人长寿靠七个字

丽标

人长寿靠七个字

  德国一位医学专家告诫中老年人，若想健康长寿，必须做到下面七个字。

  一是“保”：即保持大脑的活力，中老年人要勤用脑，应坚持读书写作，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。

  二是“活”：是指活动手指，经常活动手指，做到两手交替运动，可以刺激大脑左右半球，有健脑益智、延缓大脑衰老之效。

  三是“转”：即转换不同性质的活动，在较长时间的单调工作或读书写作后，应及时转换成另外不同性质的活动，如做做家务、活动肢体等，使大脑神经松弛，促使脑力保持最佳状态。

四是“参”：即参加社交活动和体育活动。

五是“睡”：即保持充足睡眠，中老年人生活要有规律，保证一天有8小时的睡眠时间。

六是“调”：即调节饮食，荤素搭配，多吃维生素、矿物质含量高的牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻，少吃动物脂肪和含糖高的食物。

七是“听”：即听优美动听的歌曲，或引吭高歌，弹奏乐器

转载——

灿烂

健康长寿也要学习！谢谢啦！{:soso_e179:}

心素如简

           农村老人长寿多{:soso_e181:}

大家皇封

{:soso_e183:}

天天乐

谢谢,学习了.

总是春

       学习了！谢谢！{:soso_e183:}

大家皇封

大家皇封 发表于 2012-5-31 18:00

俨浪83岁老爷的儿子。

罗珊

健康长寿七字绝讲的好！学习了！