会吃勤动 帮你消肿

糟老头

  生活中很多人会发现突然胖了一圈，但体重没有明显增加，而且胖的是局部的位置，这种“虚胖”很可能就是水肿。对于疾病丶药物引起的水肿，应及时诊治。此外，还可通过饮食和运动来缓解水肿。
一丶吃点消水肿食物。久坐族对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。高钾食物包括香菇、菠菜丶西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉丶番茄、苹果䓁，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；利尿食物包括冬瓜、黄瓜丶西瓜丶石榴丶葡萄等；含碘食物包括海带丶虾等，可改善下肢血液循环。
二、中医药膳消水肿。中医认为，一些药物、食物煮成汤水，也有助消水肿。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解女性特发性水肿和劳累后及休息不佳引起的眼睑丶四肢轻度水肿；山药丶薏苡仁、大枣等制成汤羮或粥，有助调养脾胃，减轻水肿；莴笋凉拌丶煮汤也有助缓解水肿。
三丶“小动作”减轻水肿。通过一些小动作也能减轻水肿。如：端坐在椅子上，两手按任膝盖；两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；离开椅子站立，高抬腿原地踏步。（摘自9月7日《中老年时报》）