百岁老人的养生经

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百岁老人的养生经

近日，我们到乐余村5组见到了生于1913年的陈二宝老人，他面色清秀，思维清晰。问起他的养生经，他的家人向我们介绍了以下几点：

一是不嗜烟酒。老人从年轻时开始就不吸烟不喝酒，连甜酒也不喝，也不喜欢乱吃保健品。从早到晚就喜欢喝一杯茶，一年到头的好茶叶除亲戚朋友赠送的以外还要花费四五千元。

二是饮食清淡。老人喜食面食，现在牙口不好，家人从街上买来馒头，不管是肉馅的、菜馅的还是白馍的，都掰成一小片一小片的放在他面前，他就着茶水慢慢地随便吃，有时一顿能吃上两个。平时，不喜欢吃粥，小米饭能吃一碗，特别喜欢吃蛋皮青菜汤。家里不买熟食，肉圆、小虾、鲜鱼也吃一点，都是自家亲自烹饪的，还多吃蕃茄、蚕豆等新鲜时令蔬菜。

三是喜欢晒太阳。老人年纪大了，虽然坐在轮椅里，但还是喜欢外出透透新鲜空气，春天一到就特别喜欢到户外晒晒太阳，围着宅基溜达溜达。

当然，百岁老人的健康长寿也离不开家人的照顾。他的儿子今年66岁，自豪地说起他的父亲是“进口机器”。从95岁开始，老人要人照顾，平时家人特别重视老人的饮食起居，照顾好他的吃喝拉撒，把老人的生活环境打扫得整洁干净。冬天，做好一切保暖措施，在他的房间里开好空调、暖气、电气毯等，让老人安全过冬。

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            '' 心态平衡，合理饮食，限酒戒烟，适量运动''。健康的四大基石。大家能坚持做到这四条，定能健康长寿。