惊蛰养身

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惊蛰到来 万物复苏 预防疾病是关键

　　微雨众卉新，一雷惊蛰始。

　　田家几日闲，耕种从此起。

　　丁壮俱在野，场圃亦就理。

　　归来景常晏，饮犊西涧水。

　　饥劬不自苦，膏泽且为喜。

　　仓禀无宿储，徭役犹未已。

　　方惭不耕者，禄食出闾里。

　　——《观田家》韦应物·唐

　　自惊蛰之日起，农民就没有闲日子了，中国大部分地区进入春耕季节，田间地头一片繁忙的景象。

　　惊蛰是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“蛰”是藏的意思。

　　我国古代将惊蛰分为三候：

　　一候桃始华

　　二候仓庚鸣

　　三候鹰化为鸠

　　描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，惊蛰到来，标志着仲春时节的开始。

　　惊蛰习俗

　　祭雷神

　　相传“雷公”是一只大鸟，而且随时随地拿着一支铁锤，就是他用铁锤打出隆隆的雷声，唤醒大地万物，人们才知道春天已经来临了。

　　客家炒虫

　　惊蛰这天，闽西古汀州地区客家人，或在热水中煮带皮毛的芋子，或炒豆子、炒米谷。民间认为，这样可以消灭多种小虫。有的客家人做芋子饭，寓意除百虫。

　　吃梨

　　苏北及山西一带流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神”的民谚。也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成，这一天全家都要吃梨。

　　古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。后来，山西的人们惊蛰日吃梨，亦有“努力荣祖”之念。

　　惊蛰养生

　　百草回芽，百病易发。惊蛰时节，最需要做的就是如何防病、如何养生。

　　食

　　多吃梨，以助益脾气，令五脏和平，饮食平淡为主，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。

　　油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应该少吃。

　　春属木，入味为酸。按照养肝的原则，惊蛰时节要少吃酸，适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益的食物，如大枣粥、山药粥等来增强体质。

　　住

　　气温逐渐上升，春困也随之而来。想要有良好的睡眠，要早睡早起。在睡前可以泡脚，按摩面部和搓脚心，以消除一天的疲劳。

　　行

　　这个时节的运动，不宜过于激烈，可以在太阳出来，雾气散去之后，到室外缓缓散步，或是外出踏青、郊游、放风筝。

　　衣

　　春捂秋冻，不生杂病。春季早晚温差大，所以要注意日常保暖，适量增减衣着，不要急着脱掉厚外套。保护好双膝双腿，避免腿脚、关节受凉。

　　对于过敏体质的人群而言，春季要要避免与过敏源接触（如花粉），出门戴口罩，随身携带一些抗过敏药物，以防不时之需。

　　来源：搜狐健康 编辑：徐小梦

    (转自扬子晚报网：来源：搜狐健康 发布于：2017-03-06 17:55:03）