健康长寿的四个基本点：－.饮食少吃点

倔老头 · 发表于 2012-2-26 14:25:50

饮食少吃点
中老年保健规划的內容，应首先从饮食开始即''少吃点''；控制热量的摄入，合理配餐；清淡.高纤维素饮食；不抽烟.少饮酒.多喝水等。平时应少吃肥肉，多吃蔬菜.水果，少吃精米精面，多吃粗粮，多吃五谷杂粮。口味不宜太油腻.太咸.太甜。油（包括植物油）摄入过多热量高.会引起高脂血症等；食盐摄入过多，容易导致高血压并影响肾脏功能。总之，老年人的饮食总热量不能超，''每餐只吃七八分饱''为宜。

夏云保 · 发表于 2012-2-26 14:39:55

{:soso_e160:}

罗珊 · 发表于 2012-2-26 15:03:04

灿烂 · 发表于 2012-2-26 15:38:25

记住：饮食少吃点。{:soso_e182:}

越明 · 发表于 2012-2-26 15:55:42

{:soso__8555597119188534187_1:}我们要学习倔老师，身体好门球就打的好。

天脊山羊1 · 发表于 2012-2-26 17:23:57

很科学！其他三点呢？

门球之多星 · 发表于 2012-2-26 17:29:15

每餐只吃七八分饱''为宜。

寒露 · 发表于 2012-2-26 20:16:20

{:soso_e179:}老年人的饮食总热量不能超，''每餐只吃七八分饱''为宜。

望远镜 · 发表于 2012-2-27 13:02:49

:lol:lol:lol:lol

大家皇封 · 发表于 2012-2-27 13:10:11

{:soso_e189:}

小白杨y · 发表于 2012-2-27 14:14:52

为了自身健康，饮食少吃点（八分饱）牢记！

父城门球 · 发表于 2012-2-27 14:24:52

控制饮食，少吃油腻

门球粉丝 · 发表于 2012-2-27 14:36:37

身体好，打门球就有了本钱。

倔老头 · 发表于 2012-2-27 17:33:54

多谢老师们关注本帖！饮食－定要节制，管住自己的嘴，才能吃出健康！

戈土衣 · 发表于 2012-2-27 17:42:45

身心两忘万籁静，形神俱妙乐在中。

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健康长寿的四个基本点：－.饮食少吃点

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