浅谈门球运动的训练与参赛

龙川新宇

浅谈门球运动的训练与参赛

江苏扬州市  田启理

门球是一项很好的休闲健身运动，特别对中老年朋友尤其值得提倡。门球又是一项竞技“游戏”价值极高的运动项目，对开发智力、提高谋略有着不亚于棋类运动的效果，是老少皆宜的“A”类项目。为了提高它的竞技水平，提升它的运动品味，必须在训练和参赛上大做文章。

一、计划在先，“练”字当头

任何体育项目都离不开训练，要想在某个项目中取得好成绩，就得订好规划和计划，加强训练，门球项目也是如此。首先要根据不同对象订好几年规划和训练计划，计划要短安排，分段实施，年度的、季度的、月或周，还有赛前的等，这样会更有针对性。每一阶段都不能离开基本功的训练。俗话说：“曲不离口、拳不离手”，比如说4、6、8米的撞击球，进一门冲二门到三门前指定位置，角度进门再撞柱；进一门到二门1号位指定位置，角度进二门，再通过指定的接应球擦向三门或四角，打击对方球或通过三门撞柱；巧打边线球；1-2米距离的擦球过8米以上的距离，以及轻过一门通过不同位置指定的接应球，擦球奔三门或四角去打击对方的关键球或群球和看视简单的压线球（要求必须投影要贴在“毛”或线上）、力度球等等。都必须经常练甚至必须天天练。还要采取定期不定期地进行测试或考核，并记录在案。只有这样才能促使队员从不自觉到自觉。实践证明，只有练就好过硬的技术，才能保证战术的运用，取得比赛的胜利。

二、指标在先，“严”字当头

训练的每一阶段，每月每周乃至每堂课都要有目的、有指标，不达到要求决不收兵。我们从门协建立的那一天开始，就有一个四年规划，“一年打基础、二年上水平、三年省赛拿名次、四年省赛夺冠军”，少儿队也有一个规划目标。为了这一目标，我们进行一系列的训练安排，请进来、走出去，练中学、学中干。我们曾与十几个省、市、区的门球队进行了交往，多次承办了省级门球赛事活动和会议、培训班，2003年还成功举办了全国门球锦标赛，开了眼界，学到了很多东西，学到了不少经验。在此基础上，做到冬练“三九”夏练“三伏”，常年不断，常练常新，在训练中不达指标不罢休，有时提出不完成任务不吃饭。正因为这样，我们在第一个四年规划中分别提前一年完成任务，第二个四年规划实现全国有位置拿了冠军，第三个规划冲出国门，在2006年陕西富县的中国门协第九届世界门球锦标赛选拔赛中有拿到了“入场卷”，实现了大跨越。代表中国赴韩国参加第九届世界门球锦标赛，少儿队也打到了全国锦标赛。

三、苦练巧练，“帮”字当头

任何体育项目的训练，不但要苦练，还要提倡“巧”练，也就是要开动脑筋巧练，打每一杆球，除了按规矩击球外，还要考虑你这一杆球朝那里走？走到那个地方去干什么？最少要想到3步，能考虑4步、5步或更多就更好。光是想到还不行，还必须一棒一棒地打出来，确到好处。说来容易，真正做到可不那么简单。所以就要苦练基本功。这时教练员必须要向队员指出，怎样才能打出你想的那3步、5步。要找好瞄准点，打好接球点，预测每一棒的距离、角度所需要的接球力度，便能达到目的。什么样的角度，进门要瞄门间的那一个点等等，这都要求教练员事先备课实践，帮还要帮在点子上，这样才能配合默契，心想事成。

四、练赛结合，磨练心态

训练的目的是为了比赛，因此要根据赛事的大小、远近，制定训练周期、安排训练计划，必要时可将训练考核的成绩与组队参赛或与上场顺序、位置安排结合，以引起参训人员的重视，提示训练质量，达到训练效果。关于这一点必须事先说清楚，这样有利于组队定人，也有利于定人上场。在训练比赛中不要把胜负看得那么重要，而且要把战术运用和战术球的成功作为重点。有些人平时练球的命中率还可以，考核计分就紧张，打不出好成绩。有些人训练考核还可以，在打比赛就发挥不出来，特别在打赛中或是比赛中的关键球就失常、掉链。这和心理承受能力有关，为此在训练比赛中要有意识的在平时的练、赛中加以磨练。技术练好了，心里有底了，信心就足了。俗话说：“家中有粮、心里不慌”，技术过硬了，战术球就能打出来，就能心想事成。很难想象，一个平时冲二门只有30%把握的人，比赛就能一冲就进，万一冲不进，基本就是死球一个。同样5米左右的闪带球或是撞柱，一个闪带球、一个撞柱可能就是一个胜利或失败。所以说，训练是成功的基础。幸运球有，但是靠不住的，只能踏踏实实地苦练基本功，加上灵活机动的战略战术和良好的心理素质，胜利的天平才会倾向到你这一边。

豁然清晰

老师您讲的好哦.学习啦.一定刻苦练

倔老头

四年规划“一年打基础、二年上水平、三年省赛拿名次、四年省赛夺冠军”，要求高必须有－个科学的训练方法，加上球员刻苦练习，还得看球员的悟性才能决定。

喜欢门球的灵性

好帖！{:soso_e182:}学习中。

罗珊

四大要点时刻记心中，学习了，并分享了！

三证球迷

       好文拜读受益!

忠华

严格按照田老师的訓练计划进行，不出人才，不出好成绩都不可能！

忠华

认真拜读，从我做起，先己后人。谢老师高论{:soso_e179:}

灿烂

记住四大要点！{:soso_e179:}

夏云保

打每一杆球，除了按规矩击球外，还要考虑你这一杆球朝那里走？走到那个地方去干什么？最少要想到3步，能考虑4步、5步或更多就更好。光是想到还不行，还必须一棒一棒地打出来，确到好处。说来容易，真正做到可不那么简单。所以就要苦练基本功。{:soso_e179:}

大泥巴

这篇文章写得很好，有很好的参考价值，学习了！！

夏云保

认真学习!{:soso_e181:}

香港同心

很好很好的一編文章，謝謝老師，已收藏了! {:soso_e179:}

龙川新宇

谢谢楼主夸奖！