，门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。对于上班族来说，门球运动不仅能缓解压力，更能强身健体，提高工作效率。一旦上瘾，回味无穷，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。真是知其妙者，得其乐。得其乐者，持之久。持之久者，益其寿。
        三是廉价惠民。开展门球活动，只需建有门球场。砂土场地，多数露天，造价较低。人造草坪场地，数量较少，大多数有棚盖，是风雨球场，不受天气影响。门球场建造成本都不为很高，门球场的养护费用也较低,廉价惠民。我们这里的门球教练夏云保网友建成的家庭式门球练习场地的做法就很有启示，他经常与小外孙一起在自家球场练门球，其乐融融。我国参与门球运动的球员多、队伍多、赛事多，参赛门坎低，大多数赛事费用都不高。打门球的人如愿意可以全方位的参与和尝试，做球员打球、做裁判员执裁，使人容易获得成就感。门球赛制丰富多彩，更方便人们广泛参与；有的球友利用家里的楼顶、杂物间、晒场等场所建立起家庭式门球场，练球更便捷。个人具备平底运动鞋、门球和球棒等基本装备就可以了，所用的费用较少，投入很小，一般人都能承担。门球在训练中要的经费也很少；不需要进行体能训练。属低消费廉价型的体育运动。几个人连续几个钟头打几场球，一般都不感觉累，门球场比其它体育场所利用率要高很多.
        四是偶然趣浓。门球场上没有总不输球的常胜将军，也没有永不赢球的失败者，强队与弱队有水平上的差异，均可同场竞技，不会因差异感觉打球无味道，强队若轻视弱队，随时可能翻船；即使以前从未参加体育运动的人，刚学球一周的人，有时可以把打了几十年的门球高手打败，确有较大的偶然性。使人参与这项体育运动感觉有趣，有成就感。不象篮球、乒乓球，身体素质、年龄、技术较差的一方，不管怎么刻苦努力，总打不过高水平的一方。由于门球运动特性所决定，有时一杆偶然性远冲撞击、进门，无意识的双杆球或场地等因素，都有可能导致比赛的胜负易位。实际上有时就是一棒球定了胜负，弱队胜强队是常事。
        五是团队合作。门球是一个非常讲团队整体性、特强调团队合作的一项球类运动，特适用“木桶原理”的短板效应，个人自以为是的打一杆英雄球，会导致全队全盘皆输。团队配合中，先要稳，再力保准，能稳接球的，就不要中远距离猛打猛冲，造成不必要的失误。首先门球的开局战术需要配合比如一门放弃，这就需要有人承担压力；门球的进攻需要配合比如接位，这就需要有人甘做人梯；门球的整体布阵需要配合比如主动分散甚至主动出界；而在队友出现失误时需要配合，比如择机主动远攻或主动防守待机反攻以扭转被动。总之，这都需要队员的极强的团队意识，不提倡、不能搞个人英雄主义。队员们在主角和配角的转换上都尽可能表现的十分到位，才都有机会人人当英雄。
        六是陶冶情操。门球活动可以陶冶情操，锻炼意志，深化思维，扩展想象，是“趣味的科学”、“战斗的游戏”、“智慧的体操”、“数码的艺术”、“联谊的娱乐”。 门球运动凝神益智，排除杂念，利于健身。由于这样的特点，它带给比赛的内涵是相当深奥的，看起来相当平静，但它是在比赛时连续不间断的，由于每个运动员都相对地处于又静又动的状态之中，动后即静，静后待动，动静结合，有劳有逸、有张有弛、有紧有松、有快有慢。在静的时候脑子还在动——这也是门球之所以成为大众所乐于接受的一个原因。门球运动量适中，在运动过程中，有快走、弯腰、下蹲、手脚配合互动，打球时，全身都处在一个缓慢而有节奏的自我调节的过程中。门球活动确有陶冶情操的独特作用。
        魅力门球的六大好处决定着门球运动的广阔前景.祝愿我国的门球事业蒸蒸日上,让门球运动逐步走向全民,走向全运会,走向奧运会,我们门球人携起手来,共同奋斗,努力拼博,不断创造门球事业的新辉煌!!

夏益民

                      打门球有"八乐"

　　　 门球是一项健身、愉悦的体育活动，它具有独特的魅力!  它虽没有三大球轰轰烈烈让人瞩目；它也没有乒乓球的骄人战绩向人炫耀；它更没有高尔夫球的高雅华贵。但它散发的淡淡清香让人康乐,令人陶醉!门球运动适度而悠闲，着力而有节，快乐而不激，用心而不苦，动静相间，强身健脑. 使运动变得生动有趣,成为中老年爱好者的一项康乐型体育活动!门球如人生，有博弈、有鏖战、有算计，时而为之焦头烂额，时而为之兴奋不已，胜之欢欣鼓舞，败之重整旗鼓，有人为其废寝忘食，有人为其学师拜艺,------。
          门球运动，可谓其乐无穷。归纳一下有下列“八乐”：
　　　第一“乐”：   以球会友，增进情谊。
　　　第二“乐”：   活动身心，锻炼思维。
　　　第三“乐”：   陶冶情操，提升修养。
　　   第四“乐”：   丰富人生，启迪智慧。
　　　第五“乐”：   延年益寿，抵抗衰老。
　　　第六“乐”：   振奋精神，拓展人脉。           
          第七 “乐” :   安全可靠 , 运动健身。
          第八 “乐” :   魅力无穷 , 趣味无限!

海兰

夏老师总结得好：门球的特点与老年人的生理和身体需求相适应、门球带来了老年人的活力！

花甲子

门球带来了老年人的活力，使老年人年轻了，精神了，活跃了。

→唐司令←

夏老师总结得好：门球的特点与老年人的生理和身体需求相适应、门球带来了老年人的活力！给夏老点大大的赞！写的真好！

鲁门球

夏益民老师的门球带来了老年人的活力，使老年人年青了，精神活跃了！

夏益民

海兰 发表于 2023-12-27 11:56
夏老师总结得好：门球的特点与老年人的生理和身体需求相适应、门球带来了老年人的活力！

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

鲁门球 发表于 2023-12-28 11:04
夏益民老师的门球带来了老年人的活力，使老年人年青了，精神活跃了！

谢谢老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

→唐司令← 发表于 2023-12-28 10:20
夏老师总结得好：门球的特点与老年人的生理和身体需求相适应、门球带来了老年人的活力！给夏老点大大的赞！ ...

谢谢老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

花甲子 发表于 2023-12-27 12:24
门球带来了老年人的活力，使老年人年轻了，精神了，活跃了。

谢谢花甲子老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏云保

在中国门球协会的引领下，门球运动正迎来全新时代的变革。借助社会体育的热词“全生命周期”，门球不再仅仅是一项运动，更是一种生活方式的延伸，为这一优雅而深沉的体育项目赋予了更为丰富的内涵。

夏益民

夏云保 发表于 2023-12-30 06:21
在中国门球协会的引领下，门球运动正迎来全新时代的变革。借助社会体育的热词“全生命周期”，门球不再仅仅 ...

谢谢老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

                       七律*健身王

          门球运动健身强,       五类球中它是王.
       闪带擦球凭技巧,       进门撞柱靠专长,
       一球失误寻良策,       五位和谐导有方,
       团队精神无价宝,       养生强体享安康!

夏益民

               新门球谚语

1.  一杆打不好,四球受干扰; 一棒不慎重,主动变被动.
2.  胜负就在一瞬间, 打好一杆盘能翻.
3.  门球技术是刀刃, 刻苦训练是磨刀石.
4.  战术核心抓派遣, 待机先手威力显.
5.  球赛轮次前抢, 胜过打双派王.
6.  布局自球不扎堆, 防止对方一锅摧.
7.  打球跑单帮, 必定要遭殃. 打球不结组, 一场白辛苦.
8.  双杆擦边, 威力无边。留球一门,  后发制人。
9.  薄擦闪带,  稳准不懈。 击球十个失误九个快!
10.  进门抢先手, 留球留组合。出杆想三步, 攻防看全盘.
11.  队员沒有基本功,一切战术皆落空。
12.  击打远球尽量少, 保存实力待机好.
13.  赛球争名次，锦标价更高,  若为健康计, 两者皆可抛.
14.  门球场不需"手电筒", 因为它只照别人不照自己.
15.  自己不是一枝花, 别人不是豆腐渣. 尊重别人就是尊重自己.
16.  互助互学欢乐多, 你怨我怪球场乱.
17.  轮次要衔接，攻防得精心。及时捕战机，思路謀远虑。
18.  开局站好位，重视控门权。中局重夺势，掌握主动权。
19.  残局重抢分，仔细算时间，劣势要抓紧，优势稳且慢。
21.  苦练千万杆,  出杆如有神!   打好到位球,  攻防巧接应!
22.  初识门球“看不上”，领悟门球“了不得”， 融入门球“丢不了”。
23.   群球混合不乱打，先后难易求最佳。精准打好关键球，擦攻闪带威力大。     
24.  谋篇布阵, 攻防兼备. 控门占位, 灵活多变。擦闪奔袭, 配合密切。
25.  出现失误不埋怨, 服从教练不随意, 互相配合不怠慢, 没有把握不冒险 , 队员之间不霸气。
26.  优势稳保别乱阵， 劣势不馁机遇寻，  造打王牌显神通，掌控局势扭乾坤。