夏季喝一口，百病马上走

夏益民

                         夏季喝一口，百病马上走

              有10多种排毒养生的小东西，特别适合夏季喝，几块钱就买到，不仅便宜，还很管用，热水一冲喝就可以了，为了自己和家人健康，一定好好看看。
            第1种：荷叶泡水            主要功能：荷叶具有平肝火、清热养神、清暑利湿以及保健作用。
            1、降三高　　荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用。
            2、清暑利湿　　炮制后的荷叶味微咸，属凉性，特别适合夏季喝，具有清暑利湿的作用，对多种夏季常见病均有一定效果。
            3、保健作用　　荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，老年人可以拿来作为日常饮品。
            第2种：食盐泡水           主要功能：食盐除了调味使用外还具有消炎止痛、镇定护肤的作用。
           1、面部控油　　油性皮肤的朋友，每天在洗脸的时候加入适量的食盐，轻轻按摩几分钟，对油脂分泌过旺有一定的改善作用。
           2、缓解胃部不适　　胃肠不适时，喝一杯淡盐水，盐水会有效稀释胃酸，抑制肠道致病菌群，可以缓解不适。
           3、止鼻血消炎　　鼻子出血后，可用棉棒浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效，并且防止创面发炎。
           第3种：枸杞泡水          主要功能：枸杞的保健功能很强，具有补身护肤、护肝养肝的作用。
           1、防治糖尿病　　枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定疗效。
           2、去除面部皱纹　　枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
           3、护肝养肝　　枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
           第4种：柠檬泡水          主要功能：柠檬维生素C含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。
           1、预防高血压　　柠檬水能防止血液凝固，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
           2、痰多咳嗽　　更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。
           3、预防肾结石　　柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
           第5种：薄荷泡水　　   主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁、消炎止痒等作用。
          1、解乏解渴　　薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以解渴，而且能够帮助排除体内毒素。
          2、面部痘痘　　薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以减少面部痘痘。另外平时经常喝点薄荷水，对恢复会皮肤质感有帮助。
         3、预防口臭　　薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
        第6种：菊花泡水          主要功能：菊花具有清肝明目、保护视力、解毒消炎等作用。
       1、预防感冒　　菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。
       2、恢复视力　　平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。
       3、抵抗辐射　　日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶。
       第7种：金银花泡水      主要功能：金银花具有疏风止痒、杀菌利尿等作用。
      1、风热感冒　　对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
      2、皮肤瘙痒　　喝金银花可消除皮肤瘙痒。
      3、治拉肚子　　金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，可治拉肚子。
      第8种：蒲公英泡水     主要功能：具有丰富的胡萝卜素，对美容、消除炎症都有不错的作用。
     1、慢性胃炎　　将蒲公英叶子同猪肚清洗干净之后用水炖煮，猪肚软烂之后服用，每天服用两次。
    ２、祛斑　　蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。
     3、治乳腺炎　　蒲公英有消肿散结及催乳作用，对乳腺炎十分有效，内服+外敷效果更好。
     第9种：西洋参泡水     主要功能：西洋参具有滋阴补气,、宁神益智的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。
     1、抑制癌细胞　　西洋参能够很好促进各种蛋白的合成，对于身体抵抗力的提高具有非常重要的作用，能够有效抑制癌细胞的增长。
    2、促进食欲　　西洋参泡水喝之后可促进食欲，如果患有慢性疾病或者是肠胃衰弱的情况，服用西洋参具有很好的治疗作用。
    3、补血养血　　西洋参还能够有效抑制动脉硬化的情况，同时还能促进血液之中红血球的生长，补血养血。
    第10种：玫瑰花泡水    主要功能：玫瑰花具有一定的减腰修身、美肤调经的作用。
    1、修身减腰　　长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。
    2、去黑头　　玫瑰花具有一定排毒作用，长期喝皮肤更细腻，面部黑头也会越来越少。
    3、经期调理　　通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。
    第11种：罗汉果泡水   主要功能：罗汉果具有一定的消炎抑菌、清火败燥的作用。
    1、咽喉炎　　对于咽喉炎和气管炎的朋友，平时都可以用罗汉果花泡茶，会有不错的改善，每天2杯即可。
    2、脚气灰甲　　常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。
    3、口臭　　常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭、口腔异味。
    第12种：决明子泡水   主要功能：决明子具有清肝明目、提神、增强记忆力的作用。
    1、治眼部疾病　　决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用。可治疗青盲、目涩、白膜、眼赤痛等眼疾。
    2、缓解失眠健忘　　炒决明子熬水后加入切片的猪心、再加入莲子100克，一起煮，加盐后食用，可以缓解神经衰弱，失眠健忘症。
    3、降血压　　很多茶品都具有降血压的作用，决明子茶也不例外，将决明子泡茶喝可防治高血压。
    第13种：三七花泡水    主要功能：三七花具有一定的舒情解郁，活血化瘀的作用。
    1、舒情解郁　　改善焦躁不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

    2、去头屑　　现代人因为生活节奏的加快，很容易出现心浮气躁、头痒头屑多，长期喝三七花茶，对头油发痒、头屑多有不错改善。
    3、活血化瘀　　三七花放温水泡10-20分钟，把肉炒到五成熟，再将花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效，特别适合大病初愈或受伤朋友。
                                                                                                     (转自微信)

夏益民

                            夏至话养生

           农历五月二十七日是二十四节气夏至。夏至养生应注意什么?
           阴阳至此两相转，
           食苦养心少流汗。
           早起晚睡戌时前，
           菜不过夜多吃鲜。
           夏至节气后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑重要的是做好自我心理调节。
           一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花、金银花露等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
           二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
           三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。

海兰

为夏季喝一口，百病马上走点赞！

夏益民

海兰 发表于 2017-6-24 13:45
为夏季喝一口，百病马上走点赞！

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天下豪杰

   “喝了荷叶泡水 ，平肝火、清热养神、清暑利湿；喝了食盐泡水，消炎止痛、镇定护肤；喝了枸杞泡水，防治糖尿病、护肝养肝、还能 去除面部皱纹；喝了柠檬泡水，祛痰止咳，可防高血压 、肾结石；喝了薄荷泡水，能解乏解渴排毒、减少面部痘痘、预防口臭；喝了菊花泡水 ，可预防感冒、清肝明目、保护视力、解毒消炎、抵抗辐射；喝了金银花泡水 ，能疏风止痒、杀菌利尿；喝了蒲公英泡水能缓解慢性胃炎、祛斑、 治乳腺炎；喝了西洋参泡水， 滋阴补气、宁神益智、促进食欲、补血养血、还有抑制癌细胞的作用；喝了玫瑰花泡水，可减腰修身、美肤调经；  喝了罗汉果泡水，消炎抑菌、清火败燥，对咽喉炎、脚气灰甲、口臭都有辅助治疗作用；喝了决明子泡水，可清肝明目、提神、增强记忆力，对眼疾、失眠健忘、高血压有缓解作用；喝了三七花泡水，舒情解郁，活血化瘀、还有助于去头屑。”  学习了。并收藏在日记中。谢谢校长转摘报道！

罗珊

荷叶泡水喝具有平肝火、清热养神、清暑利湿以及保健作用。降三高，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用试试看。学习了！

夏益民

天下豪杰 发表于 2017-6-24 16:20
“喝了荷叶泡水 ，平肝火、清热养神、清暑利湿；喝了食盐泡水，消炎止痛、镇定护肤；喝了枸杞泡水，防治 ...

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夏益民

罗珊 发表于 2017-6-24 18:51
荷叶泡水喝具有平肝火、清热养神、清暑利湿以及保健作用。降三高，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有 ...

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夏益民

                               老年人生三字经
                                                                 (一）   总则
                    人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
                    窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。
                                              （二）生活篇
                    多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花； 找朋友，说说话。
                    喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。
                    饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻。 快乐活，笑哈哈。
                                              （三）健康篇
                    到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
                    命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 活百岁，也不难。
                    日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。
                    养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。
                    莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。
                                              （四）家庭篇
                    老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。
                    遇分歧，少争辩， 起争执，让着点。 儿孙事，莫武断， 讲民主，不包办。
                    家务活，分担点， 多关心，问寒暖。 教子女，品德贤， 和睦处，合家欢。
                                              （五）上网篇
                   年再高，潮流赶， 用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻， 新老人，来推荐。
                   老同学，全在线， 老战友，相见欢。 打打字，聊聊天。 传图片，笑开颜。
                   各信息，网上传， 真和假，自己辨。 多分享，很方便， 少牢骚，多点赞。
                                               （六）心态篇
                    笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头； 恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。
                    心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。 乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。
                    该吃吃，该玩玩， 不惧老，心乐观。 三字经，记心田， 把老年，变玩年。
                    夕阳美，霞满天。 心快乐，百岁欢， 给千金，也不换。 同意滴，微信传！
                                                                                                 (据微信美帖整理)

武汉李

夏益民 发表于 2017-6-25 16:24
老年人生三字经
                                                      ...

           谢谢老师奉献好帖， 拜读了。

夏益民

武汉李 发表于 2017-6-25 17:18
谢谢老师奉献好帖， 拜读了。

谢谢老师赠帖评点、热忱支持！

夏益民

                     夏季锻炼要防暑

       夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运动!

                 晨练打门球或晚饭后散步是运动的最佳选择,早上6点至8点之间是晨练打门球的最佳时段.晚饭半小时后散步，也是最佳时段.散步时应抬头挺胸，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动。运动路线应该是人流量少、通风、空气好。

                 盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，因此夏季锻炼，要注意防暑.夏季阳光中紫外线特别强烈，可透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。盛夏太阳光下打门球,一次时间不宜过长，一般1小时为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。给门球朋友们提个醒哟!

夏益民

                   中医谈夏季养生防病
                               来源：草根网 作者：沈文朋


　　  夏季特别是酷暑，由于气温高、湿度大，人们易出现睡眠差、胃口不好、疲倦和体重减轻等现象。如果不懂采用适合夏季的起居饮食来养生，还容易生病。
        1、适当吃些生姜。中医说，春夏养阳。夏季，人的阳气跑到体表，体内则寒;也由于人们贪凉，喜吃冷饮、冰冻食物，使胃受寒。吃少许生姜，可以散体内之寒，补充体内之阳气。辣椒、花椒之类的也有类似功效。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。尽量少吃大热食物如羊肉、牛肉、鸽肉、韭菜和干炒、煎炸食物。否则容易上火。
       2、尽量别吃冷饮、凉食。夏天阳气跑到体表，体内则寒，如果吃冷饮、冰冻食物，则雪上加霜，胃吃不消。如果很热特别是较大运动量后较热，喝冷饮、吃冰冻食物，易暑湿感冒腹泻即西医说的肠胃感冒。中医说胃喜温，夏季就更加突出。
       3、卧不贪凉。如果图一时的痛快，用风扇猛吹久吹，或把空调开得很低，或者在通风口久睡，都会使暑湿邪气进入体内。夏季主长，而空调之冷风夏行冬令，抑制了生，乃《黄帝内经》所言：“虚邪贼风，避之有时”。夏天当适当出汗，而空调则违反自然规律，不让人出汗。这跟冬天开暖气一样道理，都伤人的虚邪贼风。不知道大家有没有这样的感觉，如果开空调睡觉，虽然好像睡得很好，但是起床后甚至一整天都很疲倦，如果像我们小时候那样，即使再热的天，我们只用蒲葵扇子扇扇，就是不时被热醒，我们的整个状态也比开空调睡好多了。不久前，一个家长说他们家虽然在四大火炉的武汉，但是整个夏季也不开空调，疾病反而大大减少。
        4、较大运动量较热或出了汗，不宜马上洗澡、进空调环境、喝冷饮，甚至也不适合喝凉水。这样洗澡或吹空调，容易得风湿病或类风湿病，喝冷饮则容易暑湿感冒即西医的肠胃感冒。必须凉透后才适合做这些事。
        5、宜午休、不熬夜。《黄帝内经》言：夏三月，夜卧早起。以前是日出而作，日落而息，适当晚睡有好处，现在的人活动多，本来就晚睡，甚至熬夜，因此，对现代人，就是夏天，也不宜提倡晚睡，都已经超晚了。无论如何也不能在晚上十一点后才睡。午休，对克服苦夏，恢复体力有极大好处，最好在中午十一点到十三点之间的时间午休，就是睡五分钟、十分钟也很有益。也不能太早起床，特别是晚睡的人。有些人早上四点多就起床，很伤身体。
        6、饮食宜清淡易消化的食物，适当吃些苦味食物下心火。夏季出汗多，喝水多，喝胃口不好，饮食宜清淡易消化的食物。夏季对应的是心，吃苦瓜、绿豆等食物可下心火。南方特别是岭南，要多喝清热祛湿汤，如冬瓜、薏米、五指毛桃等煲的汤。夏季最好的消暑饮料就是自己做的酸梅汤、绿豆汤、凉粉或龟苓膏等。
酸梅汤的制作。材料：干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。 1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。 2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。 3、在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。 4、煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。5、小火熬煮6到7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。
        7、心态宜平和。这样就不易有心火，也会心静则凉。
        8、适度运动。可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打太极拳、打门球,八段锦、跳健美操等。但是运动不要太过剧烈，不宜大汗淋漓，不然则伤阳伤阴。
        这是一般体质人的养生，如果体质偏性较大，最好让中医开出具体的养生处方。

夏益民

记住并践行校长提醒夏季养生的十条：
   清淡饮食养心；
   藿香、佩兰、银耳莲子汤健脾除湿；
   西瓜翠衣清热消暑；
   冬病夏治事半功倍；
   枸杞、生地、百合养肺补肾；
   适度运动健身强体；
   调好空调温度可防风邪入侵；
   洗澡擦穴改善血液循环；
   人丹、藿香正气、十滴水清热化湿；
   生姜佐餐温胃散寒。
   谢谢！                    (天下豪杰)

夏益民

     五字养生法
1，聊：聊天可宣泄情感，改善血压，脉博，有益健康。

2，放：拿得起，放得下，乐观开朗。
3，跳：跳可以使氧气需要量增加，增加肺活量。
4，笑：笑是七情中最积极，最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。
5，俏：打扮入时，俏装健美，给人以活力和朝气。