健康保健：坚持这种姿势能长寿

志在千里

乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。  第一步：飯后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背景要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部。男女之別务必注意这个细节。第三步：双手结孔子手印（四指并拢与大姆指分开，双手叉开相握而成），自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象是最好的功效，浊气下降自然放屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久㓛深自然好转，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，慢慢起身，原地舒展身体。如果再配合适当散步，甚合养生之道。
          （摘自＜老年生活报＞）

江永乐

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