双手一拍 健康自来

糟老头

  拍手养生目古就有，尤其适合老年人。长期坚持拍手锻炼，有助于疏通经络。经络是气的＂管道＂，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。
    拍手心：双手十指张开伸直，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环。手心处的穴位对应消化系统，有脘腹胀痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。
      拍手背：双手张开伸直，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，拍100次，以手背微红发热为度。手背处的穴位对应脊柱，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，不妨多拍拍。
       拍掌根：双手掌根相对，直拍100次。掌根处处的穴位对应泌尿系统，建议经常拍一拍掌根。
         十指互叩：双手十指相对，一指的五指分别与另一手的五指叩击100次。十指以指根分别与另一手的五指叩击100次。十指从指根到指尖分别对应肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对应关节的疼痛有不错的缓解效果。
          虎口对击：拇指和食指的连接处即虎口，双手虎口交叉，互击100次，对肝郁脾虚、肝脾不和有一定效果。
    最后提醒大家，饭后不宜立即进行拍手锻炼，这样会妨碍消化，可饭后半半小时后再练。老年人体弱，经常两脚无力，建议一边走路一边拍手，或者原地踏步拍手，这样效果更好，也更容易坚持。（2019·4·11巜家庭保健报》  南院   文）
      

海兰

谢谢糟老头老师的报道！从现在开始我要坚持每天作一遍。

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谢谢糟老头老师的报道！

翔云

谢谢糟老头老师《双手一拍 健康自来》的转载报道，非常棒！老师辛苦了。