惊蛰季节如何防控疫情,调整好身体机能？

夏益民

                          惊蛰季节如何防控疫情,调整好身体机能？

         

         惊蛰意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。这个时期虽然天气转暖，但是“倒春寒”不时袭来，而且是流感高发季节。 国家主席最近强调，要清醒认识当前疫情防控和经济社会发展形势的复杂性。湖北和武汉疫情防控任务依然艰巨繁重，其他地区人员流动和聚集增加带来的疫情传播风险在加大，加强疫情防控必须慎终如始，对疫情的警惕性不能降低，防控要求不能降低，继续抓紧抓实抓细。当前如何防控疫情调整好身体机能？

        惊蛰有3喝   

        百合杏仁粥：止咳安神     如果经常干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。

        白菊花泡茶：润燥去火    牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

        葱白萝卜饮：预防感冒     惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

        惊蛰要4捂   

        头颈捂一捂：上身全暖和     春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时戴口罩戴帽子,也可系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

        手腕捂一捂：心脏好舒服     春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍长点的手套。

        腰腹捂一捂：下肢不麻木     第三个需要保暖的地方就是腰腹，因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

        小腿捂一捂：脑袋不痛苦    最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

         惊蛰记3动   

         揉足三里：养脾胃      养脾胃可揉揉足三里穴（关节外侧向下量4横指）。按揉时小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

         推搓两肋：疏肝气     双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。

         热搓腰部：活肾水     腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约100下左右。

          疫情防控很重要 ,   身体机能调整好 ,   三动三喝加四捂， 保你浑身都舒服！

夏益民

    谢谢翔云好友<国家主席主持召开中共中央政治局常务委员会会议>的快速转载报道!!
       " 国家主席强调，要清醒认识当前疫情防控和经济社会发展形势的复杂性，增强统筹抓好各项工作的责任感和紧迫感。湖北和武汉疫情防控任务依然艰巨繁重，其他地区人员流动和聚集增加带来的疫情传播风险在加大，加强疫情防控必须慎终如始，对疫情的警惕性不能降低，防控要求不能降低，继续抓紧抓实抓细。同时，要深化疫情防控国际合作，发挥我国负责任大国作用。要抓紧推进经济社会发展各项工作，精准有序扎实推动复工复产，实现人财物有序流动、产供销有机衔接、内外贸有效贯通，把疫情造成的损失降到最低限度。"


      "疫情传播风险加大，疫情防控慎终如始，
      防控要求不能降低，继续抓紧抓实抓细!"

夏益民

                                      特别意义的3月5日


           今日是3月5日,是二十四节气的第三个节气----惊蛰，惊蛰时节寓意着天气回暖、春雷始鸣。惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的节令。到了惊蛰，中国南方大部地区就会进入春耕大忙时节，北方地区也会渐渐入春，春耕由南向北逐渐展开。虽然天气开始回暖，不过在今年这个特别的疫情时期还是尽量不要外出，留在家里更加安全些。                     
           3月5日又是第57个“学雷锋纪念日”。 57年前的3月5日，毛泽东等老一辈无产阶级革命家题词“向雷锋同志学习”，从那一刻起，历经半个多世纪的洗礼，雷锋精神已融入民族血脉，薪火相传。如今，雷锋精神被赋予新的时代内涵，正在华夏大地上绽放出更加璀璨的光芒。今年这个纪念日太过特别。尽管疫情防控形势发生了积极变化，但战“疫”未止。与病毒贴身肉搏的医护人员、投身战“疫”前线的党员干部、自觉居家隔离的广大民众——每个人都在用各自的方式为防控疫情努力着! 没有人天生就是英雄，雷锋也不例外。当我们去回顾雷锋的一生，能发现，其实就是作为人的善良和作为党员的使命完美地融合在一起。如果我们有了这样的善良无私与责任担当，就可以说真正读懂了雷锋精神。

     战“疫”曙光初现，但越是这时越不可懈怠。“心中装着人民，不获全胜不收兵”，这应是每一位党员的坚定承诺，也是我们对雷锋同志最好的纪念！

夏益民

疫情解除已是多日的渴望

  草坪球场洒满金色的阳光，

   球场内外洋溢醉人的芬芳 。

  疫情解除已是多日的渴望，

   球友聚会定成庆贺的海洋 。

  英姿俊翁挥杆青春的焕发，

   嬉笑老娘击球童趣的绽放 。

  老中青少同赛活力的激荡，

门球养生健脑长寿的秘方 !

罗珊

葱白萝卜饮：预防感冒 惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。感冒次数常有，但我从不发烧。就是以上这条我记住可以尝试一下。谢谢！

特色邮箱

谢谢老师的精彩报道！

夏益民

罗珊 发表于 2020-3-6 10:06
葱白萝卜饮：预防感冒 惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起 ...

谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!

夏益民

特色邮箱 发表于 2020-3-6 10:16
谢谢老师的精彩报道！

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翔云

谢谢夏益民老师的“惊蛰季节如何防控疫情,调整好身体机能？”详细报道，说得好！ 疫情防控很重要 , 身体机能调整好 , 三动三喝加四捂， 保你浑身都舒服！拜读了！老师辛苦了。

天下豪杰

   谢谢好友关于养生保健经验的报道！

夏益民

翔云 发表于 2020-3-6 20:51
谢谢夏益民老师的“惊蛰季节如何防控疫情,调整好身体机能？”详细报道，说得好！ 疫情防控很重要 , 身体机 ...

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夏益民

天下豪杰 发表于 2020-3-6 21:47
谢谢好友关于养生保健经验的报道！

谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!

夏益民

                               老年人惊蛰时节如何养生
          坚持锻炼       惊蛰时节，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打门球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

　　 注意养肝      “春夏养阳，秋冬养阴”。养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

　　 顺应气候       惊蛰季节乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

　　 宜甘减酸       春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

　　 知道了老人惊蛰时节如何保健养生，建议患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

夏益民

罗珊 发表于 2020-3-6 10:06
葱白萝卜饮：预防感冒 惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起 ...

                                          春天饮食“三多三少”
                                                                 来源：中国中医药报

　　 多喝水。春季养生重在养肝，平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。

　　 多吃蔬菜。 春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

       多吃点甜。中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可适当多吃一点，如大枣、山药等。但不可过多,否则会引起血糖升高。

　　 少吃酸。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

　　 少吃油腻刺激食物。春季饮食宜清温平淡，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃。有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　 少吃寒凉食物。寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

夏益民

                                   世界上最好的长寿药


            “喝水”是长寿的第一要素； “睡觉”是长寿的第一大补； “走路”是健体的最好运动； “唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。 “在群里冒泡”是预防老年痴呆最好良方。         世界上最好的长寿药就是： 喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样， 最重要的是，它们都是免费的。
         美好的一天别忘了从这五种“长寿药”开始！