专家谈健康生活

夏益民

                       专家谈健康生活
      
         早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
      每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命.
      什么东西都有个度，吃饭有个度，睡觉有个度，锻炼也有个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高.
      每天健康生活，要做到七个方面.  第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦.第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
      健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

夏益民

                健康人之本
               
         退休不上班，谁都不是官。
             心态要摆正，名利抛一边。
             万般当下品，健康最为先。
             人人想长寿，衰老莫悲观。
            
             健康有钥匙，握在手中间。
             饮食要合理，营养不可偏。
             酒可适量喝，一定要戒烟。
             运动是法宝，能把活力添。
            
             人老莫自闭，参加娱乐圈。
             老友在一起，心情会乐观。
             家庭须和睦，生活有港湾。
             友情连四海，天地自然宽。
            
             定期查身体，把好预防关。
             生病不可怕，早治莫迟缓。
             只要精神在，病魔就溜边。
             健康就是福，意义不一般。

              健康人之本,  万事少苦烦；
             上网打球好，乐趣把身健。
             个人享晚年，家人少负担。
             夕阳无限好，彩霞布满天。

夏益民

夏益民 发表于 2015-11-22 10:01
健康人之本
               
         退休不上班，谁都不是官。

健康人之本
               
         退休不上班，谁都不是官。
             心态要摆正，名利抛一边。
             万般当下品，健康最为先。
             人人想长寿，衰老莫悲观。
            
             健康有钥匙，握在手中间。
             饮食要合理，营养不可偏。
             酒可适量喝，一定要戒烟。
             运动是法宝，能把活力添。
            
             人老莫自闭，参加娱乐圈。
             老友在一起，心情会乐观。
             家庭须和睦，生活有港湾。
             友情连四海，天地自然宽。
            
             定期查身体，把好预防关。
             生病不可怕，早治莫迟缓。
             只要精神在，病魔就溜边。
             健康就是福，意义不一般。

              健康人之本,  万事少苦烦；
             上网打球好，乐趣把身健。
             个人享晚年，家人少负担。
             夕阳无限好，彩霞布满天。

夏益民

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。

七八老兵

说起来容易，做起来难，贵在坚持。