冬季来了，很多老年人熟睡时常常易发生小腿抽筋, 甚至痛醒, 起床活动后症状会减轻。这是因为人一天当中，夜间血钙最低，最容易出现抽筋等低钙症状，大家都知道腿抽筋和缺钙有关, 但不知道缺钙只是引起腿抽筋的原因之一。引起老人腿抽筋的原因还有别的因素, 有相当一部分原因是与腿部血液循环不良有关。小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”, 老年人腿痛抽筋, 大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后, 腿部血供减少, 血流不畅, 代谢产物不能被血液带走, 当达到一定浓度时, 就会刺激肌肉收缩, 而引起疼痛抽筋。
由于老年人钙吸收能力减弱以及钙质流失较严重, 就会出现骨质疏松, 老年人补钙也是必要的，有助于预防腿抽筋。但如果是因血管发生动脉粥样硬化、血管循环不好而引发抽筋, 光靠补钙显然是行不通的, 必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化, 改善循环才是最有效的方法。老年人如果发生退抽筋的情况，务必去医院检查一下，查明引起抽筋的原因，如果不是缺钙引起的腿抽筋，一定要在医生指导下服用一些药物来治疗，这样才能有效减轻抽筋症状, 同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素, 如高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化等病症。
营养师温馨提示：
1，容易腿抽筋的老年人, 除了补钙以外，平时要注意在医生建议下服药治疗、同时多注意休息、尤其多注意腿部保暖问题, 晚上睡觉一定盖好被子, 保证腿部不受凉。
2，平时适当做一些适合老年人的运动,加速全身血液循环， 也可以每天对小腿肌肉进行按摩, 促进局部血液循环。
3，合理饮食, 适当地补充牛奶或者奶制品等含钙多的食物，以及多吃豆制品和蔬菜水果等, 才能更有效预防老年人腿抽筋。
4，补钙的同时多晒太阳，阳光中的紫外线能促进合成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，防治骨质疏松的作用。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
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发表于 2016-1-20 10:38:35
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