云帆谈医疗保健

云帆

                  甲流来势汹汹，是不是得过新冠的人更易感染？

       高烧、咳嗽、刀片嗓、浑身难受……近些日子，这些熟悉的“感觉”又回来了，只是这一次导致医院发热门诊人满为患的并不是“新冠病毒”，而是甲型流感，没错就是每年都会定期出现被大家俗称的“甲流”。

       这一次的“甲流”之所以被大家重视，除了其传播速度以及症状严重程度比往年更甚外，两者相似症状也让不少人担心是否是新冠“死灰复燃”，种种因素下，这次流感很快被推到了热搜第一的位置。

       经历过漫长的新冠，再到今年这波甲流，置身其中的人这才意识到：中国人对健康的焦虑，似乎达到了巅峰。

       1：甲流正在我国南北方快速传播，

       比往年更严重

       从数字上看，甲流已经成为近段时间的主流疾病，阳性率和病例数都在不断上涨。

       3月2日，国家流感中心发布的第741期“中国流感监测周报”显示，近3周流感病毒阳性率呈上升趋势，2023年第8周（2月20日-26日）为25.1%。此外，据中国疾控中心最新数据，仅3月2日一天，全国发热门诊就诊量就有30.4万人次，而哨点医院平均每4个流感样病例中，就有1人能检出流感病毒。

       以北京市为例，该市2月底的流感样病例数较2019年同期上升了78%，甲型流感病毒占绝对优势，甲型H1N1亚型占64%、甲型H3N2亚型占35%，乙型流感占1%。

       其实不单单是在中国，今年开春，全球的流感形势都很严峻，相比于以往，其传播速度以及造成的症状严重程度更甚，究其原因，“主要是新冠三年期间，大家都养成了戴口罩的习惯，个人防护做得比较好，因此既往3年，流感整体感染情况较低，人群感染率低的情况下，导致人体对流感病毒的免疫力较低，口罩脱掉后，流感病毒流行，这时身体由于没有对流感具有很强的抵抗力，就比较容易出现大范围流行。”中山大学附属第三医院感染科主任林炳亮在接受媒体采访时说道。

       专家预估，这波流感至少将会持续一个多月后才能结束。

       2：恐慌：又一次疾病中的囤药风波

       感染人数持续上升后，医生发现药不够了！

       与普通感冒需要的退烧药不同，针对甲流的特效药并不多，奥司他韦属于应用最为广泛的一类，成人和1岁以上的儿童均可以服用，根据《流行性感冒诊疗方案（2020年版）》中表示，对于重症，或有重症流感高危因素的流感样病例，应当尽早给予经验性抗流感病毒治疗，且最好在48小时内进行抗病毒治疗。

       2月底，多地出现了奥司他韦短缺的情况，缺药的焦虑让国人又开始了新一轮的囤药潮，线上线下，几乎全面断货，黄牛手中的药价从几十元涨到了几百元。

       其实，对于这样的画面并不陌生，去年从奥密克戎抢布洛芬、paxlovid，XBB1.5抢蒙脱石散，大家对于健康的焦虑，在新冠的影响下被刻意放大，第一时间想到的就是囤药，但等真正事后才发现，多数是“杞人忧天”，以布洛芬为例，奥密克戎的病程基本都是一周左右，多数不适症状仅有3天，需要布洛芬只有几颗，几盒几十盒囤的结果就是药品白白过期，而蒙脱石散的抢购甚至都还没有等来XBB1.5的出现。

       专家表示，并不是每个患有流感的病人都需要服用抗病毒药物，甲流本身就属于季节性流感病毒感染，是自限性疾病，多数人在3-5天之后就会好转，且奥司他韦具有一定的耐药性，不宜长期服用。更为重要的是，奥司他韦是一种处方药物，应在医生的指导下使用。

       盲目的囤药反而会引发更多的危害，没有临床医生的指导，把多种消炎药、退烧药、感冒药联合起来服用，造成了急性肝损伤的病例比比皆是，有的人甚至为了及早预防吃药过度，住进了ICU。

       原以为这个教训足够惨痛，但如今，剧情轮转到了甲流。

       3：被忽视的甲流疫苗

       这么多年来，流感的危害性一直被大家所忽视。

       根据世界卫生组织的数据，流感每年在全球造成约300万-500万严重病例，以及约29万-65万例相关呼吸道疾病死亡，最近的一次大事件是2009年“猪流感”（H1N1流感）就造成全球约50万人死亡。

       和新冠一样，流感也会导致“白肺”的出现，在孕妇、老人、婴幼儿和慢性基础疾病患者中出现几率较大，十分危险。

       但它又不同于新冠，针对甲流的流感疫苗一直存在，作为最直接有效的手段，却被国人一直忽视。

       数据最能反映情况，中国疾控中心的副研究员彭质斌，曾在2022全国疫苗与健康大会上披露，2021-2022年流感流行季，我国疫苗接种率仅2.46%，相比之下，美国的流感疫苗接种率达到了52.1%。对于流感这样的呼吸系统传染病，接种率起码要达到50%以上，才能形成一定的群体保护。

       为什么会出现这样的结果？专家表示还是认知不足，在一项针对疫苗接种调查显示，近4成的人认为自己身体好，不怕流感，3成的人甚至不知道流感疫苗。

       此外，由于流感属于二类疫苗，遵循居民自愿，自费接种原则，不少人不愿意花钱，再加上流感疫苗不像其他疫苗接种一次就行，流感病毒容易发生变异，目前的流感疫苗需要每年接种，这也导致了接种率低。

       身边的人纷纷中招，等到你想到要接种流感疫苗时，往往又太迟了，专家表示，流感疫苗一般在接种2-4周后才能产生抗体，因此需要在流感来临前接种，此外，疫苗属于季节性供应疫苗，错过了9-12月，很多时候就打不了。

       幸运的是，甲流属于季节性疾病，有再多的不适总会归于平静，但从人满为患的发热门诊里，从一系列的囤药风波中，我们总要学会什么，下一次疾病来临前，别再重蹈覆辙。

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              我国超1亿人高尿酸，“祸根”在哪里？提醒：6种食物是嘌呤大户

       核心提示：高尿酸会“祸害”身体多个器官！提醒：这6种食物，再爱吃也要管住嘴

       随着生活水平的改善和饮食结构的变化，高尿酸异军突起，已成为继高血脂、高血压、高血糖之后威胁健康的“第四高”。

       《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症约有1.77亿人。尿酸升高，不止可能会引发痛风，还可能提升高血压、肾脏疾病、糖尿病甚至死亡的发生风险。因此，降低尿酸值已迫在眉睫。

       尿酸，是人体内嘌呤代谢的终产物，主要经过肾脏进入尿液排出体外。

      一般情况下，人体内的尿酸生成多少，就会排泄多少，保持平衡。

       当尿酸含量超出排泄负荷，其就会进入血液。一旦血尿酸浓度过高，就会沉积在多处身体组织里，引发关节疼痛、痛风（手脚趾红肿热痛）、口干、身体水肿、排尿异常等症状。

       然而尿酸高的危害不止如此，它还会威胁身体众多器官：

       医学研究发现，高尿酸血症是心血管疾病、代谢性疾病、脑卒中的独立危险因素。《高尿酸血症相关脑血管病的研究进展》指出，尿酸升高会增加脑血管疾病风险。

       高尿酸对血管的损伤，也可能导致血管钙化、冠状动脉病变，严重时发展为冠心病等心脏不良事件。

       血尿酸浓度升高，尿酸沉积在血管内壁，会对血管内皮产生持久性的损害，可能引发血管壁炎症、血管硬化、血栓等风险。高尿酸对血管的危害还可能导致高血压，甚至增加高脂血症等疾病风险。

       肾脏是尿酸排泄的主要场所，一旦尿酸过高对肾脏形成压力，就可能引发肾损伤，又或是肾功能受损，也会导致尿酸无法排泄进入血液，容易形成恶性循环。

       高尿酸血症往往和慢性尿酸盐肾病、肾结石、急性尿酸性肾病等有所关联，同时肾功能严重受损也可能发展为肾衰竭。

       另外，高尿酸血症还可能导致肾脏纤维化，加快肾脏硬化进程。

       尿酸进入血液，到达全身各处，最容易形成尿酸盐结晶体，沉积在关节和其周边组织里，从而导致软骨、滑膜组织发生急性炎症、疼痛等症状。

       痛风就是这种情况的典型代表，严重时可能影响肢体运动。

       痛风是高尿酸常见的并发症之一，发作起来痛不欲生，一旦确诊，就要十分注意饮食，这6类食物别轻易入口。

       常见酒类每100克嘌呤总含量约10毫克，其实并不算高，但是酒会导致乳酸升高，抑制尿酸排泄，变相地造成尿酸浓度升高。

       此外，饮酒时，往往会大鱼大肉，增加其它食物途径的嘌呤摄入。因此，预防痛风建议戒酒。

       每100克猪肝、鸡肝、熟鸭肝、熟鹅肝嘌呤含量分别达到275毫克、317毫克、398毫克、408毫克。动物内脏也因此被称为“嘌呤大王”，因此健康人群也要控制摄入量，痛风患者最好不吃。

       甲壳类食物指的是海鲜河鲜，最常见的贻贝每100克含嘌呤414毫克，比猪肝高很多，龙虾、大闸蟹、皮皮虾、河蟹、牡蛎、扇贝、生蚝等食物嘌呤含量也都超出150毫克。

       长期摄入果糖或短时间大量摄入果糖，都会抑制尿酸肾脏排泄，导致血尿酸升高。也有研究发现果糖摄入会增加痛风风险。

       煲汤超过一定时间就会因浓缩导致嘌呤含量急剧升高，就比如猪肉汤8小时内每100克嘌呤含量在20-150毫克，时间越长嘌呤含量越高。因此建议煲汤最好不要太久，痛风人群也不宜喝浓汤。


       有的蔬菜也是“嘌呤大户”。比如：每100克紫菜嘌呤含量274毫克，鲜香菇214毫克、干香菇405毫克、黄豆芽500毫克、芦笋500毫克，部分嘌呤含量超过肉类，因此一定要注意。

       此外，西兰花、花菜等十字花科植物会抑制尿酸排泄，韭菜、茭白、竹笋、菠菜等草酸高的蔬菜也是通过肾脏排泄，会抢夺尿酸排泄渠道，因此也要控制摄入量。

       尿酸是人体嘌呤代谢的产物，想要完全没有是不可能的，但是要尽量控制尿酸平稳。想要降尿酸，除了注意饮食，做好这4件事也会有所帮助。

       日常多喝水，每日饮水量保持在2升左右，如果天气炎热或工作强度大，适度增加饮水量，同时避免糖分摄入，以水、茶、柠檬水为主。

       还应注意及时排尿，不要憋尿。饮水可以稀释尿酸浓度，多喝水多排尿，有助于尿酸的排出。

       如果自身出现高尿酸、痛风相关症状要及时就医，并积极控制慢性肾病、高血糖、高血压等危险影响因素，远离疾病风险。

       高尿酸患者还应注意远离会升高尿酸的食物和药物，严格避免高嘌呤饮食，就医时提前告知医生病情，避免医生使用到令血尿酸升高的一些药物。

       尿酸超标后，适度运动也有好处，可以选择太极、广场舞、散步等方式，保持每周4-5次30-60分钟的中强度有氧运动。

       不过运动期间要注意热身和水分补充。但本身患有心脏疾病的人群要注意运动强度，如有不适，及时停止休息。

       过度肥胖也会导致尿酸增高，建议将身体质量指数（BMI）控制在18.5-23.9以内。肥胖人群减轻体重的过程中，血尿酸浓度也会有所降低。

       高尿酸的危害与日俱增，希望能够引起大众的重视。生活中，控制尿酸，大家也可以从饮食开始，并加强运动、控制体重。如果生活方式干预对尿酸控制效果不明显，可在医生指导下进行药物治疗。

云帆

               牙膏涂抹老年斑有用吗？淡化老年斑，这四个方法试一试

       核心提示：涂抹牙膏能不能去老年斑？皮肤科医生不随便告诉你答案

       近日，在后台收到粉丝来稿：

       我今年52岁了，退休前生活非常忙碌，忙得都没空好好观察自己的身体，每天回到家只想倒头就睡。

       退休后总算是清闲了下来，但是却发现自己的皮肤已经变得非常差劲了，脸上、手臂上都长了斑点，尤其是这两年来，越长越多。

       问了身边的姐妹，她们说这个是老年斑，但是我看她们身上基本都没有，为什么就我身上长了老年斑呢？

       一般什么年龄开始长老年斑？

       老年斑在临床上被称之为“脂溢性角化”，是指角质形成细胞增生引起的表皮良性增生，是较为常见的一种良性皮肤肿瘤，在45岁以后的人群身上出现比较多见。

       一般情况下，老年斑会长在头面部、上肢、手背以及躯干等位置，具体为淡褐色的扁平丘疹和斑疹，用手触摸可能是光滑的，也可能有轻微的凸起。

       随着年龄的增加，老年斑的数量会增加，颜色也会越变越深。值得提醒的是，老年斑不一定只出现在老年人身上，部分年轻人身上也会长出老年斑。

       有研究指出，老年斑的出现和长期日照之间有很大联系，一些长期在日照较为强烈地区的人群，出现老年斑的年龄会提前不少，特别是一些没有做好防晒措施的人。

       除了日照因素以外，老年斑的发生也和遗传之间有一定联系，在非日照部位出现老年斑，很可能就是遗传因素引起。对于老年人来说，出现老年斑的诱因具体有哪些呢？

       老年斑的出现，离不开这3个原因

       目前临床上对于诱发老年斑发生的原因尚不明确，但是可以肯定的是，这三个原因和老年斑出现有一定关联。

       首先，老年斑出现和遗传之间有一定联系，直系亲属内有老年斑患者的话，那么你出现的几率也会更高一些，泛发性损伤和常染色体遗传之间有一定联系。

      其次，一些长期接触日光照射、防晒不到位的人群，出现老年斑的几率也会更高一些。

      最后，在生活中保持不良生活习惯，如不注意皮肤清洁、睡眠不足、缺乏运动等，都可能导致老年斑到来的速度加快。

      牙膏能淡化老年斑吗？靠谱的祛斑应该这么做

       在生活中，有些人出现老年斑后感觉十分焦虑，会去找各种方法来“解决”老年斑，牙膏祛斑就是一个比较火的方法，这个做法真的靠谱吗？

       这个做法并不靠谱，老年斑是存在于皮肤内的，涂抹牙膏只能在皮肤表层起作用，不能深入到皮肤内部，自然也起不到祛斑的效果。

       真正有效的祛斑方法，是这4个！

       1、做好防晒

       老年斑的发生和日照之间有很大关系，想要预防老年斑，做好防晒非常重要。建议日常要将皮肤裸露部位涂上防晒，也可以选择物理防晒（戴帽子、穿外套等），避免让皮肤直接裸露在紫外线下。

       2、坚持运动

       运动可促进体内的新陈代谢速度加快，身体的排毒能力也会随之加快。皮肤内的一些废弃排除速度加快后，皮肤状态会因此而变好，对于老年斑出现可起到不错的预防效果。

      3、补充维生素E

       维生素E具有很强的抗氧化功能，进入体内后可起到对抗自由基的功效，有不错的抗衰老作用。日常可多食用植物油、谷类、绿色植物以及动物肝脏等食物。

       4、保持良好的生活习惯

       在生活中，每天都要保持有充足的睡眠时间，这样做可促进皮肤内有毒物质的代谢，对于保持皮肤状态有不错的效果。同时，饮食要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物。

       老人斑有治疗的必要吗？

       老年斑的出现，大部分都不会给健康带来威胁，更多的时候是会影响容貌。当然，也有少部分伪装成老年斑的黑色素瘤，会给健康带来极大威胁，要注意区分。

       一些觉得老年斑太影响美观的人群，想要通过治疗手段去除，可以选择这2个方法。

       药物治疗：药物治疗一般是选择维A酸类药物和一些药膏共同使用，具体的用药情况一定要咨询专业医生。

       物理治疗：经过药物治疗后，觉得效果不理想的话，也可以选择用物理疗法，包括激光、强光脉冲以及液氮冷冻治疗等，这些方法都能帮助去除老年斑，但是在费用上会相对要高一些。

       要提醒的是，大家一定要选择正规的医院，不要选择没有资质的美容院，给自己带来一些不必要的风险。

       出现老年斑其实是个非常正常的现象，对此我们要持有正确的心态，不用过分在意。当然，一些觉得影响美观的人，也可以通过上述的治疗手段将其去除，前提是要选择正规医院。

云帆

          手机辐射致癌？睡觉时，手机放多远才不伤身？科学研究告诉你答案

       核心提示：晚上上床睡觉玩一会手机已经成了现代人习惯，但长期缺乏睡眠，影响生物钟，除了导致浑身乏力，注意力不集中外，被辐射危害健康才是大事，这种坏习惯还是要及时改掉。

       中午小齐一家正在吃饭，身为妈妈的张阿姨顺手把客厅的WiFi给关掉了，随后小齐便说：“我正在打游戏呢，怎么就没网了？”

       “一起床就开始打游戏，再玩下去手机辐射把癌症都辐射出来了！赶快吃饭！”

       这个场景画面相信大家都熟悉，玩手机在长辈眼中是随时会释放出有害辐射的，长辈们还会在群里分享一些关于“手机辐射容易致癌”等新闻，来让年轻人引以为戒，放下手机！那么手机辐射真的会致癌吗？

       一、手机辐射致癌，是科学还是谣言？

       美国国家毒理学计划，初步研究显示，手机射频辐射确实会导致癌症。在此项研究中，科学家将雄性老鼠暴露在两种无线电频率辐射中，发现相比没有暴露在辐射中的老鼠，这些暴露在无线电频率辐射的老鼠，更容易患上神经胶质瘤和心脏神经鞘瘤的可能性要更加高。

       然而实验并未在雌性老鼠的身上进行，并且发现那些暴露在手机通常发射的无线电频率下的雄性老鼠，有少数患两种低发病率的肿瘤，分别为脑神经胶纸瘤。

       虽然此项研究已经泄露给媒体，但一些没有参与研究的科学家则认为，现在得出手机辐射是否与患癌症有关的定论仍然过早。

       当人们在使用手机，手机会像发射基站传送无线电波，无线电波或多或少会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。

       二、这3种情况下，手机对人体辐射大

       通话时

       研究表明，长时间通话连续辐射可能会使脑部受到影响，专家建议不易用手机通话时间过长，可以考虑用固定电话和耳机。如果不得不长时间打电话，那么可以每隔一两分钟左右耳接替交换。

       一般来说，手机待机时辐射比较小，通话时辐射更大一些，而且手机号已经拨出而尚未接通时，手机的辐射量是待机时的3倍左右，这些辐射较大，可能会改变人体组织，对健康造成不利影响。

       关机后

       关机后射频是不会正常工作，所以射频部分对人体的辐射也会相对减低，但并不等于没有，手机内部有不少重金属配件，对人体同样会造成辐射，只会说相对好一点。

       充电边打电话

       手机充电时，辐射会增大，打电话对人体的辐射也会变大，生活中我们的手机没电但着急使用，一般做法都是边充边用。

      殊不知，这样做法会使人体的辐射增加数倍，甚至会对中枢神经系统造成机能性的障碍，引起头痛、失眠、发昏、脱发多梦等情况。并且碰上雷雨天气，还可能遭受雷击造成危险。

       降低手机辐射，做好这4件小事

       1、屏幕亮度适当调整

       屏幕越亮，电磁辐射会越强，越暗则会越小，不过过暗的亮度同样会造成眼睛疲劳，所以可以采用合适眼睛亮度，用过手机之后可以彻底清洗脸部。

       尤其是在睡觉前，一定要将脸部彻底清洁干净，如果不洁面就直接睡觉，长期会导致肌肤状态越来越差。

       2、接电话尽量不要移动

       一些人喜欢接电话时不自觉频繁走动，却不知频繁移动会造成接受信号强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射，所以在接电话或者打电话时，尽量不要频繁移动。

       3、使用耳机接电话

       使用耳机接电话，能有效减少手机辐射的影响。手机所配备的专用耳机，可以实现远距离使用，同样还能减少手机辐射，这是最为有效的方法。

       4、存放位置

       手机不用的时候，最好放在包里，如果一定要放口袋应该屏幕朝内，电板朝外，女人最好放在右边口袋或者pp口袋，因为左边口袋比较接近子宫，所以尽量不要靠近左边口袋,，男生建议放pp口袋最好。

       5.不要把手机放床头或枕头下

       除此之外，很多人在睡前玩完手机之后，都喜欢性地将手机放置在枕头下或者是床头边，实际上手机辐射依旧存在。而最好的办法就是，将手机放置在离你的床1.5米左右的地方，这样可以有效减少辐射带来的危害。

       一说到“辐射”大家是不是都害怕了？那么wifi跟辐射有没有关系，睡觉是否要关wifi呢？实际上无线跟辐射是没有关系的，从路由器产生的辐射叫做非电离辐射，发射的辐射剂量对人体几乎没有任何伤害。

       wifi信号在人头部值仅有0.0057W/kg，没有超过人体辐射的安全暴露1.6W/kg，因此对人体的影响微乎其微，大家不用担心。睡前少玩手机，这样才能有一个更好的睡眠。

       晚上上床睡觉玩一会手机，已经成了现代人的习惯，但长期缺乏睡眠，影响生物钟，除了导致浑身乏力，注意力不集中外，被辐射危害健康才是大事，这种坏习惯还是要及时改掉。

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              前列腺有癌，尿尿先知？上厕所出现6个异常，可能是疾病或癌预警

       70岁的吴大伯一直有排尿困难、尿不尽的困扰，但他一直不好意思去医院检查。最近排尿的不适症状越来越严重了，每次排尿都需要等待很长时间，本想通过多喝水促进排尿，没想到排出了血尿。

       这才让吴大伯引起了重视，去医院检查后被确诊为前列腺癌，但病情已经发展到了晚期，失去了手术治疗的机会。吴大伯身上异常的排尿症状，正是由于前列腺癌引起。

       在吴大伯确诊后，医生提醒吴大伯如果家里有兄弟的话，也建议做个检查，前列腺具有一定遗传倾向。

      吴大伯的弟弟知道后，心里也害怕，因为自己平时也有排尿困难的毛病，于是赶紧做了个检查。结果也被确诊为前列腺癌，不过病情还处于早期，比吴大伯的情况好很多。

       对于男性而言，日常需要特别关注前列腺健康，当前列腺出现功能异常时，往往会有排尿异常的表现。

       一、前列腺好不好，尿尿会告诉你

       前列腺是男性身上独有的腺体，位置在膀胱出口处、环绕尿道。其是由平滑肌纤维以及弹性结缔组织组成，而前列腺细胞则是由男性雄激素睾酮的刺激而生长。

       它有3个重要的功能：

       1、分泌前列腺液、运输精液

       前列腺每天大约可产生2ml稀薄的前列腺液，而前列腺液是精液的重要组成部分。此外，它还能帮助运输精液，男性的两条射精管都从前列腺中间穿过，在射精时前列腺和精囊腺均会收缩，将输精管、精囊腺内的精液压入后尿道，最后排出体外。

       2、内分泌功能

       前列腺是一个内分泌腺，可分泌前列腺素等物质，并将其释放至血液、组织器官内，对内分泌、泌尿、神经系统等均有作用。

       3、控制排尿

       前列腺包绕着尿道，当身体要排尿时会伴随逼尿肌收缩、括约肌松弛，好让尿液可顺利排出体外。而当前列腺功能出现异常时，会导致尿液排出不畅，尿液会残留在膀胱内，引起身体出现一系列的不适症状。

       那么，当前列腺功能出现异常时，排尿具体会有哪些异常表现呢？

       二、尿尿出现这些情况，要检查前列腺健康程度

       1、排尿困难

       在有排尿冲动时无法自然地排出尿液，存在有排尿时间长的表现，甚至需要改变体位才能正常排尿。出现该症状可能是前列腺肥大、前列腺炎、尿道炎以及前列腺癌等病引起。

       2、尿频、尿急、尿痛

       日常的排尿次数大于正常区间，男性日均排尿量应为4~6次；尿急是指排尿的时候特别急迫，难以自控；尿痛是指男性在排尿过程中出现了明显的尿道疼痛、烧灼感等，该症状可能是在提示前列腺炎、尿路感染等病。

       3、尿不尽

       在排尿结束后感觉没有完全排干净，或是出现了淋漓不尽的感觉，罹患前列腺疾病、尿路结石以及尿路肿瘤等都会引起该症状出现。

       4、尿无力

       尿液排出时缓慢无力，每次排尿都特别的困难，多见于前列腺增生、慢性前列腺炎患者身上。

       5、夜尿增多

       夜尿的次数与睡前饮水量相关，但在睡前没有过度饮水的情况下，夜间还频繁起夜的话，则需要警惕可能是前列腺出现了问题。

       6、血尿

       尿液内存在血液就是血尿，在前列腺增生患者身上较为多见，一般会在用力排尿时出现，在出现血尿的同时多会有排尿困难、尿不尽等异常表现。血尿的出现可能与肾炎、结石、泌尿系统感染以及前列腺疾病相关，尤其需要注意无痛性血尿，可能提示着前列腺癌、膀胱癌、肾癌等三大泌尿系统肿瘤。

       当发现身体存在上述的排尿异常时，要及时就医进行检查。另外，在日常要学会保护前列腺的方法，尽可能预防疾病发生。

       三、男人必知：保护前列腺的方法

       1、保持饮水充足

       多喝水可以避免尿液浓缩，且在排尿时可以起到冲刷前列腺的作用，对于前列腺健康有好处。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700毫升水，看看你自己达标了吗？

       2、减少久坐

       一般认为每周坐姿超过5天、每天>8小时，或是一次维持坐姿超过2小时，都被称之为久坐。长期久坐会让前列腺负担加重，容易诱发前列腺充血、肿胀，甚至是功能性损伤。

       3、适度性生活

       适当同房可以帮助男性排出体内堆积的前列腺液，对前列腺健康有好处。

       4、坚持运动，慢跑为佳

       慢跑可以让前列腺周围组织器官的血液活跃起来，且可以让腹腔内的脏器对前列腺进行按摩，对于预防前列腺疾病发生有帮助。

       5、远离烟酒

       前列腺对于酒精的敏感程度很高，饮酒后会导致前列腺毛细血管扩张、充血，让其变得臃肿，周围的神经也会因此而受到压迫、牵拉。而香烟内含有的尼古丁、焦油等有害物质，则会直接毒害前列腺，让其血液循环速度加快、抵抗力下降，诱发疾病发生。

       建议男性从50岁开始就应该每年做１次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测，这对于防治前列腺癌非常重要。

       前列腺健康对于每位男性都非常重要，在日常要多观察身体表现，发现异常后及时就医，切不可讳疾忌医，否则容易让自己延误最佳的治疗时机。

云帆

                辟谣！得癌症的基本上都是瘦子？恰恰相反，癌症更偏爱胖子

       核心提示：医生提醒，体重不明原因下降要警惕，可能与癌症有关。

       不知道大家是否发现这么一个现象：不管是在影视作品还是现实生活中，那些因为癌症住院的患者们，大多数看起来都非常瘦。

       这种情形往往会让人误以为得癌症的人都是瘦子，而胖子反而不容易得癌，可科学却时常告诉我们，要把体重控制在合理范围之内，否则肥胖带来的危害不小。

       那么，癌症和胖瘦到底有啥关系呢？

       身体消瘦可能是癌症信号

       日常生活中，我们看到很多人在生病之后就会迅速消瘦，尤其是癌症病人，几乎都是瘦骨嶙峋的。

       临床上，也经常出现这样的情况：明明正常饮食，也没有刻意减肥，体重却在短时间内出现了不明原因的下降，而且一降就是十几斤甚至几十斤，去医院一查，才知道自己得了癌症。

       医生提醒，体重不明原因在短时间内迅速下降要警惕，这可能与癌症有关。在没有变异之前，癌细胞也曾是正常的细胞，在进行50-60次分裂之后就会凋亡。

       然而，在各种因素的促使下，癌细胞“变坏”了，开始几何倍增，无限增殖。一方面，癌细胞以无氧酵解的方式代谢，同样大小的组织，肿瘤组织消耗的营养物质是正常组织的数十倍。

       另一方面，随着癌细胞数量的增加，肿瘤也变得越来越大，营养也“捉襟见肘”。没办法，肿瘤只能自己想办法，通过自身新生血管，抢夺其他组织的营养，造成身体消瘦。

       为什么很多癌症患者都瘦骨如柴？

       调查发现，我国住院的癌症患者，在确诊时大约有20%的患者营养不良。在治疗的过程中，大约有27%的患者营养不良。

显而易见，肿瘤组织消耗了大量的能量是身体消瘦的原因之一。癌症是代谢疾病，会导致人体代谢异常，还会加速体内蛋白质和脂肪的分解，减慢蛋白质和脂肪的合成，使身体消瘦。

       此外，大多数癌症患者身体消瘦的原因，还与治疗副作用、营养摄入不良和情绪焦虑抑郁等有关。

       1.治疗产生的副作用

       在治疗癌症的过程中，患者基本上要经过手术、放疗和化疗等，尤其是放化疗的药物，在消灭癌细胞的同时，也会对正常的细胞造成损伤，引起一系列副作用。

       比如腹泻、恶心、呕吐、脱发等，导致患者食欲下降，出现营养不良的情况。

       2.营养摄入不良

       有的患者因为“吃不下”、“不想吃”等消化道不适的原因，对吃饭很抗拒，吃几口就不吃了，甚至一口也不吃。

       还有的患者很容易陷入误区，比如以为“吃素可以饿死癌细胞”，或者盲目进补，导致营养跟不上，体内平衡也被破坏，进一步导致体重下降。

       3.情绪焦虑、抑郁

       面对癌症，不管再强大的人都会产生消极心理。尤其对于性格内向、敏感的癌症患者来说，不仅身体上遭受癌症的折磨，心理上也会产生消极、焦虑、恐惧、抑郁等想法。

       同时，还要担心治疗费用和治疗效果，在各方压力的摧残之下，身体素质自然会大幅度下降，体重也跟着下降。

       随着生活水平的提高，我们在吃的方面不再追求饱腹，纷纷向美味看齐。这就导致了两极分化，有的人体重超标，有的人却瘦骨嶙峋。

       研究发现，体型偏瘦的人因为长期营养不良，大多数处于亚健康的状态，很容易被胃癌、食管癌和肝癌等癌症“盯上”。

       因此，对于癌症患者来说，能量的摄入一定要有保障，营养丰富且均衡的膳食是非常重要的。如果身体的能量跟不上，对抗癌症也就无从谈起。

       那么，癌症患者在饮食上如何做到营养全面呢？

       一是减少红肉和加工肉类的摄入，多吃鱼肉、禽肉和蛋类；

       二是主食要粗细搭配，每天摄入200-400g左右的谷物类和薯类食物；

       三是适量食用大豆和豆制品，每日在50g左右，以及新鲜的蔬菜和水果。

       事实上，肥胖的人群患癌几率更大

       胖子和瘦子，哪类人更容易得癌症呢？有人说是瘦子，因为瘦子营养不良，抵抗力低，更容易让癌细胞有机可乘。然而，事实表明，胖子除了更容易患糖尿病、高血压、冠心病等疾病之外，患癌的几率也更大。

       研究发现，肥胖会影响肿瘤细胞的基因表达，改变癌细胞的生长和代谢，使人体内产生更多的荷尔蒙，促进癌细胞的恶性行为。此外，肥胖还会改变一些细胞因子的活跃程度，导致癌细胞恶化和转移。

       以乳腺癌为例，脂肪可以促进雌激素的合成、上调癌症干细胞、创造致癌环境、降低抗肿瘤免疫功能、促进肿瘤血管生成。这一系列“骚操作”，大大增加了乳腺癌的风险。

       以结直肠癌为例，青春期身材肥胖的人，成年后患结直肠癌的几率比一般人高2.38倍。研究发现，肥胖人群均存在不恰当的饮食习惯，直接影响内脏脂肪组织的脂肪酸组成，改变代谢途径，增加结直肠癌风险。

       总的来说，与瘦比起来，胖更致命。美国癌症研究院发出警报：肥胖至少与乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌、肾癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等12种癌症有关。

       身材太瘦太胖都会招致疾病，科学身材管理很重要

       太胖不好，太瘦也不好。太瘦也是病，容易导致发育不良，免疫力下降，引发贫血、肠胃病、胆结石、肺结核等。

       所以，保持合理的体重，才是防癌之道，健康之道。目前，BMI（体质指数）是判断肥胖的标准之一，公式为：体重（kg）/身高（m）的平方。

       根据我国的标准，如果BMI在18.5~23.9的范围内，说明体重正常；BMI在24~27.9属于超重；BMI超过28属于肥胖。那么，在生活中，我们应该怎样做呢？

       营养学家建议，要保持合理的体重，最重要的是坚持“吃动平衡”的原则，简而言之就是“管住嘴，迈开腿”。

       管住嘴：主食粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，烹调方法尽量选择蒸煮炖，少用煎炸烤，口味清淡，少油少盐，少喝含糖饮料。

       迈开腿：每天至少30分钟，每周至少5天，共150分钟中等强度的有氧运动。根据个人体质和喜好，可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等不同的运动方式。

       当然，预防癌症还少不了定期体检。如果发现自己出现不明原因的消瘦，或者出疼痛、出血等异常情况，一定要提高警惕，及时就诊。

云帆

               有了脂肪肝，这3种食物不要再吃了，否则吃亏的是你

       核心提示：这5类人，最易被脂肪肝“盯上”！看看你是不是其中之一

       随着生活条件的改善，大家的生活水平得到了提高，很多生活方式也发生了改变，脂肪肝的发病率也在逐年上升，成为我国慢性肝脏疾病的主要原因。

       据相关数据显示，我国成年人的脂肪肝发病率已经达到25%，全国的脂肪肝患者大约有3.5~5亿。

       一、脂肪肝不是“胖子”的专利，瘦子也不能幸免

       很多人以为肥胖的人才会得脂肪肝，但是在临床上有越来越多的瘦子或吃素的人也得了脂肪肝，这是为什么呢？

       其实，有些人虽然体重指数低，看起来是瘦的，但是我们不能只用体重指数来衡量一个人胖或瘦，有的人虽然体重指数低，但是体内的脂肪分布却十分不均匀，比如内脏和腹部的脂肪含量过高，也容易得脂肪肝。

       而且饮食习惯也会影响脂肪肝的发生，比如爱吃油炸食物、甜饮料、高糖、高胆固醇的饮食模式也会增加患脂肪肝的风险。

       此外，瘦子得脂肪肝还可能和其他因素有关，比如缺乏运动导致肌肉减少、肠道微生态环境以及本身携带有易感基因等。

       长期吃素的人也得脂肪肝是因为营养摄入不足导致营养不良，减少体内载脂蛋白的数量，这样就会促进脂肪在肝脏中堆积而引发脂肪肝。

       二、被脂肪肝盯上的人，多半有这5个共同点

       随着生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活习惯都发生了很大的变化，同时也有越来越多的人被脂肪肝盯上，其实，患有脂肪肝的人大多都有一些共同的不良习惯。

       爱喝酒

       爱喝酒尤其是经常酗酒的人大多都患有酒精性脂肪肝，当每天摄入的酒精大于80克时，就会增加5~25倍酒精性脂肪肝的发病率。

       因为乙醇在进入人体后，肝脏要对其进行分解和代谢，在这个过程中就会产生对肝脏细胞有毒害作用的乙醛，容易影响肝脏代谢脂肪的能力，最终导致脂肪肝的发生。

       喜欢久坐不动

       长期久坐不动的人容易导致体内有过多的热量，这些热量就会转化成脂肪堆积在皮下，时间一长就会导致身材发胖，如果这些脂肪在肝脏中堆积，就容易形成脂肪肝。

       此外，习惯久坐不动的人还会对肝脏的疏泄造成不良影响，增加患肝脏疾病的风险。

       患有高血脂、糖尿病

       高血脂和糖尿病往往和脂肪肝是一起出现的，在成年后得糖尿病的人群中，大约有50%~80%的人患有脂肪肝，这是因为因为血浆中的脂肪酸水平和胰岛素水平都过高导致的。

       此外，20%~92%非酒精性脂肪肝患者同时患有高血脂症，大约有50%的高血脂症患者患有脂肪肝。

       碳水化合物摄入过多

       摄入过多的碳水化合物会转化为甘油三酯，从而增加患高血脂的风险。此外，当摄入过量的碳水化合物时，就会减少其他营养元素的摄入，导致减少了脂蛋白的合成，从而增加甘油三酯在体内的堆积，最终诱发脂肪肝的发生。

       爱吃糖

       瑞士苏黎世大学的一项研究证实，吃糖容易患脂肪肝，即使是适量吃糖也会使肝脏上生成的脂肪翻倍。

       因为肝脏会将糖转化为脂肪，增加甘油三酯，导致胰岛素抵抗、代谢综合征等，并且会增加脂肪肝、高血压、糖尿病、心脏病等风险。

       三、别把脂肪肝拖成肝炎，2招帮你逆转

       有些人在体检的时候发现患有脂肪肝，但是却没有当回事，不加以控制和治疗，这样容易使脂肪肝一步步发展成为肝炎，甚至会导致肝癌。

       通常脂肪肝在第一阶段只是因为摄入或合成的脂肪过多，导致过多的脂肪在肝细胞中聚集，从而出现单纯性的脂肪肝。

       但是当肝细胞超过了自身的承受范围时，就会因为破裂而坏死，导致肝损害和肝功能异常，这时候就已经发展成为脂肪性肝炎了。

       如果脂肪性肝炎不及时进行有效的治疗，肝脏在长期的炎症刺激下，会出现和疤痕类似的纤维组织，也就是发生纤维化，导致肝脏变得更硬更粗糙，严重的甚至还会出现肝硬化。

       其实，相对于病毒性肝炎来说，部分脂肪肝患者是可以逆转的，比如单纯性的脂肪肝，在肝脏功能还没有受损的时候，能够通过饮食和运动两方面来进行逆转。

       1、饮食方面

       要学会吃得健康，管住嘴。饮食中要注意以下几点：低热能，不要摄入超过标准体重的热量要求；低脂肪，在烹饪的时候主要以蒸、煮、拌等为主，减少油炸煎炒；

       高蛋白，尽量选择优质蛋白；高纤维素，多吃膳食纤维，适量摄入碳水化合物；要控糖，少喝含糖的果汁和饮料，少盐和刺激性的调料；食物的种类要多样化；

       注意一日三餐要定时限量，避免暴饮暴食，以免影响正常的代谢功能而诱发脂肪肝。此外，还要避免长期素食或节食，不仅容易导致营养不良，反而容易增加脂肪在肝脏中堆积。

       也不要滥用药物和保健品，容易给肝脏带来很大的负担，严重影响肝脏健康。

       2、运动方面

       可以根据自身情况来适当运动，坚持进行中等强度的运动，不要养成久坐少动的不良习惯，运动有利于热量的消耗，平时最好能站就不要坐，能坐就不要躺，能快就不要慢，能走就不要站。

       总之，要想肝脏健康，预防脂肪肝的发生，就要注意饮食健康和多运动锻炼，还要注意定期检查肝脏健康，积极防治和肝脏有关的疾病。

云帆

             早上眼屎拉丝、眼屎多，是正常的吗？可能暴露4个问题！不要小觑

       核心提示：如果患者经常出现　眼屎多的症状，还是需要前往医院就诊，进一步查明，对症治疗。

       何女士年后回来就一直在忙工作，为了赶项目进度经常熬夜，有时候甚至到凌晨2~3点才有觉睡。不知不觉半个多月过去了，项目已经快结束了，何女士也终于能歇口气了。

       这天，她难得睡到日上三竿，醒来的时候还有些许困意，她随意抬起手揉了下眼睛，却发现自己的眼睛都被眼屎给糊住了，而且摸着湿漉漉的，颜色还是淡黄色。

       一、眼屎到底是什么？

       很多人都不知道在我们的眼皮里面。其实有一块“睑板”。“睑板”在哪里呢？它位于我们的眼皮边缘，并且靠近眼睫毛这个地方。

       日夜不停，“睑板”会分泌出一种类似油脂的液体，临床称为眼睛分泌物。白天是，睑板分泌的油脂可以对眼睛起到一定的保护作用。

       夜晚闭眼时，它分泌出来的油脂同白天进入到眼睛里的灰尘，以及眼泪中的杂质混合在一块，在眼角的地方积累起来就形成了眼屎。

       二、早上眼屎眼屎多，暗示4个问题

       眼屎每个人都有，只不过时少时多，时干时稀。不少人觉得会很尴尬，但它有一项特殊功能，那就是“健康晴雨表”。但是，如果你的眼睛因为眼屎都快睁不开了，你的眼睛很有可能是“病”了。

       大多数人出现眼屎多，眼睛痛，主要是眼睛炎症在作祟。究竟是什么原因呢？眼屎多暗示哪些疾病呢？第一是眼部细菌感染，第二则是眼睛过敏。

       当眼睛被细菌感染，刺激睑板腺，促进油脂分泌，眼屎增多。这主要是用眼不卫生导致的，比如很多人喜欢用手揉眼睛，或者在风沙地方呆得时间过长。

       当然，如果在游泳的时候不戴泳镜，泳池水进入眼睛之后也会引发感染。而眼睛过敏的现象也不少，比如花粉、香水、螨虫等等，会使眼睛出现眼睛瘙痒、胀痛、眼屎变多的情况。

       在如今电子产品疯狂使用的今天，人们盯着电子屏幕时间过长，也会导致眼睑分泌物增多的情况。

       当然，如果你有结膜炎、干眼症、沙眼等眼部疾病，眼屎自然会增多，而且还有出现眼睛流泪、发红、充血、瘙痒等等一系列的问题。

       面对眼屎多这种情况，我们要了解是否跟疾病有关，如果是疾病引起，需要采取合理的措施来改善，否则某些疾病悄悄发展，人体健康会受威胁。当然，我们要根据不同类型的眼屎进行不同的治疗。

       1.泡沫分泌物

       如果分泌物像泡沫，可能是干眼症或感染某种致病细菌。这时，可以用清水清洁眼睛，或在医生的指导下使用抗生素。如果患有干眼症，建议使用人工泪液缓解不适。

       同时增加维生素A、B1、C、E的摄入量，也可预防角膜干燥、干眼症等。

       2.水样分泌物

       眼部分泌物像清澈的水，变薄，有可能是病毒感染，建议在医生的指导下使用抗病毒药物，避免紫外线引起病毒复发。如果出现有异常眼睑、眼睑内翻的情况，要注意及时到医院就医，由医生决定是否手术。

       3.脓性黄色和白色分泌物

       分泌物淡黄色，有可能是细菌感染，或者患慢性过敏性结膜炎症状。我们要经常用清水洗手，如有这种症状，建议使用抗生素滴眼剂。特别是佩戴隐形眼镜，要注意清洗。

       4.粘液分泌物

       分泌物是呈白色丝状物质，很多人觉得类似于常用的胶水，患者的眼睛有可能会有异物感或者眼痒，这需要根据不同病原菌，选择多种抗生素滴眼液。

        眼睛是我们看见美好世界的窗口，无论如何，我们都要好好保护。如果患者经常出现 眼屎多的症状，还是需要前往医院就诊，进一步查明，对症治疗。

云帆

          黄曲霉素比砒霜毒68倍！虽是一级致癌物，但做到这4点可避开它

       核心提示：长期大量黄曲霉素，可能造成黄曲霉素急性中毒，引发肝损伤。

       眼看着刚步入3月，对于南方人来说，再过一个月就是清明时节雨纷纷，到时候潮湿的天气可就令人苦恼了。

       而在这种环境下，黄曲霉素自然也会跑出来“作威作福”，它的生命力简直比雨后春笋还厉害，更可怕的是，它就是一个无孔不入的存在，有可能出现在你喜欢的食物上，你的衣柜、你的厨房、你的厕所等可能都难以幸免。

       黄曲霉素到底有多“毒”？

       很多人可能不了解黄曲霉素，但是说到发霉的花生、黄豆、大米，肯定再熟悉不过，黄曲霉素就“潜伏”在这些常见的发霉视食品中。

       早在1993年，黄曲霉素就被世卫组织定位一类致癌物。一类致癌物是什么概念？众所周知，砒霜的致死性很强，但是与黄曲霉素比起来，简直是小巫见大巫。黄曲霉素的毒性，是砒霜的68倍！

       黄曲霉毒素是黄曲霉和寄生曲霉的代谢产物，对人体的危害主要来源于对食物的污染。人类食用了发霉的谷物，或者食用含黄曲霉素饲料喂养的家禽、家畜所产的奶、蛋等，都可能存在中毒风险。

       黄曲霉素可致畸、致癌，进入人体之后，尤其对肝脏有很强的破坏作用。短期内摄入少量黄曲霉素，容易出现中毒症状，如腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。

       长期大量摄入黄曲霉素，可能引发肝损伤。如果剂量达到一定程度，甚至可以直接引发肝癌，危害巨大。

       那么，如果不小心误食了被黄曲霉素污染的食物，如何判断自己是否中毒了呢？一般来说，黄曲霉素中毒的症状早期主要表现为胃部不适，出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、发热、黄疸等。

       随着时间的推移，会引起腹水、下肢水肿、胃肠道出血等。如果不及时采取措施，甚至有可能导致死亡。

       黄曲霉素最喜欢“藏”在哪些地方？

       黄曲霉素这么“毒”，别以为离我们很远，其实，它就存在于近在咫尺的地方。如果安全意识不够高，很有可能就会中招。日常生活中，黄曲霉素最爱“藏”在这几个地方：

       第一，发霉的花生

       花生本身富含油脂，而且喜欢生长到阴凉潮湿的地方，因此成为最容易感染黄曲霉菌的农作物之一。同时黄曲霉素又溶于油脂，更容易“追着花生不放”，从而滋生黄曲霉菌。

       第二，没洗干净的筷子

       筷子本身不会滋生黄曲霉素，但是我们在使用筷子夹菜的过程中，不可避免要夹花生、玉米等淀粉含量高的食物，如果使用之后没洗干净或者筷子长时间不更换，筷子缝隙里就会残留淀粉，引起霉变，最终滋生黄曲霉素。

       第三，发苦的坚果

       在食用瓜子、杏仁、核桃等坚果时，如果出现发苦的情况，一定要及时吐掉并漱口，因为黄曲霉素以孢子的形式传播，坚果的苦味与霉变过程中产生的黄曲霉素有关。

       第四，农家花生油

       有的人喜欢购买便宜实惠的农家花生油，殊不知，花生油也是黄曲霉素污染的一大隐患。

       一方面是发霉的花生没有被及时挑出来，或者榨油的机器长期不清洗导致霉变，另一方面是农家小作坊的工艺简单，无法完全除去原材料中的有害物质，容易造成黄曲霉素超标。

       第五，发霉的大米和玉米

       粮食作物在收获和贮存的过程中，容易出现霉变，被黄曲霉素污染。如果不把变质、发霉的颗粒挑出，就很容易导致误食，把毒素吃进肚子里。

       此外，家中没洗干净的砧板、劣质花生酱和芝麻酱等，出现黄曲霉素的可能性也较大，需要提高警惕。

       预防黄曲霉素的产生，不如做好这4件事

       有人问，黄曲霉素的危害这么大，而且生活中又可能随处可见，是不是很容易中毒呢？其实，黄曲霉素中毒的前提是要达到一定的量，但是这不意味着我们可以放松警惕。

       日常生活中，减少黄曲霉素的产生，要做到：

       1、及时处理发霉变质的食物，虽然“浪费可耻”，但是与身体健康比起来，扔掉不能再食用的食物是情有可原的举动。如果发现家中的大米、花生、坚果等食物发霉了，一定要及时扔掉，坚决不能再食用。

       2、学会正确储存食物，尤其是粮食，要放在干燥通风的地方，避免因为保存不当出现霉变，被黄曲霉素“盯上”。此外，家中不要大量囤积食物，最好吃多少买多少，降低黄曲霉素感染风险。

      3、注意清洁卫生，筷子、砧板等厨具要及时清洗干净，同时做到定期更换，以免滋生细菌，给黄曲霉素可乘之机。

       4、多吃新鲜的蔬菜和水果，补充绿叶素。研究表明，叶绿素可以降低人体对黄曲霉素B1的吸收率。

       黄曲霉素“惹不起，躲得起”，为了降低黄曲霉素中毒风险，我们要管好“粮袋子”。此外，在购买花生、玉米等食物的时候，要有一双火眼金睛，学会分辨食物是否变质、发霉，以免误食含有黄曲霉素的食物，导致中毒。

云帆

               直肠癌前期有什么症状？医生：当身体透露这3个信号时，不能大意

       核心提示：出现腹泻便秘反复交替、便血，伴随腹痛、体重下降等情况，一定要高度警惕，不要轻易当成痔疮等肛肠疾病，以免延误治疗时机。

       徐女士近段时间肠胃不太舒服，偶有便秘的情况发生，尤其排便的时候感觉非常不顺畅，感到很吃力，甚至还在粪便中看到血迹，有时候还会出现呕吐的现象。

       原本以为这是痔疮导致的，后来情况不见好转，只好去医院检查一遍，徐女士才发现自己患了直肠癌，可她还是不懂痔疮与直肠癌之间到底有何区别？

       教你4招，弄懂痔疮与直肠癌

       确实，痔疮和直肠癌一样，都会出现便血的症状。如果和徐女士一样，没有什么医学常识，很难辨别。出现便血时，一定要警惕区分是否真的是痔疮导致的。

       从症状看：

       虽然痔疮和直肠癌都会产生便血，但痔疮的出血一般由肛裂导致，是新鲜出血，所以血液颜色是鲜红色的。而直肠癌引发的便血颜色通常是暗红色，属陈旧性出血。

       从便血的形状上看：

       痔疮出血由于是肛门破裂导致，出血多呈喷射状，与粪便分离。但直肠癌的出血是在肠道内发生的，因此血液会与粪便混合在一起。

       从发病人群上看：

       结直肠癌的高发人群是40岁以上人群，而痔疮患者则好发于二三十岁的年轻人，病例分布于各个年龄层。[1]因此，如果是40岁以上的高危人群出现了疑似症状，一定要尽早做筛查。

       从痔疮的本质上看：

       它是一种良性疾病，本身并不会发展成癌，也就是说痔疮不会导致直肠癌。而且两者的发病位置和病理都不一样，痔疮长在肛门，直肠肿瘤发生在直肠；一种是静脉曲张，一种是恶性肿瘤。

       直肠癌早期要留意身体3个变化

       直肠癌初期的症状缺乏特异性，隐蔽性很强，常常被误以为是其他良性的肛肠疾病，等到被确诊时已经非常严重。因此，出现以下3种症状时，一定要留个心眼。

       1.便血

       正如上文所说，便血是直肠癌早期的一个典型症状之一。这是由于肿瘤的增大，导致直肠内组织坏死破溃而形成溃疡所致。[2]直肠癌便血多为暗红色，要注意与痔疮区分。

       2.直肠刺激症状

       这是由于肿瘤的生长刺激直肠导致的一系列应激症状，包括便秘与腹泻交替、肛门下坠感和排便不尽感等。

       3.肠腔狭窄症状

       直肠肿瘤产生后，患者的大便形态会越来越细，直到细如蚯蚓，伴有血样粘液。长此以往粪便会堵塞部分肠腔，可能出现肠梗阻等症状。此外，约有半数的直肠癌患者会感到排便疼痛。

       直肠癌可以通过哪些办法进行筛查？

       肛门指检：是非常有效的直肠癌筛查手段，能够发现近70%的直肠癌病例。

       肛门指检即医生戴手套后直接将手指伸进患者的肛门，来触摸患者的肠腔内壁，来检查有无增生和病变的一种检查。但许多患者觉得肛门指尖会带来身体和心理上的双重不适，比较抗拒。

       直肠镜检查：直肠镜检查有专用的一条约20厘米的直管，管道末端装有微型电子摄影机。设备由医生操作，肠镜管从肛门进入直肠，不断向深处推进。

       直肠镜能检查直肠部位是否产生病变、溃疡或肿瘤，有需要时可以直接通过管道末端截取组织进行病理化验。

       粪便化验：除了两种进入患者身体的检查方法外，还可以直接对患者排出的粪便进行病理化验。其中粪便隐血试验是筛查直肠癌的重要手段之一。

       隐血是指人靠肉眼无法发现的隐形出血，只有在实验室内通过化验才能判断是否有肠出血的症状。

       需要注意的是，直肠癌的高危人群包括50岁以上的普通人群，直系亲属有直肠癌病史的人群、有肠息肉史的人群已经有患其他癌症的人群，这类人群建议每年进行一次直肠癌的筛查。

       直肠癌并不少见，许多年轻人都被确诊。出现腹泻便秘反复交替、便血，伴随腹痛、体重下降等情况，一定要高度警惕，不要轻易当成痔疮等肛肠疾病，以免延误治疗时机。平时的饮食和作息上也要多加注意，防患于未然。

云帆

            心率快好还是心率慢好？心率多少寿命更长？医生终于说出答案

       核心提示：心率快的人更长寿还是心率慢的人更长寿？

       表哥上个月买了一款手环，平时没事就爱用手环测自己的心率，不测不知道，一测吓一跳，竟然才发现自己的心率竟然飙到110了，坐他旁边的妹妹看到后表现出一副很震惊的样子，嘴里还嚷嚷着：“你干嘛了，心率这么高？小心得高血压……”

       达到3个标准，说明你很长寿

       心率和寿命之间存在着密切的关联，除此之外，握力、肺活量也是影响寿命的重要因素，这三者之间与寿命存在着以下关系：

       心率慢的人更长寿：

       相比起心率快的人而言，心率慢的人患心脑血管疾病的风险更低，死亡率也更低，因而更加长寿。

       有研究数据指出，静息心率超过80次/分钟的男性，活到85岁的人数比静息心率小于60次/分钟的男性人数少50%。专家表示，在静息的状态下，心率维持在55至60次/分钟的人最长寿。

       握力大的人更长寿：

       英国医学研究委员会的研究人员经过研究发现，握力不仅能反映肌肉力量，也跟心脏功能存在密切关联，握力大的人比握力小的人更长寿，握力的下降预兆着心脏病、中风等疾病出现的风险增大，寿命也可能因此缩短。

       肺活量大的人更长寿：

       美国波士顿大学医学院的专家指出，肺活量的大小与身体的新陈代谢能力、各系统机能密切联系，其能预测人的寿命长短。

       一般来说，肺活量大的人，新陈代谢能力强，各系统的机能也更强，因而更加长寿，许多长寿老人的肺活量较年轻时并无明显下降。

       多项研究指出，心率越快的人患心血管疾病的风险更大，在安静的状态下，心率在60至90次/分钟属于正常范围，最理想的心率则为70次/分钟，不过，心率也因年龄、性别等因素各异而有所不同。计算心率的方法主要有以下几种：

       通用性心率计算方式：男性最大心率=210-年龄/2-(0.11*公斤体重)-4，女性最大心率=210-年龄/2-(0.11*公斤体重)；

       保留心率计算方式：最大心率=220-年龄，保留心率=（最大心率-最低心率），最低心率则为早上静止状态下测量的心率值；

       最简单的心率计算方式：最大心率=220-年龄，女性的最大心率则在该方式计算出来的数值上加上4。

       通过公式，可以计算出自己的心率值，在一定范围内，心率越慢越长寿，但这并非意味着心率越慢越好，无论心率过快还是过慢，都会带来一定的危害。

       心率太快或太慢，身体可能会出现问题

       临床上，正常的心率范围为60至100次/分钟，超过100次/分钟属于心率过快，低于60次/分钟则属于心率过缓，长期处于过快或过缓心率的状态下，死亡率都会增加。

       一般来说，专业运动员或长期进行体力劳动的人心率常会低于60次/分钟，但如果平时很少运动的情况下，心率总是低于50次/分钟，并且伴随疲劳、头晕、胸闷等症状，一定要及时就医，这种情况很可能引起心脏停搏，导致猝死。

       心率过快则会增加心血管疾病的发病率，损害冠状动脉，甚至引起急性心梗或心肌缺血，导致寿命缩短。

       不过，运动、抽烟、喝咖啡、妊娠等因素可能导致心率加快，这些生理性心率过快会自行消失，但如果是长期心率过快，则应及时就医。

       不想心率过快，有何秘诀？不妨尝试以下几点小技巧，让心率慢下来。

       教你3个方法，让心率慢下来

       日常生活中，注意以下几个方面，可以有效控制心率：

       适当运动：

       运动员的心率比普通人的心率都要慢一些，这是因为运动能够使心脏功能得到锻炼，从而稳定心率，因此，要想让心率慢下来，坚持运动是一种有效的方式，尤其是跑步、爬山等有氧运动是最佳选择。

       控制饮食：

       多吃纤维素含量高的蔬菜、水果，避免大鱼大肉、少喝浓茶和咖啡，能够有效减缓心率，此外，酗酒、抽烟会使心率加快，要想控制心率，一定要戒酒戒烟。

       谨遵医嘱：

       不少人担心自己心率太快，于是胡乱寻医问药，这种做法是非常危险的，当发现心率不正常时，一定要到医院检查，如果是心血管疾病引起的，应谨遵医嘱，在医生的指导下服药。

       此外，保持心情愉快、拥有乐观的心态，也是让心率慢下来的关键。与其时刻关注心率值，不如从日常生活做起，养成良好的饮食和作息习惯，拥有健康的心率值。

云帆

           研究：缺钾的人或更容易患癌，及时补充5种食物，不怕身体少了它

       42岁的曾先生5年前被诊断出高血压后，就一直在服用降压药。一开始还会几种降压药换着吃，后来看到药店附近某品牌的降压药，销量挺大，且使用后效果不错，于是5年间就一直服用。


       确实，服药后的几年，曾先生的血压一直很稳定，但是隔一段时间后，曾先生总是觉得身体疲劳，走路也费劲。以为高血压加上“羊过”，曾先生也没在意，直到最近几天，曾先生因为饮食不当，一直腹泻，整个人浑身无力，影响到日常行动，才到医院检查，检查结果显示为严重的低钾血症。

      医生表示曾先生使用降压药有利尿作用，需配合其他降压药物使用，才能减弱其副作用，否则会导致钾元素丢失，从而造成低钾血症。

       一、吃降压药可能会出现缺钾，不要大意

       钾元素是我们身体中的一种重要元素，它可以帮助身体肌肉收缩，让心脏规律跳动，还有助于维持身体承载，让心脏、肾脏其他脏器正常运作起来，同时可以将营养元素运输到细胞内，将细胞中的废弃物移走。

       正常血钾浓度应为3.5mmol/L-5.5mmol/L，若血清中的钾浓度低于3.5mmol/L，即可判断为低血钾症。这可比缺钙危险多了，出现低钾时，一般可表现出恶心、呕吐、肢体乏力等，严重患者可能出现呼吸不畅、心律失常，甚至是心脏骤停。

      临床上降压药可分为五种，包括普利类、沙坦类、洛尔类、地平类、利尿剂，其中容易引起缺钾的就是利尿剂。有临床数据统计，服用利尿剂类降压药12周，可使患者的血钾浓度降低0.23毫摩尔/升。

       除了保钾利尿剂，大部分的利尿剂都属于排钾利尿剂，会使钾离子从尿液中流出，从而导致身体钾元素离失，引起低钾血症。因此医院在开具利尿剂类的降压药时，一般会配合另一种降压药同时服用，才能相互减轻彼此副作用。

       钾元素对高血压患者至关重要，对普通人来说，它在预防癌症方面也有着积极的意义。

       二、对于普通人来说，缺钾还可能会增加患癌风险

     发表在《肺癌转化研究》中，来自南京医科大学的研究人员，就美国17万名，平均年龄在63岁的受试者进行随访调查，结果发现，女性中，每天摄入钾大于3140毫克/天的受试者，发生肺癌的风险会低于小于2153毫克/天的受试者，风险降低18%。

       钾元素在维持身体健康过程起着举足轻重的作用，当身体这些异常，就是在提醒你，身体缺钾了：

       1、疲劳感强

       当缺乏钾元素时，细胞就会无法正常运作，人就会容易感觉到疲劳。

       2、经常抽筋

       钾可以帮助肌肉和神经交流，如果没有钾电解液，肌肉就会出现痉挛、疼痛。

       3、心悸

       钾元素和心脏功能有着强烈的关联，当身体出现心悸或心跳加速，有可能是缺钾引起。

       4、食欲下降

身体缺乏钾离子，也会影响肠道蠕动速度，患者就会出现腹胀、食欲不振等。

       三、吃哪些食物可以帮助补钾？

      补充天然元素，就应该从“天然”中获取，这些食物含有丰富的钾，日常不妨把它们加入食品菜单中。

       1、蔬菜类

       包括绿叶菜、瓜类、茄果类等类型的蔬菜。绿叶菜能保证钙、镁元素的摄入量，但是纤维含量较低，容易饱腹，因此可以加入瓜类、茄果类等类型的蔬菜纤维含量较低的蔬菜，如番茄、冬瓜等，既能增加摄入量，也能保证钾的吸收。

       2、粗粮类

       包括马铃薯(土豆)、甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)、芋头和山药等粗粮都是补钾佳品，100克土豆就含有342毫克钾，而同样重量的米饭，仅含有58毫克的钾，因此日常不妨把一半的米饭换成土豆、番薯、山药等粗粮一起食用。

       3、水果类

       《美国心脏病学会杂志》的研究指出，每天吃一根香蕉可降低21%的中风风险。每100克香蕉就含钾256毫克，且钠含量较低，可辅助降血压。除了香蕉，鲜枣、杏、香蕉、桂圆、椰子等也是含钾高的水果，可以适当食用。

     4、肉类

       瘦肉也是钾的良好来源，动物细胞都含有钾，如鸡胸肉钾含量高达333毫克/100克。

       5、其他：蛋、奶

       鸡蛋的钾含量也不低，平均是150毫克/100克，同时还能补充优质蛋白；另外，奶类是所有动物性食物中含钾最高的，如100克的牛奶就含有180毫克钾，喝半斤奶提供450毫克的钾，相当于成年人约20%的含量。

       日常生活中一般推荐大家通过饮食来补充钾元素，但是也要注意膳食结构均衡，如果身体缺钾的症状严重，一定要及时就医，通过专业的药物来及时补充钾元素。

云帆

         一地检出新毒株“双毒王”结合体？新冠后重症脑梗增多？一文读懂

       专家预测的春节第二波感染高峰没有来。在这个新年，农村几乎看不到戴口罩的，春节过得比往年更热闹，放的烟花爆竹特别多。

       根据中国疾病预防控制中心官网1月25日发布的全国新型冠状病毒感染疫情情况显示，我国新冠感染率呈下降趋势。

       全国报告人群新型冠状病毒核酸检测阳性数及阳性率变化趋势。 中国疾病预防控制中心

       最新一期的《China CDC weekly》（《中国疾病控制中心周报》）刊登的《全国新型冠状病毒感染诊疗和监测数据概述》称，“春节假期，疫情未出现明显反弹，在整个流行过程中，未发现新的变异株，我国本轮疫情已近尾声。”

       但是，感染率的下降，并不意味着新冠病毒会消失，因为新冠病毒一直在变异。最近，泰国检出“德尔塔克戎”毒株，是两代毒王——奥密克戎变异株BA.4/5和德尔塔变异株AY.45的重组结合体。所以当前情况下，做好个人防护还是很有必要的。

       01天寒地冻，新冠后一旦中风往往为重症

       从春节前到节后返工，寒冷天气频繁光顾，广东早晚依旧冷气十足，这让患者感染新冠后又面临着中风的风险。

       专家表示，天气寒冷，心脑血管疾病的发病风险亦会明显增加。既往存在心脑血管基础病（如高血压、冠心病、脑梗塞等）的患者，特别是老年群体应该提高警惕，近期新冠过后的脑梗很多都是重症脑梗。

       脑梗死作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别，多见于45～70岁中老年人。

       从第一波疫情高峰情况看，无论是“正阳”还是“阳康”的患者，如果发生中风，往往发展为重症。因为新冠病毒会攻击全身多器官，会破坏人体的免疫系统，特别是对血管影响非常大，可以引发广泛微血管血栓形成。所以患者往往出现肺炎、心肌炎、中风和脑部的损伤。

       “患者出现凝血功能相关指标明显升高，是重型预警的特点之一。”陆正齐介绍，新冠可以加重中风的程度，也可能导致中风复发，处理起来跟普通的中风有所不同，“以前多数使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物进行治疗，但是新冠合并中风时，往往需要低分子肝素等抗凝治疗，预防血栓形成、阻断病情进展为重症。”

       02老年人在寒潮遇上新冠，更要提防血管危机

       气温下降之后，一方面是由于寒冷刺激血管收缩，造成血压上升，会导致中风患者增多；另一方面在大冷天，人们的饮食倾向于高脂肪高热量的肉类，比如羊肉煲、狗肉煲、牛杂火锅等，这势必会增加体内的胆固醇含量，而且因为天气冷，胃口好一点，吃得也比平时多一些，这种饮食不节导致血液黏稠，同样容易造成中风复发。

       专家建议，老年人在寒潮期间多喝热水，且饮食要清淡，尤其要注意保暖。“晚上用木桶把双脚用热水泡一泡，不仅可以促进全身的血液循环，降低血压，还可以预防中风。”

       泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

       很多老年人血管本身就有狭窄，对他们来说，在寒潮遇上新冠，对心脑血管系统就是双重打击，会增加猝死的风险或者导致旧疾复发。

       专家提醒：“无论是心血管还是脑血管，在这个季节的老年人都应该保持高度重视，从饮食调节、药物控制、健康监测（血糖、血压、心率），以及睡眠方面进行科学管理。家里有罹患冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺、肺气肿等基础病的老年人，备用一台家庭制氧机还是有必要的。”

       03补充维生素B、叶酸，有利于脑血管的恢复

       专家表示，目前很多人已经“阳康”了，也有人正在“阳”，发现他们胃口不好，而吃得过少会出现血容量不足。再加上新冠感染后胃肠道损伤，出现便秘或腹泻。“严重腹泻可造成血液大量丢失，我们想了很多办法来改善这部分病人的情况，比如使用增加胃肠道动力的药物，或者增加胃蛋白酶合剂等促进胃蛋白酶分泌。”

       新冠感染后胃肠道损伤，部分人会出现便秘或腹泻。

       他还建议，感染新冠的老年人适当补充硒酵母、复合维生素B，以及益生菌。“我发现感染新冠一段时间后，尤其重症感染的时候，抗生素、激素药用多了，也会影响到胃肠道功能。而最近的新冠感染患者，不管是普通病人还是重症病人，肠胃功能不好，免疫力低，使用益生菌治疗都是有效的。”

       总之，“阳康”后，对于胃肠有问题的人群，可以在医生指导下增强胃肠道动力，适当补充益生菌，还有增加复合维生素B、甲钴胺、叶酸等对于脑血管病和新冠后“脑雾”的恢复都是有好处的，特别是胃口不好的老年人可以经常服用。

       04困在新冠里的抑郁症患者，怎么办？

       在春节前一周“阳了”，现在还没有完全“阳康”，抑郁症患者小悠（化名）没能回家过年，一直咳嗽，节后上班开工两天，黑眼圈明显又重了。

       专家表示，新冠疫情对普通人影响大，那么抑郁症患者的心理压力就更大了。节前感染高峰，很多患者不方便也不敢来医院复诊，逢年过节又担心第二波感染高峰。在这种情况下，抑郁症病人更应该遵医嘱服药，一定要足量足疗程，不要擅自减药停药。

       抑郁症病人不要擅自减药停药。

       与此同时，家人朋友对他们要多关心多鼓励，努力营造阳光、积极向上的良好氛围。在病人情绪相对稳定时，带他们参加一些社交活动。“虽然现在天冷，还有疫情，但是适当的户外活动还是比较必要的，建议每天晒太阳半个小时以上，对舒缓情绪很有帮助。”。

       生活尽量要规律，饮食起居要定时定量，不要随心所欲，因为保持节律对抑郁症的康复也非常重要。

       专家建议抑郁症患者，节后最好到医院复诊，调整用药，心理治疗还是得面对面进行，互联网医院的网络轻问诊方式目前并不适合心理疾病患者。

云帆

          消化科主任：尿酸高，不一定是“吃”出来的！可能是这个问题

       核心提示：近几年来，高尿酸越来越年轻化，且男性患者远高于女性患者

       继“三高”之后，又来了一个“四高”，那便是高尿酸。近几年来，高尿酸越来越年轻化，且男性患者远高于女性患者。

       很多人说这是因为男性经常吃宵夜，一有空就和朋友聚会海吃海喝，喝酒、火锅、各种海鲜轮番上阵，尿酸高似乎就是一种吃出来的病，实际上到底是什么回事呢？

       一、高尿酸不一定是吃出来的

       的确，日常生活中，如果不注意饮食，摄入过量的嘌呤，则可能导致尿酸升高，比如平时喜欢吃海鲜、动物内脏等食物，再加上嗜酒，抑制尿酸排泄，那么体内的尿酸水平自然会有所上升，从而出现高尿酸。

       人体的尿酸合成主要有两个途径，一个是体内自行合成，另一个则是从食物中获取，不过，80%的尿酸来源于体内合成，主要是细胞的代谢产生，只有20%的尿酸来源于食物中的嘌呤。

       因此，饮食不当可能引起高尿酸，但高尿酸也不一定是吃出来的，这也正是很多人无论怎么控制饮食，尿酸都难以降下来的原因。

       尿酸是嘌呤的最终代谢产物，人体细胞代谢分解的核糖核酸在酶的作用下，会分离出这种物质，食物的蛋白质在酶的作用下，也会生成尿酸。

       因此，虽然高尿酸不一定是吃出来的，但尿酸的水平与饮食之间存在密切的关系，日常饮食中，应该控制嘌呤的摄入，不要过量摄入动物内脏、海鲜等食物，尤其是海鲜+啤酒的搭配，更是被称为“痛风套餐”！

       与高血糖、高血压、高血脂一样，高尿酸引起的不仅仅是痛风这种症状，还会给身体多个器官带来影响，使患者的生活质量下降。

       二、尿酸高不仅仅有痛风，全身器官都跟着受损

       在人们的潜意识里，“尿酸高=痛风”这个刻板印象非常深，但其实尿酸高并不一定会痛风， 只有当体内的尿酸持续增高，并满足一定的条件，才会出现痛风：

       患者在尿酸高的同时，自然免疫系统被激活，才会导致痛风的出现。数据显示，在高尿酸血症患者中，只有20%左右的人群会出现痛风。

       不过，尿酸高的危害并不只是引起痛风。复旦大学附属华东医院的叶志斌主任表示，血尿酸增高，不但会引发痛风性关节损伤，还会增加糖尿病、冠心病等疾病的风险，而且还可能引发急性尿酸肾病、尿酸性尿路结石等疾病。

      高尿酸可能对身体多个部位造成危害，比如以下3几个部位：

       关节：

       由于尿酸结晶大量沉积在关节腔内，患者会出现痛风性关节炎，不仅膝关节、踝关节出现疼痛，影响走路，腕关节、指间关节等部位也可能出现疼痛、红肿，严重的情况还可能导致关节变形。

       肾脏：

       当尿酸结晶沉积在肾脏内时，会诱发急性或慢性的尿酸肾病，导致肾功能衰竭。临床数据表明，高尿酸血症会导致终末期的肾病风险上升4-9倍。

       胰腺：

        高尿酸会使胰岛细胞受损，并降低人体对胰岛素的敏感性，最终诱发糖尿病。此外，高尿酸还会对血管壁造成刺激，增加心脑血管疾病的风险。

       总之，高尿酸之所以被称为“第四高”，其危害与“三高”不相上下，而对于高尿酸人群来说，也需要在饮食上有所禁忌。

       三、尿酸高，牢记4大饮食禁忌

       高尿酸患者需要在饮食上做到以下六点：

       1.少吃或不吃果糖高的食物：

       不管是甜品还是糖果，含有果糖高的食物都会造成血液中的尿酸迅速上升，而甜度高的水果，比如西瓜、哈密瓜等，最好也应少吃。

       2.少喝或不喝咖啡、浓茶：

       虽然咖啡或浓茶不会增加嘌呤的含量，但是由于它们能兴奋自主神经，也会诱发痛风急性发作。

       3.不喝啤酒：

       高尿酸的人一定要远离啤酒加海鲜这道“痛风套餐”，在酒精的作用下，嘌呤的吸收会得到促进，而且酒精还会抑制尿酸排泄，从而增加痛风的风险。

       4.少吃或不吃动物内脏：

       动物内脏不仅脂肪含量高，蛋白质的含量也很高，而蛋白质在酶的作用下，会生成嘌呤，因此，高尿酸的人一定要减少动物内脏的摄入。

       选择低嘌呤食物：新鲜的蔬菜、低脂牛奶、鸡蛋等都属于低嘌呤食物，对于高尿酸患者而言，都是不错的选择。需要注意的是，高尿酸患者一定不要节食控制嘌呤和热量的摄入，否则脂肪代谢产生酮酸，反而会抑制尿酸排泄。

       多喝白开水：为了增加尿酸排泄，高尿酸患者可以多喝水。由于人体内的尿酸是通过尿液排泄，因此，尿酸高的人每天应适当多喝白开水，以促进尿酸的排泄。

       除了饮食上加以注意，高尿酸的人还可以坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等方式，促进尿酸的排泄。

       管住嘴，迈开腿，不仅是控制尿酸的秘籍，还是保障健康的关键。因此，尿酸高的人应拒绝胡吃海喝，养成健康的饮食习惯，健康的人也应这样做。

云帆

               长期服用氨糖，难免会产生几个副作用，切记按疗程进行

       核心提示：氨糖在临床上被认为对骨关节类疾病有改善作用，是一种保健品。

       氨基葡萄糖对于有关节疾病的人来说，想必不会陌生，但对于它是否能够缓解关节疼痛这个问题，引发了不少争议，有人觉得吃了氨基葡萄糖确实管用，有人却觉得这不过是在交智商税，实际并没有什么用。

       实际上，氨基葡萄糖的真正作用到底有哪些，对于治疗关节是否能起到作用呢？今天我们就来了解了解。

       氨基葡萄糖是什么？有什么用？

       氨基葡萄糖简称氨糖，是关节及关节软骨细胞合成蛋白质多糖的必要物质，这种蛋白多糖能使关节软骨具备一定的抗磨损能力。

       1：人体可以自行合成氨基葡萄糖，但是随着年龄渐长，合成氨基葡萄糖的能力也会逐渐下降。

       氨基葡萄糖帮助关节软骨细胞合成蛋白多糖，刺激软骨合成，可以说是为关节的修复与重造提供了原料。但是对于健康人群来说，氨基葡萄糖没有明显的护关节功效。

       对于关节受损、患骨关节炎的人群而言，氨基葡萄糖能起到辅助治疗的效果，能够抑制损伤软骨的酶的活性，起到一定的抗炎作用。但是对于重度关节炎的患者而言，氨糖就起不到什么作用了。

       氨糖的主要作用就是催生关节软骨润滑液，清除关节组织周围的有害因子，以及修复已经遭到磨损的关节，提高机体免疫力。

       适合服用氨糖的人群有以下4类：

       已经产生关节退行性病变的老年人。我们的关节和身体的其他部位一样，会随着年龄的增长而发生退化。而且随着年龄的增长，人体合成氨糖的效率也降低了。为了预防关节炎，风湿病和骨质疏松的发生，老年人可以适当地补充氨糖。

       关节受过伤或有关节炎、腰椎间盘突出等基础疾病的人群。氨糖在治疗关节炎等疾病上有一定的疗效，因此这类人群可以在服用药物的同时，补充一定的氨糖。

       肥胖人群。肥胖人群体重相对较重，长期站立或行走、奔跑的姿势都会对膝关节产生更多的磨损，关节软骨修复不及时，长此以往会诱发骨关节炎。因此可以适当补充氨糖。

       久坐不动人群。现在很多上班族一天到晚在办公室里坐，回到家后又扎进沙发里，关节得不到足够的活动，容易僵化，关节细胞便会失去活力，无法继续合成能够保护软骨的多糖，此时可以依靠外源性的补充来缓解。

       长期吃氨糖，会有哪些副作用？

       长期补充外源性的氨基葡萄糖，会产生以下两种副作用。

       诱发糖尿病。氨基葡萄糖属于单糖的一种，也是葡萄糖的一种。人体对这种单糖的吸收率很高。虽然单糖对人体本身无害，但如果在短期内过多地补充氨糖，会导致体内血糖升高，最终诱发糖尿病或肥胖。

       2：损伤消化系统。氨糖还有一个副作用就是会引发胃肠道功能的紊乱，长期服用会损伤胃部，诱发慢性胃炎、胃溃疡等一系列疾病。

       此外，每日摄入的氨糖量应该在800mg-1500mg之间，摄入过少不起作用，过多则对身体有害。

       且大多数研究结果显示，服用氨糖应该持续8周以上才能获得一定的疗效，每日2~3次，在吃饭时服用，但最好在服用前还是先咨询专业医生。

       “氨糖”疗法在近些年兴起，氨基葡萄糖的研究和应用取得了蓬勃发展。氨糖在临床上被认为对骨关节类疾病有改善作用，是一种保健品。它能够修复骨关节种被破坏的蛋白多糖。但是在服用上，需要遵循一些注意事项。