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发表于 2020-6-18 11:19:27
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夏至话养生(三清一常)
今年农历五月初一,是夏至节气。夏至养生应注意什么?
夏至节气后,夏天的“烤“验才真正开始,预防高温中暑,常态化疫情防控,最重要的是做好自我心理调节。归纳起来要做到"三清","一常":
一、清淡饮食:应尽量避免进食油腻食品,多吃清淡、洁爽饮食,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等都有较好清火功效,能够有效消热、防暑、敛汗、补液,增进食欲。同时,要注意多饮水,调节体温,改善血液循环。
二、清凉居室:应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气,中午室外气温高时应紧闭门窗,拉上窗帘,必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境,可使人心静神安。
三、清静思想:要注意克服性格弱点,保持淡泊宁静心境,学会转移不顺心之事,做到既“修身”又“养生”。此外,活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨,到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼,或者打门球,打太极拳。还可选择凉风习习的傍晚,漫步徜徉于江边湖畔,会使人们心静似水,心旷神怡。另外,早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
四、常态防疫: 我国仍处于新冠肺炎疫情防控的紧要时期。在紧锣密鼓的防疫知识宣传下,大多数人都能坚持做到疫情防控常态化:外出戴口罩、回家勤洗手、居家常消毒、日常多通风, 力争不聚会。不管是身居家中,还是在公共场所,应时刻注意保持环境卫生;不在饮食上追求新、奇、特,拒绝食用野味,慎食海鲜;打造健康环保的生活方式;加强主动锻炼,增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识,用科学手段切断“病毒”感染源。不听不看不信小道消息,有效分辨各类虚假信息。养成良好的个人卫生习惯,打造整洁健康的生活环境,爱护我们共同居住的家园。
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