门球比赛中调整心态的几种方法

老有所乐x

    大家知道在体育活动中心态的好不好决定了状态。不在状态的前提下是不能很好地完成基本动作要求的，也就是不能很好地完成比赛。不论是棋类、球类、舞蹈类、还有其它体育项目都是如此。所以，心态在任何体育活动中都起着重要的做用。实际心态在做任何事情中都有作用，外科大夫心态不好拿不稳手术刀；狙击手心态不好打不准枪；球手心态不好也就打不好球了。
　　心态变化的机理。心态为什么会有变化。实际是一种自然现象。天有太阳月亮、有昼夜之分，年有春夏秋冬四季，日有早午晚三时，天气有阴晴雨雪，人有青春期、壮年期、更年期。这些都是自然的现象，自然的规律。就是说自然是变化的，也是有规律的。为此，古人用古老的哲学把这些自然现象分为阴阳，金木水火土。它们是相克的也是相生的。教给人们顺从自然，保护自然，利用自然的科学道理。人在社会活动中随着大自然的变化心态也会产生变化，所以说心态的变化是自然现象，也有自然规律。门球运动员在比赛中心态不稳定也是自然的。　　　
　　产生心态变化的因素。在体育运动和比赛中经常会出现精神不集中，身不由已的问题。就门球比赛出现的问题经过细致的分析，主要的有三个方面的因素：１、球员的自身因素。一个运动员的竞技状态一年之中，有高潮有低谷之分，一天中的状态也有上午下午之别。这些对于运动员来说都会有一定的影响，这些现象通过运动员自身反应出来。主要表现一是自身性格因素。有的运动员天生是外向性格，好比有的人喜欢表演，人越多她越能表现，不拒场，人来风，自信心过头了造成了心里不移定；二是有的运动员心里弱，平时怎么打怎么有，到了正式比赛了整场过不了一门；三是有的人到了正式比赛前睡不着觉，比赛时状态一定好不了。２、环境因素对运动员心态的影响；一是心里环境，出来比赛花多少钱哪、孩子的对象怎么样了，教练昨天说的话什么意思啊，过一门不好让打一号球怎么办啊等；二是外部环境的影响。场地行不行啊，人家当地球员比咱熟习场地了；对方多头指挥了，本队球员和教练吵嘴了等。３、是综合有因素。有的球员在自己家里打球可是个好手，出去比赛听到裁判叫号头脑就一片空白，一门过不去，一米远的球也打不上，晕场。
　　克服心态不稳定的方法。１、身心调理法。由于受气候，季节自身生理等多种因素的影响，每个运动员在竞技中身心状态都有一个高潮期和低潮期，这是自然现象，运动员就要科学地掌控住训练和比赛的关系，把最佳状态运用在正式比赛之中。备战训练要保持冷静心态，不要过于兴奋，正式比赛前充公活动身体，增加血液循环，提高打比赛的欲望，对于打好比赛很有帮助。２、精力集中法。在比赛中经常会遇到运动员精力不集中走神。这可能主要是休息不好造成的，有的球员在比赛期间贪黑趁早的绒球，不注重休息保存身体能量，到正式比赛时体力不支，实际打比赛高手之间比的就是心态，而不全是技战术，休息好保证自身能量很重要。３、程序理顺法。在比赛中常遇到打了一杆好球就兴奋过度，下一杆就失误了；还有的一杆没打好下一杆不会打了。这是击球程序出了问题，不论是击球还是闪击球，瞄准、放好球（锤）后，目光一定要收回来集中到主球上，按技术动作程序击球，这个问题基本可以解决好。４、蹲锤放松法。有时在比赛中会遇到肌肉僵硬，手脚不听使唤，这是神经过于紧张所至，如果有这种情况出现，在击球前把手脚活动活动，把肌肉松弛下来，在击球前把球锤用力向地面蹲几下，既能放松支体又能集中精力效果很好。５、意念归一法。如果遇到思维混乱，精力无法集中的情况影响比赛时，采用气功意念归一法来解决。就是双目微闭，眼球对视，气沉丹田，做深呼吸，么念“安好”。通过运气调理可以排除杂念，把意念归结到比赛当中来。
　　总之，心态好坏对于比赛来说是十分重要的，我的这些观点有的是向高手学习得来的，有的是我学习专研和体会的，算是抛砖引玉吧。供球友老师批评指导。

康乐馨

        老师分析的有道理，辛苦了，谢谢报导。

康乐馨

        老师分析的有道理，辛苦了，谢谢报导。

海兰

老师分析的非常好、学习记下了。谢谢老师的报道！

四川广元大漠

谢谢老有所乐老师的论述

想玩就玩

老师分析的非常好、学习记下了、谢谢老师的报道！

川顺其自然

谢谢老有所为老师的心得体会报道，分享了

中柱成

老师分析的非常好、学习记下了。谢谢老师的报道！

快乐老天使

谢谢老师详细分折调整心态的几种方法！学习了！

员力门球

讲得好这五种法：１、身心调理法.２、精力集中法３、程序理顺法。４、蹲锤放松法。５、意念归一法。

无冕王hgt

好贴。介绍的5种方法有一定参考价值。谢谢老师。

老东北

真的很好，多谢啦！老师辛苦了。

江永乐

老师分析的有道理，辛苦了，谢谢报导。

群力

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四川广元大漠

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