重视《长寿工程》

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       球友老四转载的有关健康研究资料对于谋求健康的门球人很有帮助，特摘要转载。
       中国卫生部健康教育首席专家洪昭光提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。
        第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
        第二名：性格特征。弗里德曼研究发现，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交，善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。对衰老持积极态度的老人寿命比其他人寿命延长7.5年。
        第三名：职业生涯。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。事业成功者经常享受工作的快乐，有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。
        第四名：生活细节。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。
       第五名：戒除不良习惯。戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，大多数长寿者都没有或者戒了抽烟和酗酒的不良习惯。
        第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。

巴山人

科学的享受生活,争取健康长寿!

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巴山人 发表于 2013-2-20 10:30
科学的享受生活,争取健康长寿!

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老师，谢谢您的报道！感谢您对门球人的关心！