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春分”养生:谨慎添减衣物 注意膳食平衡

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发表于 2017-3-19 17:27:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 快乐人生w 于 2017-3-19 17:30 编辑



新华社天津3月19日电(记者周润健)“天将小雨交春半,谁见枝头花历乱。”3



月20日18时29分迎来农历二十四节气中的“春分”。保健专家提醒说,此时节,天


气虽然转暖,但昼夜温差较大,乍暖还寒,忽冷忽热,公众要谨慎添减衣物,在饮食


养上更要注意膳食平衡。

  天津市天文学会理事赵之珩介绍说,“春分”是反映季节和气候的一个节气。“春分”一是表示昼夜平分的意思,二是表示春天一半的意思。不论南北方,春分节气都是草长莺飞,春意融融,春色满园的大好时节。

  气象资料显示,春分时节,天气虽然已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,不仅带来大风降温,而且雨水较多,甚至阴雨连绵。

   保健专家表示,对健康养生而言,春分的重要性仅次于夏至和冬至。由于春分节气平分了昼夜和寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

   天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议,及时关注天气预报,适时增减衣物,避免着凉感冒,同时多喝水勤锻炼,定时睡眠,定量用餐。

  在饮食调养方面,应当根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食,在吃凉性食物时应佐以温性之品,服益阳之品时则应配以滋阴之物,以保持阴阳平衡。她还建议,多食一些富含蛋白质和微量元素的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、大枣、蜂蜜等,可达到养肝护脾和滋阴益血的功效。




点评

注重养生——春捂秋冻,百病难碰。  发表于 2017-3-20 10:59
时光好快,春分了。  发表于 2017-3-20 10:58
 楼主| 发表于 2017-3-19 17:38:44 | 显示全部楼层

 导语:分是24节气中的第四个节气,平分了昼夜、寒暑,春分正是木旺之时,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大,因此养生特别重要。那么,春分养生吃什么比较好呢?今天,天气网小编就为大家介绍春分养生食谱;春分养生菜谱大全。赶紧跟随小编一起去看看都有哪些养生美食吧!

  春分养生菜谱大全

春分养生食谱:荷叶瘦肉淮山薏米汤

  春分养生食谱:荷叶瘦肉淮山薏米汤

  材料:瘦肉300g,荷叶2块,薏米、扁豆、莲子各一把,淮山一根,盐、姜片适量。

  做法:将莲子、薏仁和淮山清洗干净。然后将这三者清洗干净后,温水浸泡60分钟左右。瘦肉洗净,切块,汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个小时,下盐调味即可饮用。

  功效:荷叶主要功效是清热毒、止血和祛湿。对于春季的寒湿也是有所疗效的。再加上健脾祛湿的薏米、扁豆,能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。

  春分养生食谱:山药炒莴笋

  材料:山药1根,莴笋1根,葱、蒜适量,水、食用油适量。

  做法:将山药和莴笋分别对开再切片,山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅,葱蒜爆香,先放莴笋片炒几下;加入沥过水的山药片同炒;调入适量盐,加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精即可食用。

  功效:清热祛湿,健脾补肺。

  春分养生食谱:山药扁豆鲤鱼汤

  做法:白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。

  功效:有健脾胃祛潮湿的功效。

春分养生食谱:山药薏米粥

  春分养生食谱:山药薏米粥

  材料:山药、薏米、莲肉、大枣(干)、小米哥和各适量。

  做法:将山药,薏米,莲肉,大枣(干)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。

  点评:春季雨水丰沛,人体内湿气加重,薏米有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效,爱美的女士们不妨经常食用。

  春分养生食谱:清炒马齿笕

  材料:马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油各适量。

  做法:将马齿苋洗净,切成3厘米长,入沸水锅内焯水后捞出,沥干水分;蒜子、姜切末。锅置旺火上,放入色拉油,烧至七成热,下姜、蒜末煸香,放入马齿苋,加盐翻炒均匀,淋香油,出锅装盘即可。

  功效:马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒,利水祛湿,散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。


点评

谢谢快乐人生w老师的报道!  发表于 2017-3-19 18:52
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发表于 2017-3-19 18:38:20 | 显示全部楼层
春分”养生:谨慎添减衣物 注意膳食平衡 ,谢谢快乐人生w老师的报道。

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谢中柱成老师关注复帖。祝你开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 06:10
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发表于 2017-3-19 18:38:28 | 显示全部楼层
谢谢王老师的春分养生食谱信息。学习受益了!

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谢罗珊老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 06:12
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发表于 2017-3-19 18:53:30 | 显示全部楼层
快乐人生w 发表于 2017-3-19 17:38
 导语:春分是24节气中的第四个节气,平分了昼夜、寒暑,春分正是木旺之时,所以呼吸系统、消化系统方面老 ...

谢谢快乐人生w老师的报道!  欣赏学习了。

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谢海兰老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 06:13
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发表于 2017-3-19 19:21:05 | 显示全部楼层
谢谢快乐人生老师的报道,学习收藏了!

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谢无优无虑老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 15:34
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发表于 2017-3-19 20:17:08 | 显示全部楼层

谢快乐人生w老师春分”养生:谨慎添减衣物 注意膳食平衡的报道。
学习受益。

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谢球场细砂老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 15:36
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发表于 2017-3-19 20:56:01 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢快乐人生w老师报道!欣赏学习了!

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谢是德老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 15:38
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 楼主| 发表于 2017-3-20 06:10:56 | 显示全部楼层
中柱成 发表于 2017-3-19 18:38
春分”养生:谨慎添减衣物 注意膳食平衡 ,谢谢快乐人生w老师的报道。

                  谢中柱成老师关注复帖。祝你开心。

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 楼主| 发表于 2017-3-20 06:12:42 | 显示全部楼层
罗珊 发表于 2017-3-19 18:38
谢谢王老师的春分养生食谱信息。学习受益了!

               谢罗珊老师关注复帖。祝你新一周开心。

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 楼主| 发表于 2017-3-20 06:13:58 | 显示全部楼层
海兰 发表于 2017-3-19 18:53
谢谢快乐人生w老师的报道!  欣赏学习了。

                          谢海兰老师关注复帖。祝你新一周开心。

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发表于 2017-3-20 10:41:29 | 显示全部楼层
为快樂人生w老师"春分养生:谨慎添减衣物,注意膳食平衡[修改]"转文,点赞!您辛苦啦!

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谢万山红老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 15:35
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发表于 2017-3-20 10:55:54 | 显示全部楼层
谢谢老师的春分养生食谱信息。学习受益了!

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谢寒江垂钓老师关注复帖。祝你新一周开心。  详情 回复 发表于 2017-3-20 15:39
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 楼主| 发表于 2017-3-20 15:34:31 | 显示全部楼层
无忧无虑 发表于 2017-3-19 19:21
谢谢快乐人生老师的报道,学习收藏了!


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不客气,应该的.  发表于 2017-3-20 21:46
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 楼主| 发表于 2017-3-20 15:35:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 快乐人生w 于 2017-3-20 15:40 编辑
万山红 发表于 2017-3-20 10:41
为快樂人生w老师"春分养生:谨慎添减衣物,注意膳食平衡[修改]"转文,点赞!您辛苦啦!


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