门球技术训练

骏马奔腾

门球技术训练

全国球王：徐卫国

门球技术训练与木桶理论

•      木桶理论告诉我们：一只木桶是由若干块木板组成的，盛水的多 少，不是由最长的木板决定，而是由最短的那块木板所决定的。

•      如果我们 把门球比赛成绩比作一只木桶的话，影响比赛成绩的就是身体、技术、战术 和心理这四组木板。

•      技术训练，就是要不断地、反复地解决技术这组木板中的短 板的。门球技术又可分解成进门球、撞击球、到位 球、擦边球、双杆球、闪带球等项。每项又可分解成若干小项。诸多技术只有通过训练才能提升。

•      测试发现某项是全队、某项是某个队员的短板。经过几天训练之后，全队或某个队员的短板可能不再是短板了，又会出现新的短板。如果训练得以坚持下去，如此不断修复，技术这组木板就会得 以整体提升。

门球技术训练的内容

• 一、良好训练动机的培养和激发

• 二、技术训练安排与计划

• 三、技术训练原则

• 四、技术训练方法

• 五、技术训练项目及内容

一、良好训练动机的培养和激发

•      什么是门球技术训练？学习、掌握并提高门球运动技术的教育过 程，就叫做门球运动员的技术训练。

• 1、训练动机的分析

•      队员参加训练的动机是推动队员训练的动因。良好的动机是学习掌握门球基本技术的前提条件。

      

• 2、良好动机的培养和激发

•      训练中良好动机的培养，是指队员把教练员的要求变为自己的内在的学习需求。

•      动机的激发是指把已经形成的潜在学习需要充分调动起来，变成训练中有效地动力。

• 1）树立正确的训练目的。

• 2）启发队员的求知欲。

• 3）注重训练内容的新颖性。

• 4）注重训练方法的科学性。

二、技术训练安排与计划

• （一）、年度训练计划的主要内容

• 1.选拔和吸收新队员；

• 2.训练的主要手段和方法；

• 3.训练的时间和负荷安排；

• 4.各项技术大体达标；

• 5.参加比赛的安排；

• 6.训练指标考核。

• （二）、赛前训练计划的主要内容

• 1.训练的主要内容和要求；

• 2.技术测试；

• 3.适应性比赛安排；

• 4.训练负荷安排和赛前调整措施；

• 5.赛前心理调整和树立信心的方法；

• 6.赴比赛地点的时间和适应性措施。

三、技术训练原则

• （一）、科学性原则

• （二）、趣味性原则

• （三）、循序渐进原则

• （四）、不间断性原则

• （五）、合理安排运动负荷原则

• （六）、区别对待原则

四、技术训练方法

• （一）、语言指导法

• （二）、直观指导法

• （三）、分组互助法

• （四）、重复训练法

• （五）、变换训练法

• （六）、循环训练法

• （七）、综合训练法

• （八）、考核和讲评

五、技术训练项目及内容

• （一）、分组分项练习

• （二）、集中专项练习

• （三）、单兵单项练习

（一）、分组分项练习

• 图1：进门及撞击边线球

（一）、分组分项练习

• 图2：进门及撞击球

（一）、分组分项练习

• 图3：进门及擦顶球

（一）、分组分项练习

• 图4：撞击、撞顶及进门球

（一）、分组分项练习

• 图5：撞击及擦顶球

（一）、分组分项练习

• 图6：定位、撞柱及擦顶球

（一）、分组分项练习

• 图7：擦顶、闪柱及擦边球

（一）、分组分项练习

• 图8：调位、擦边及撞柱球

（一）、分组分项练习

• 图9：擦边及压边球

（一）、分组分项练习

• 图10：擦边及闪压边球

（一）、分组分项练习

• 图11：到位球

（一）、分组分项练习

• 图12：到位球

（一）、分组分项练习

• 图13：到位、折射及闪带球

（一）、分组分项练习

• 图14：折射及到位球

（一）、分组分项练习

• 图15：闪顶球

（一）、分组分项练习

• 图16：闪顶及造双杆球

（一）、分组分项练习

• 图17：闪顶、闪带及造双杆球

（一）、分组分项练习

• 图18：特殊球练习

（一）、分组分项练习

• 图19：特殊球练习

（一）、分组分项练习

• 图20：综合练习1——第 一 轮 撞 柱 练 习

（一）、分组分项练习

• 图21：综合练习2——第 二 轮 撞 柱 练 习

（一）、分组分项练习

• 图22：综合练习3——五杆撞柱练习

（一）、分组分项练习

• 图23：综合练习4——闪顶和闪带练习

（一）、分组分项练习

• 图24：综合练习5——送门、双上柱练习

（一）、分组分项练习

• 图25：综合练习6——造双杆练习

（一）、分组分项练习

• 图26：综合练习7——送位、撞击练习

（一）、分组分项练习

• 图27：综合练习8——接力和打边线球练习

（二）、集中专项练习

• 1、场地示意图

（二）、集中专项练习

• 2、练习程序

• 1）教练准备好考核表，站在二线中段。

• 2）队员沿A线排列，号码对应有效区球号。

• 3）在教练统一指令下击球，10秒之内完成。

• 4）击球完毕，队员按顺序报“有”、“没有”，教练做好记录。

• 5）当练完规定数量后，队员由A线退至B线再练，依此类推，直到E线。再从E线练至A线，由近至远，再由远至近循环练习。

• 6）该项训练总量完成后才可以更换项目。

（二）、集中专项练习

• 3、训练项目设置及要求

• 1）击球到位。从A线到E线，再从E线到A线，击球进有效区；每 线练习5球，共计50球。

• 2）闪击球到位。方法数量同击球到位。

• 3）撞击球。队员对应球放在0线上，撞击双不出界；每线练习5球，共计50球。

• 4）擦边球。队员将自球放在E线上，前方1m（球距可增减）放置他球，角度自定，擦向二线。自球过C线得1分， 过B线得2分，过A线得3分，球出界不得分。左擦右擦各20球。共计40球。

• 5）擦顶球。队员将自球放在E线上，前方0.2m至0.8m不等距离 放置他球，擦顶奔向二线。得分同擦边球。设置5种距离，每种6球。 共计30球。

• 6）闪带球。对应他球放置在二线上，闪带从E线到B线，再从B线到E线，每线闪带5球，共计40球。

• 7）闪顶球。他球放在二线上，自球放在A线闪顶压线球，正顶或设置一定角度闪顶。共计30球

• 8）压线球。队员由三角起沿二线间距2.0m一字排列，界外0.1m放置自球，每击打一次，向二角方向移动0.1m，连续练习，共计50球。

• 9）撞柱球。队员在四线按击球顺序以2.5m间距一字排列，球放 在E线上击球撞柱，练习5次后，①球移至②球位，②球移至③球位，⑧ 球移至①球位，以此类推。直至全部练完各个位置，共计40球。

（三）单兵单项练习

• 1、单兵超量练习

    1）设置项目要消耗体力大的，如远距离撞击、闪带。

    2）连续击球次数要多，间歇时间要短。

举例：

• 1）5m撞击30个为一组，练习三组，每组间歇3分钟，每杆不超过8秒，每组成功率不低于60%，低于60%补加一组。

• 2）5m撞击连续成功6个为一组，练习三组，每组间歇3分钟，每杆不超过8秒。

• 3）5m撞击连续10个，每杆不超过8秒。

（三）单兵单项练习

• 2、单兵争先练习

   1）规定先完成者，可以休息。最后两名完成者，加练20个撞击球或闪带球。

   2）设置的项目须连续操作，一气呵成。如中断则下一轮再重新开始。

举例：

• 1）3.5m闪柱连续10个。

• 2）4m闪带球连续10个。

• 3、单兵击球节奏练习

   1）快节奏练习。

   2）慢节奏练习。

   3）正常节奏练习。

• 1）快节奏练习。还有1分钟，白方关键能否给④抢出 一杆。规定打法：②进二门，撞④送二门一号位，撞⑥、撞⑧都送给 ④，撞⑤闪带③出界，自球二门后远接④去三门。共击、闪10次，须55秒内完成，给出呼③的时间。

• 2）慢节奏练习。要求②用去两分钟，打球顺序可变化。撞⑧可变 成撞⑤，再擦打⑧，这样可耗时。

• 3）正常节奏练习。要求②用时1分半钟。 注意：沙土地和人造草坪场地、新草坪和旧草坪的摩擦系数差别很大。

• 需要说明的问题：

• 1、门球技术训练也分有球训练与无球训练。

• 2、分组分项练习的项目，是为水平稍低一些的队员（市级水平）设计的。  

• 3、设置训练的内容，有些要求较高，不容易完成。

• 4 、训练前教练员应先讲清楚训练的目的意义，每项训练操作的方 法、要领，需注意的问题等。

• 5、训练要与考核相结合。

• 6、每天训练结束都要讲评。

•     各位教练员：

•     这一讲我主要谈了门球基本技术训练，有良好训练动机的培养与激发，有训练的安排与计划，有训练的原则和方法，有训练的项目及内 容。我相信大家在门球活动的实践中，会不断总 结经验，逐步改进训练方法，修定完善训练项目和内容，使门球技术训 练更科学，更规范，效果更好，使门球技术这组木板进一步提高。

•     谢谢大家。

邯郸门球人

老师您好！看不到图片。

夏云保

学习了，谢谢！