夏季锻炼要防暑 马上是夏至节气,说明夏天到了。虽我国防疫形势好转,但北京疫情严峻,仍不要掉以轻心,还要坚持做到外出戴口罩、回家勤洗手、居家多通风, 尽量少聚会。不管是身居家中,还是在公共场所,应时刻注意保持环境卫生,打造健康环保的生活方式;加强主动锻炼,增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识,用科学手段切断“病毒”感染源。养成良好的个人卫生习惯,爱护我们共同居住的家园。 夏季天气热,很多人都懒洋洋的,不想运动,这样会导致身体素质变差,所以夏季高温也不能不运动!晨练打门球或晚饭后散步是运动的最佳选择,早上6点至8点之间是晨练打门球的最佳时段.晚饭半小时后散步,也是最佳时段. 散步时应抬头挺胸,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动。运动路线应该是人流量少、通风、空气好。 盛夏酷暑,稍一活动就会大汗淋漓,因此夏季锻炼,要注意防暑. 夏季阳光紫外线特别强烈,可透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。夏天太阳光下晨练打门球宜毎两天一次,一次时间不宜过长,一般1--2小时为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。给门球朋友们提个醒哟!
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