地坛东欣队冬训之一

三证球迷

一.过一门:
1.三个距离:近.中.远(1.5米.7.5米.12.5米为中心,半径0.5米的方块)各五个球,到位1个得1分,连续3个加1分(4.5个再加)
2.近距离的反冲三门,练习进攻三门前的他球.成功得2分,共五个球;未过门但离四线小于3厘米可得1分.
3.远距离的有三项:
a.冲二门成功一个得2分,其它无分.共五个球;
b.站二门一号离二边小于30厘米(前后为0.5米),得2分,共五个球;
c.站二门0号位离二边小于50厘米(前后为0.5米),得2分,共五个球.请东欣队新老球依情练习,其后参加比赛.其它后续.






















9.

漳河水

李老师安排的训练项目，只有苦练才可达到。祝东欣队有所建树！

海兰

为东欣队练球有方点赞！祝东欣球队练出真功夫高水平！

灿烂

练球就要有方案，这样的冬训才能有提高！谢谢三证球迷老师的精彩报道！

红衣侠

李老师安排的训练项目，只有苦练才可达到。祝东欣队有所建树！

寒江垂钓

谢谢老师的精彩报道！

东城学球

感谢三证球迷老师的精彩报道！

东欣

支持三证球迷老师的训练项目。为东欣队加油！

七八老兵

为东欣队练球有方点赞！

老龙马

谢谢报道辛苦了！