五脏最喜欢的养生动作

糟老头

                      俗话说：＂五脏调和，疾病下来找。＂五脏功能哀弱与多种疾病密切相关，养护好脏腑，方可＂正气存内，邪不可干＂。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科／康复康复医学科主任赵焰表示，根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑脾为后天之本，中医一直提倡＂腹宜常揉的养生动作各有差异。
                         心最喜欢拍打手臂内侧。拍打手背内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2一3次，每次捂1分钟左右。
                           肝最喜欢伸懒腰。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调合肝胆脾胃等功效。取又手沿着胁肋（肋骨）向下＂搓摩＂，每天一次，时间控制在5分钟内。
                              脾最喜欢揉肚子。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能。调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡＂腹宜常揉＂的保健法、餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10一15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
                      肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，一般从下往上从肺部到肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，力度以舒适无疼痛感为最佳。
                       肾最喜欢踮脚。俗话说，人老脚先衰，踮脚可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，每次一分钟。
            （巜摘自9月15日《银川晚报》  ）

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翔云

谢谢糟老头老师的《五脏最喜欢的养生动作》详细报道，老师辛苦了。