大暑季节谈养生(拍手谣)

夏益民 · 发表于 2016-7-22 08:17:39

本帖最后由夏益民于 2016-7-23 07:15 编辑

                                 大暑季节谈养生(拍手谣)
　　
   今天是大暑,三伏天如何养生,门球人要人人知晓!
   你拍一，我拍一，夏季养心排第一大暑以后的养生应以养心为重。要清淡饮食，不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，能起到颐养心神的效果。
　　 你拍二，我拍二，健脾除湿莲子佳
　　 湿邪是夏天的一大邪气，选择健脾化湿之品，可以尝试银耳莲子汤。
　　 你拍三，我拍三，清热消暑翠衣餐
　　夏日气温高，暑热邪盛，人易心火旺，吃些清热解毒清心火的食物。西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”，性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。
　　 你拍四，我拍四，冬病此时抓紧治
　　 冬病夏治是中医的特色疗法，由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重，夏季缓解或消失，因此夏季提前针对此类疾病进行防治，冬季症状能减轻。
　　 你拍五，我拍五，调养肺肾补一补
　　 夏天心火旺而肺肾虚衰，要补养肺肾。可选用枸杞子、生地、百合、五味子等，可防出汗太过，耗伤津液。
   你拍六，我拍六，运动锻炼要适悠
　　 夏季运动量不宜过于剧烈，时间应选早晚, 以运动后少许出汗为宜。根据不同的体能，平地散步、游泳、打门球等都可以。
　　 你拍七，我拍七，空调温度别太低
　　 空调温度过低，人体容易被风寒侵扰。如果风邪入侵，会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。
　　 你拍八，我拍八，洗澡莫忘把穴擦
　　夏季洗澡比较频繁，洗澡时顺便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。五指分开，用手指从前向后梳头。此法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环的作用，可防治失眠、眩晕、中风等。
　　 你拍九，我拍九，防暑中药你要有
　　 炎热潮湿的夏季，如果防护不当难免出现中暑。中暑头晕用人丹。脾胃不适服藿香。中暑腹痛十滴水。十滴水外用还能治疗痱子。
　　 你拍十，我拍十，生姜佐餐要会吃
　　夏天天气炎热，不少人为贪图凉快吃冷饮，容易导致“胃中虚冷”，出现腹泻、拉肚子等症状。生姜具有温中祛寒的功效，夏季适量吃点生姜能温胃散寒。

江永乐 · 发表于 2016-7-22 08:25:46

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天下豪杰 · 发表于 2016-7-22 09:36:26

老师在帖中概括了夏季养生保健的要领，形式新颖，易懂易行。赞！

海兰 · 发表于 2016-7-22 10:57:12

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三门门球 · 发表于 2016-7-23 06:52:36

大暑季节谈养生(拍手谣) 真不错！感谢益民老师为大家提供了一首很好健康养生的歌谣。

夏益民 · 发表于 2016-7-23 07:41:37

江永乐发表于 2016-7-22 08:25
为老师发表的大暑季节谈养生(拍手谣) 　点赞

谢谢老师的热情关注和真情鼓励!!

夏益民 · 发表于 2016-7-23 07:41:52

三门门球发表于 2016-7-23 06:52
大暑季节谈养生(拍手谣) 真不错！感谢益民老师为大家提供了一首很好健康养生的歌谣。

谢谢老师的热情关注和真情鼓励!!

夏益民 · 发表于 2016-7-23 07:42:11

海兰发表于 2016-7-22 10:57
为老师发表的大暑季节谈养生(拍手谣) 点赞！

谢谢老师的热情关注和真情鼓励!!

夏益民 · 发表于 2016-7-23 07:42:33

天下豪杰| 发表于 2016-7-22 09:36
老师在帖中概括了夏季养生保健的要领，形式新颖，易懂易行。赞！

谢谢老师的热情关注和真情鼓励!!

夏益民 · 发表于 2016-7-23 08:02:17

在高温的炎暑，如何做好防暑保健呢？

　　精神调养　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

　　起居调养　大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

　　大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　运动调养　在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如打门球、广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

　　饮食调养　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

夏益民 · 发表于 2016-7-23 08:20:07

离岗退职仍神气

退休老人多福气, 离岗退职仍神气。
门球场上很旺气，乐观自强显朝气。
切磋球技增智气，延年益寿养精气。
击球瞬间憋住气，正打斜擦显灵气。
打准不是碰运气，多练才能有底气。
敢打敢拼有勇气，精准到位显才气。
初学队员要争气，勤学苦练有志气。
别人埋怨不怄气，虚心学习要忍气。
持之以恒莫泄气，德技双馨有名气。
技精队员别霸气，闪准妙擦莫傲气。
言传身教应客气，不要随便发脾气。
教练冷静沉住气，运筹帷幄显大气。
裁判公道存正气。姿势规范更帅气。
队友之间讲和气，争高论矮莫生气。
修身养性藏真气，快乐健康大福气!

夏益民 · 发表于 2016-7-31 08:59:53

夏练三伏重精巧

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