蹲一蹲更健康

糟老头

  并腿蹲双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿与小腿腿肚紧贴在一起。保持1一3分钟。
   分腿蹲两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度，臀部保持稳定不要左右晃动，距地面不超过10厘米，练习时间为1一3分钟。
    脚尖蹲两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在1分钟內即可。
    脚跟蹲与脚尖蹲正好相反，们脚跟着地，前脚掌悬空，如果太难把握，似湖底的后
2/3部分接触地面。时间控制在1分钟内即可。
    弓步蹲练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两脚呈弓步。将身体重量落在两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
         几个动作可以分开做，也可以连在一起。（摘自《江南保健报》）

寒江垂钓

祝贺梓潼县的沙地门球场成功改造铺装人工草坪！谢谢齐总的报道

寒江垂钓

谢谢老师的报道！！！