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2月4日是立春节气，自此之后万物复苏，春回大地，人们特别是老年人的养生方式也要顺应气候变化及时做出调整。
上薄下厚 俗话说“春捂秋冻”，因初春时节天气多变，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔打开，御寒能力减弱，故而不宜马上脱去棉服。此时，穿衣可遵循上薄下厚的原则，并做好头、颈、膝、足等部位的保暖工作。
少酸多辛 立春后阳气初生，饮食调养应适当增加辛甘温性之物，如山药、春笋、韭菜等，以助阳气发散，少吃羊肉、人参等性热的食物。同时，减少乌梅、山楂等酸味食物的摄入量，防止阳气生发不足，郁结在内。
伸展运动 冬末春初，人体气血循环缓慢，适当做做伸展运动，如伸伸懒腰，能促进全身气血运行。伸展时，肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，肌肉松弛下来，尽量呼气。
畅达戒怒 中医理论认为，春天属木，与肝相应，肝脏在生理上主疏泄。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，应尽量保持心境平和畅达。
泡脚祛寒 入春后，晚上泡泡脚可祛除冬天积存在体内的寒气。泡脚需注意方法：温水要慢慢加热，千万不能一开始就用烫水，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。（徐美云）
（转自中国老年报）
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发表于 2016-2-4 08:34:21
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