唐代药王孙思邈说:“养性之道,常欲小劳”。“小劳”就是指适度劳动,这正是他的养生经。
这话很有道理。在我看来,能做点家务是最好的“小劳”了,而不是要你到外面去运动,以扫地来说,就可以活动筋骨,疏通血气。南宋爱国诗人陆游有一首“扫地诗”,他说:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课童奴,亦以平血气。按摩与导引,虽善亦多事。不如扫地法,延年直差易。”人生70古来稀,陆游经常扫地,“小劳”平血气,活到75岁。
淘米洗衣削土豆炒菜洗碗扫地抹桌擦地板……家务事枯燥而没有尽头。这些“小劳”,即亲自动手做家务,能“养性”,使人长寿,这不是很妙吗?别人做家务都是为做而做,成了一种负担,而一旦为了“长寿”,就不能感到厌倦了,就要乐在其中了。呵呵,舍得舍得!
我今年毛豆(黄豆)吃得不少,因为这个“豆中之王”营养价值高。对,就说说剥毛豆吧,剥毛豆时指尖用力,那种微妙的动作就像“手指操”呀!“手指操”是“周家渡社区服务中心”的一位杨老师教的,她是一位很热心的老龄工作者。她教我们10个手指的健身动作,其中一个动作就是“指尖触碰”,即用两只手的十个手指尖用力地连续触碰,说这个动作对防止大脑硬化有好处,剥毛豆的动作差不多,想来道理是一样的。通过剥毛豆的“小劳”我既补充了“卵磷脂”,又运动了大脑,哈!
在我看来,“小劳”就是增加身体的动作,让身体各部分、各器官、各关节处于活跃状态,克服人性中“懒”的弱点,与自己的“懒”对着干,吃进去的热量不用来长肥肉,因为“养胖百病生”。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出“家务能量消耗表”:扫地15分钟约消耗60卡路里;手洗衣服1小时约消耗190卡路里,洗碗碟15分钟约消耗45卡路里。每周在家务劳动中消耗2000卡路里热量,患心血管并而死的可能性要比不做家务劳动的人低75%,寿命也可能延长3—10年。
不少亲友、同事,已经请了保姆或是请了钟点工,一开始我也有点心动,但想到做家务有利于长寿,就勉励自己,能自己动手动腿的,还是自己“小劳”吧!
为什么有的人自己不“小劳”,喜欢请保姆或钟点工代劳呢?这要花劳务费不说,还要花几百元去买什么运动健身卡呀,还说工作忙时间少呀,但特意到外面运动,时间不是花得更多吗?一不小心养胖了,还得花钱去减肥,呵呵,那可是真正的“蚀本生意”啊!
“生命在于运动”。“小劳”,寿在其中。
(转自乐龄网)
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