老年人健脑养脑方法

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脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害所在，人的视觉、听觉、感觉、思维、记忆力等都要受到大脑控制，特别是老年人由于受到年龄的限制，各个方面均不同程度下降，所以做好养脑健脑变得非常重要。

1、  增强脑力活动：如看书读报、练习书法等等。

2、  调节大脑状态：养成户外散步呼吸新鲜空气等好习惯，听听音乐，欣赏绿色植被等也是一种好方法。

3、  节欲健脑：肾为先天之本，主要生髓，通于脑，因脑为髓海。适度节欲，可以延缓伤髓，达到延缓衰老作用。

4、  食补健脑：多吃黑芝麻、花生、豆制品等可以生髓延寿命，达到补脑好习惯。

5、  多动手指：养成多动手，如手托两个铁球相互运转对手指灵活运动起到一定促进作用。

6、  按摩头皮：多做头部按摩，可以进一步促进血液循环起到延缓衰老作用，十指头从发际到发根，由上而下，由左而右交替进行，最后将太阳穴适度按压，早晚各坚持十分钟，长期以往可以提高智力、养神健脑的效果，对神经衰弱者都有益处。(洪泽县东双沟镇老年人体育协会 张爱军)

(转自乐天夕阳红）