老年人锻炼常识（04）：老年人锻炼身体五大原则之二（转帖）

门内汉

老年人锻炼身体五大原则

世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则

(二)应重视重量训练    
    应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

秋韵

应重视重量训练!谢谢老师的提醒！

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-30 15:18
应重视重量训练!谢谢老师的提醒！

谢谢秋韵老师的关注和支持！

秋韵

门内汉 发表于 2014-7-30 22:03
谢谢秋韵老师的关注和支持！

这张图片很漂亮，收藏了，谢谢你{:soso_e100:}

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-30 22:55
这张图片很漂亮，收藏了，谢谢你

不用谢,我也是复制的别人的.