老人饮食“八不贪”

我爱门球

老人如何饮食养生，专家认为，老人长寿饮食应做到“八不贪”。

不贪酒。老年人长期贪杯，不仅会增加心脏负担，而且还会导致肝硬化。

不贪荤。大鱼大肉的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病防治。

不贪精。长期吃大米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

不贪咸。老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

不贪甜。老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病，不利于身心健康。

不贪饱。老年人饮食宜七分饱，长期饱食，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

不贪热。老年人饮食宜温不易烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

不贪凉。老年人长期贪吃冷食，冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾。(淮安区车桥镇老体协主席   朱荫桃)

（转自乐天夕阳红）

爱笑的人

     此八不贪，同样适合所有年龄段人群，不要等到身体有问题了才知不该贪。

张先友

  对， 此八不贪，同样适合所有年龄段人群，不要等到身体有问题了才知不该贪。