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国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功

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发表于 2021-12-11 16:39:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 夏七九 于 2021-12-11 16:59 编辑

国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!
2021年12月8日到12日,国网黄冈供电公司第25届老年门球赛在微波楼人造草皮门球场举办,有麻城市丶蕲春县丶浠水县丶武穴市丶红安县丶团风县丶变电丶输电丶高新丶公司机关等+个代表队参加。
裁 判 长     冯向阳
副 裁 判 长    吕建平平                                                                                                                                                                                                门球赛今日圆满落幕,浠水县公司、红安县公司、蕲春县公司分获第一二三名 !
祝贺国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!
祝贺浠水县公司、红安县公司、蕲春县公司分获第一二三名 !

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祝贺国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!  发表于 2021-12-12 09:41
祝国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!  发表于 2021-12-11 18:58
长年玩球绿茵场、身健心怡精神爽!说说笑笑朋友多、晚年幸福挺快乐!  发表于 2021-12-11 18:58
发表于 2021-12-11 18:49:37 | 显示全部楼层
      祝国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!
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发表于 2021-12-11 21:17:43 | 显示全部楼层
     祝贺国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!

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发表于 2021-12-12 09:41:46 | 显示全部楼层
祝贺国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!
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发表于 2021-12-12 10:52:11 | 显示全部楼层


祝国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!
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 楼主| 发表于 2021-12-12 19:37:31 | 显示全部楼层
康乐馨 发表于 2021-12-11 18:49
祝国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!

感谢康乐馨门球中将老师的支持和鼓励!祝康乐馨门球中将老师快乐健康!
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 楼主| 发表于 2021-12-12 19:43:53 | 显示全部楼层
忘忧草 发表于 2021-12-11 21:17
祝贺国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!



感谢忘忧草老师的支持和鼓励!祝忘忧草老师快乐健康!
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 楼主| 发表于 2021-12-12 19:51:03 | 显示全部楼层
泉水 发表于 2021-12-12 09:41
祝贺国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!



感谢泉水门球大将老师的支持和鼓励!祝泉水门球大将老师快乐健康!





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谢谢!祝老师开心快乐 吉祥如意!  发表于 2021-12-13 11:07
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 楼主| 发表于 2021-12-12 19:54:48 | 显示全部楼层
邯郸门球人 发表于 2021-12-12 10:52
祝国网黄冈供电公司第25届老年门球赛圆满成功!

感谢邯郸门球人老师的支持和鼓励!祝邯郸门球人老师快乐健康!

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谢谢老师的热情回帖!  详情 回复 发表于 2021-12-13 10:34
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 楼主| 发表于 2021-12-12 20:01:48 | 显示全部楼层
感谢王歌@老师的支持和鼓励!祝王歌@老师快乐健康!
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发表于 2021-12-13 10:34:48 | 显示全部楼层
夏七九 发表于 2021-12-12 19:54
感谢邯郸门球人老师的支持和鼓励!祝邯郸门球人老师快乐健康!

谢谢老师的热情回帖!
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 楼主| 发表于 2021-12-18 20:14:17 | 显示全部楼层
高龄老人如何做到身体基本健康
到2021年11月,我已满87周岁,老伴尹仕仙在世时,我的任务主要是照顾她,她去世后,我的任务主要是照顾自已,尽量减少睌辈的麻烦。回顾一年的身体状况,做到基本健康。
    一、每天多喝水。
老年人喝水非常重要。早上起床后到吃早歺要喝三杯白开水,外岀前要喝水,回到家中也要喝水,下午喝一杯开水,吃午飯和晚歺后都要喝水。每天总的要喝五杯到六杯水,总重量约两斤半到三斤。
    二、夜晚睡觉好。        
  我的睡眠好, 良好的睡眠对老年人极其重要。每天按時睡觉,按時起床,每天坚持午睡,自觉形成习惯。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心脑血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,促进身体健康,保持旺盛精力,这对老年人养生有说不尽的好处!我一般到睌上九点钟就上床睡觉,上床后不到几分钟就睡着,一向睡眠好,這是我的优势。早上六点多钟起床,中午睡眠一个半小时,下午两点钟起床。夏天或冬天都睡午睡,这是多年养成的习惯。做到按时作息,使身体稳步有力前行。
    三、多走路         
  世界卫生组织明确指岀,步行是世界上最好的运动。我天天坚持步行,已有二十多年,没有间断,对身体健康很有益处。目标每天要坚持走一万步,有計步器和手机作记录,有记录本记录存查。
四、防止跌伤
  高龄老人防跌伤成为重中之重。跌伤会造成生命危險,给家人带来重大负担。高龄老年人跌倒跌伤与衰老、疾病和环境等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性下降,视听觉功能下降,肌肉力量下降,骨骼退化,平衡功能减退等,以及神经系统疾病,眼部疾患,骨关节疾患,心理和认知功能疾患等,以及居家环境不适,都可能使跌倒危险性增加。
跌倒危害大,跌倒是对老年人健康的严重威胁,老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒,跌伤半数以上是跌倒所致。老年人年龄越大,因跌倒而受伤或死亡的风险越高。
跌倒是可以预防和控制的。提高健康意识、了解健康知识、积极进行科学运动锻炼、养成良好的行为习惯、消除环境中的跌倒风险。老年人日常生活中,提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢,起身、下床速度慢,避免登高取物。行进与外出也要慢。  不走过陡的楼梯、台阶和坡道,避免去人多及地面湿滑的场所等。 环景不好,不外岀。还要穿合身的衣服,穿合脚、防滑的鞋。若老人不慎跌倒,一定不要急于起身,以防造成更严重的二次伤害。尤其要提醒的是,老年人发生跌倒后,无论受伤与否,都要及时告诉家人或医生。重视居家养老化改造,防范老年人室内跌倒。
由於自己重视防范,到今为止,未发生较大跌倒.跌伤亊故。
   五、多交好友。
我的好友很多 ,有球友、舞友、网友、群友、棋友,过去工作中的好友。善交好友的良方,常在一起活动, 可以学习很多新知,增加很多見识,玩得开心,使人愉快活泼,使人聪明开朗。善交好友的实貭就是要相互尊重和关爱!就我个人的实踐,主要有五点,首先要结近,参与一些活动,了解好友的一些情况,使能互相信任。二是于記住好友给你做的好亊,永远記住别人的好,就永远有阳光,就永远有朋友的相伴,终身都有幸福相隨。三是帮助好友解决为难之事。当好友有困难的時候,你伸岀援助之手,帮助解决了困难,他会記住你的一生。四是学习好友的专长。多看好友的长处,多看好友的优点,就越看越顺眼,就越看越有自已学习之处,关系就越来越好。五是关心体贴好友。广交朋友,朋友越多士气越旺。要怀着真诚朴实之心交友,不图回报,只图带来好心情,带来友谊,带来愉悦,稳定情绪提高抗衰老能量。多学习他人的善美之处,开扩胸怀见量,解脱自身困局,朋友才能长远
  六、清淡善食。
飲食对每位老年人非常重要,是影响身体健康的大亊。每天早晨吃一粒椰子水果糖再去散步。早歺吃一个糢或六个餃子、一个鸡蛋、一怀牛奶、一杯绿茶。主食主要是大米飯和面条,中歺晚歺吃新鲜蔬菜,每天吃半两瘦猪肉,基本每周吃一次鲜魚,每天一个香蕉、一个水果、一杯蜂蜜。少吃零食不吃菜,自做自吃尽量不到外吃飯。食物多在超市買好米好面好油好菜好蜂蜜。飲食要适应老年人的口味和身体的需求。
  七、预防疾病
大病才进医院。我曾右眼白内障手术到市中医院住院治疗。小病到药店買药吃药解决。如牙发炎牙痛就吃麦迪霉素片消炎,把牙稳住。如咳喘就吃穿王消炎胶囊,吃几天就可以不咳喘。又如感冒就吃维c银翘片,吃几板感冒药就好了。高血压吃硝笨地平缓释片,血压就稳住了,不高。神经性皮炎,用复方醋酸氟轻松酊治疗,脚气病搽尿素软膏。
  八、思想愉快
退休后主要任务是快乐的玩。多看新闻了解国家科学发展,70年来中国由站起来到富起来、强起来,还正走向世界中心,政局稳定,人民生活水平提高了。老年人热爱中国共产党、热爱祖国、热爱社会主义,精神振奋,士气高涨。天天开电脑上网,天天在手机上学习微信,我们超过了君王,不上早朝,能知天下大事。不用笔墨可写文章锦绣。不问龙王,能知四海波谰。无须腾云,可在蓝天行走。高铁飞机,已让地球缩小。微信中的视频通活,在国内不限距离、不限方位、不限时间,看着人面对面的讲话,速度快,效果好,不花錢。下午多是在市水利局老年活动室下橡棋,多人在一起很活跃,有说有笑,时间过得真快,经常超时散火。
  九、打门球。
打门球是最大的爱好。最近小孫子夏春秋专为我買了一根门球棒,做到了对老人的孝敬。吃早歺后就拿着门球棒岀门,步行15分钟,就到市建设银行宿舍区草坪冂球场,基本天天在这里打冂球。经常性的打门球会使老年人对外界迅速地做出较为准确的反应,直观感受反应能力敏锐。打门球在调节人们的情绪与情感的同时,还培养了人的领悟力,而且增加了理解力。而直觉力、领悟力、理解力都是智力要素,通过门球运动可以得到强化,因而老年人参加门球运动能促进大脑细胞的活动、延缓大脑衰老。参加门球运动的中老年人,对某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。对身体健康也是非常有益的。门球运动是一种兼具趣味性和娱乐性的室外球类运动,这种运动动作简单易学,而且花费小,安全系数高,因此越来越被老年人重视和喜爱。中老年人学打门球的好处太多了,经常参加能长寿!打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑,可以使全身,特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。
  十、新冠疫情防控。
新冠疫情防控已成为全世界突岀的大事,中国做得最好,体现出社会主义制度优越,中国共产党是全心全意为人民谋幸福。作为自已主要是经常戴好口罩,经常洗手,搞好中的卫生,通风,常侧体温,不到人多的地方去聚集,做了两次核酸检侧,两次疫苗接种。小孫子冬冬今年考起大学,高铁票已買好,要回黄州看望亲人,正好南京张家界两地疫情严重,在这情况下,小孫子冬冬不要回黄冈,避免路上感染,平平安安的上大学,小孫子冬冬听了意見没回黄冈,保证了全家老少健康。服从一字门社区和市水利局防疫的要求,全家从未发生新冠疫情感染,保证了身体健康。
  十一、参加庭院活动。
十八坡市水利局宿舍院内,设有老年活动窒,有棋的内容,我爱下象棋,经常与老年人在一起下象棋,有时也打麻将。庭院要成立党组织,一字门社区来人组织,邀请我参加,选举了庭院党支部委员会,市水利局宿舍院内正式成立了党组织。按照上级要求,市水利局宿舍院内要成立业主委员会,邀请我参加,讨论了业主委员会侯选人名单。只要是有益正當活动,我很高兴积极参与。
  十 二、学习电脑。
天天学电脑,看百度新闻,看天气预报,上中国门球网,腾讥QQ,新浪博客,内容非常丰富,看不完学不尽。2020年12月至2021年11月,我在门球网上发帖子40篇,发曰记620篇<多数为转发>;腾讥QQ收藏文章9篇;新浪博客中以夏学生发的文章12篇。学电脑多年来已成为个人的热门和中心,毎天不能少,也是长期的积极爱好。
                                                             夏俊生
                           2021年12月。

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