腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。
如何看一个人是长寿还是短命？恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等，这些出自面相和命理的征象。不过，对这些而言，目前很难找到科学依据。不过，科学家们经过研究发现，下面这10大特征确实与健康长寿相关！
特征一：心率越慢，人越长寿！
在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右，其心率每分钟可达500次，而能活到近200岁的乌龟，其心率每分钟却只有6次。
这因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
特征二：握力越大，人越长寿！
研究发现，人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此握力反映了一个人长寿还是短命。2010年英国医学研究委员会的研究员发现，握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险，比握力最强者高67%。
特征三：肺活量大，人越长寿！
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家,经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。简而言之就是，人体各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足情况下才能正常工作。而人体内部氧供给全部靠肺气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
特征四：身体微胖，人越长寿！
现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！研究发现到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。
特征五：用脑越多，人越长寿！
用脑越多的人，越长寿！科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计，发现他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁！国外资料也表明，16世纪后，欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁，其中爱迪生84岁，迦利略78岁，牛顿85岁,达尔文73岁，爱因斯坦76岁，富兰克林84岁，米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。
特征六：性格外向，人越长寿！
性格开朗的人，更容易获得长寿！波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。研究还发现，这些性格开朗的人不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使得他们更善于应对压力。
特征七：不打呼噜，人越长寿！
很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
特征八：没啤酒肚，人越长寿！
人到中年啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
特征九：口味清淡，人越长寿！
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，而口味清淡的人也更容易长寿！心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
特征十：绝经越晚，人越长寿！
对于女人而言，绝经晚会更长寿！美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。 研究结果显示：月绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
五大顶级名医的10句话
就是10颗“长寿丸”
胡大一 国家重点学科心血管内科负责人，北大人民医院心血管内科主任医师
指导专家
胡大一 国家重点学科心血管内科负责人，北大人民医院心血管内科主任医师
温建民 中国中医科学院望京医院骨科主任
赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长
姚乃礼 中国中医科学院广安门医院脾胃病科主任医师
王宜 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任
第一句：每年体检
前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。建议成人每年体检一次。
第二句：坚持走路
走路是所有锻炼里最容易做到的，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。
第三句：比运动更重要的，是要有社会交际
英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。若老人的社交活动越积极，其早死的风险就越小。平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。
第四句：饮食要有讲究
少吃味精、蚝油、咸菜、酱油。多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒。少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松。食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖）。每天要保证至少饮水1200毫升。吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。
第五句：吃好早餐
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。
第六句：要想活到90岁，就不要吸烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，但代价相当大！包括二手烟、三手烟、N手烟！吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
第七句：酒倒是可以喝一点
但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。对喜欢喝酒的人来说，最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
第八句：生活有目标
韩国找了4.3万名受试者，观察了7年。有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一倍，心脑血管疾病也多一倍。
第九句：记住三个保健方
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。怎么保养才好？送大家三个保健方！
女性：经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性：用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。
第十句：四点感悟平衡心态
第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
人这一生，总会遇到不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。 ■
【来源：健康时报】
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发表于 2018-4-5 10:56:08
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