如何练好贴脚撞击

雾灵山豹

      如何练好贴脚撞击
    自徐卫国发表贴脚撞击以来，有数以万计的球友学习这种方法，我也是这个队伍中的一员。然而，苦恼的是，介绍这种方法的资料信息，原则上讲的多，具体的介绍得少，可操作性不强。2011年开始，我由跨打改贴脚打，历经三年的苦苦摸索，终于搞清了贴脚撞击的具体要领。从此以后，我的撞击技术产生质的飞跃：5米目标球撞击成功率90％以上。由于瞄准和力度不是本文的重点，所以下面我着重介绍练好贴脚撞击技术的经验与教训，供球友们批评指正。
    1 贴脚
    对贴脚不能有依赖思想——就是以为有了贴脚，锤头就轻而易举地走直线了。其实，这是个陷阱：使你产生麻痹思想，忽视对双手控杆的钻研和练习。我就是受害者。我曾经在左鞋的左侧绑过一根精心磨平的筷子练了一年半；花了150元买了一双内侧是平轨的门球鞋练了3个月；采用双贴脚练了3个月。以上这些依赖贴轨的措施，都没有取到预想的效果。事实促使我认真分析原因，找到“根本原因在双手控杆”。在“控杆”与“导轨”这对矛盾上，“控杆”是主要矛盾，“导轨”是次要矛盾。从此，我的贴脚撞击走上了正确道路。而这段道路我才走了6个月，我的贴脚撞击技术就达到了历史上从来没有过的最高水平。
    贴脚贴的是左脚大拇指第二关节的外侧鼓肚。
    贴脚不是靠脚，也不能离开脚。贴脚，是要在锤头后撤与前挥的过程中，锤头侧面始终保持与鼓肚似贴不贴的相对关系。这种关系完全依赖双手的控杆工夫。有了贴脚，它可以大部分抑制锤头的摆动:采取单左贴脚时,可以抑制向左的摆动,却抑制不了向右的摆动;采取双贴脚时,可以抑制向左和向右的摆动;无论是单贴脚,还是双贴脚,都抑制不了锤头的转动。因此，我们练习的重点，一定要放在控杆的摆动与转动上。在撤杆与挥杆的过程中，我们的双眼盯住的重点是“锤头的左侧面”。我们一定要练习到炉火纯青的程度：a 锤头侧面与贴脚点似贴非贴; b 锤头侧面对贴脚点没有丝毫压力; c 锤头没有丝毫的摆动与转动。
   
    2 杆长
    握杆有最佳长度，大约等于或略小于肚脐高度。我们协会前十名的撞击高手，杆长都在肚脐左右，或略低于肚脐。有几位杆长超过1米的中等手，关键时候经常掉链子。握杆长度也是下面猫腰上身的要求决定的。
    3上身
    上身要猫腰，约45度。我们协会的前十名高手，都是上身猫腰45度左右。什么原因？
     球杆的回转圆心位置要与人体的肌肉骨骼相匹配。
     球杆的回撤与挥杆是球杆在瞄准垂面内的回转运动，这个回转运动有它自己的圆心。这个园心的位置放在哪里最好？我体会是胸骨窩前最好。
那么，胸骨窩在什么位置最好？我体会是在本球后面离本球15-20公分的垂直线上最好。这个位置，是人体的肌肉骨骼与回转圆心相匹配的最佳位置。在这个位置下，人体胸骨窩以上的部分，投影落在本球的前面，以下的部分，落在本球的后面。在控制球杆的运动中，这是人体肌肉骨骼发挥协调能力的最佳位置。球友们不妨亲身体会一下：你会发现，在这个位置下，撤挥杆稳定，发力轻巧而又猛烈，有使不完的劲。这时，这个圆心就在你的上手（左手）的虎口中，他紧靠心窝，如板上钉钉。这是你稳定地撤杆挥杆的基本保证。当然，上身猫腰也有它的缺点：它降低了双眼的高度，视野不开阔，双眼的投影落在了本球与目标球之间，违反了打枪的习惯。但是，通过扫描，猫腰瞄准也能达到很高的精度。
    4 握杆
    （1） 上下手的距离，以20-25公分为最佳。
    （2） 撤挥杆完全由下手(右手)完成，要采用“三指四点”握杆法。三指：拇指，中指，无名指。四点：前下点，大拇指尖。后下点，中指第二关节。左侧点，中指和无名指尖。右侧偏上点，大拇指第二关节。食指和小指不参与握杆，伸直就行了。右手握杆要轻重适宜。掌心一定要空。右手的“三指四点”太重要了！它是人杆交流的汇集点，锤头能不能走直线，这“三指四点”占50％的分量。所以，球友们务必把重点放在右手握杆的方法和训练上。左手握杆方法与右手相同，但是左手握杆一定要放松，松到四点似贴不贴。这一点也很重要。许多球友常常把上手（左手）握紧，说是上手是固定球杆方向的，其实这是个误区！我的经验是：只要上手稍微握紧点，本球出去就有偏差！球友们可以在实践中体会。左手的虎口，是固定球杆回转圆心的关键点，要求有稳固的依托，这个依托是由左小臂到左大臂，生根于左肩的。保持这个依托的放松状态，使它不产生颤抖，是稳定圆心的关键。由于握杆长度与杆长的比例是1:4(近似)，任何微小的圆心颤抖，都会被放大四倍地传递到锤头。这也就是为什么双手之间的距离，不宜太小的理论根据。因为双手距离越小，比例因子越大，颤抖被放大的乘积也越大。
     5 左脚尖 与本球的距离
     掌握在20公分左右。瞄准时，锤头前端面离本球大约1公分左右。
     6 锤头与地面适宜的距离，在六毫米左右。实际上，这是一种贴脚式的悬杆打法。球友们常常说，悬杆不稳定。我认为，那要看在什么打法下。非贴脚而又悬杆，锤头没有依托，当然不稳定。有了贴脚依托，再贴地面摩擦，显得多余，不如单独依托贴脚，轻松自如。球友们可以实践中决定取舍，不一定强求的。
     我认真分析贴脚撞击的全过程，每一个姿势，每一步动作，每一个器具，每一段身体部位，每一种人具组合，每一个大脑指令……。从观察，走位，站姿，站位，握杆，瞄准，摆杆，贴脚，扫描，调整，心态，呼吸，眼神，撤杆，挥杆，验证……到杆长，锤长，脚球距，锤球距，锤翘角……再到握杆部位，几指握杆，着杆部位，握杆力度，发力部位，依托部位，人体构造，（器，下略）具（人，下略）体组合，具体构造，具体配合，双手在人体的位置，球杆在人体的位置，本球在人体的位置……等等，等等。不放过每一个细节，不偷懒取巧，不华而不实。见相片1
2013-7-10 10:09 上传
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   在全身放松状态，右手轻松提杆，观察它球本球的延长线，走到离本球25公分的位置，将球杆垂直立放于本球后5公分的瞄准观察线上，让球杆自己立稳后撒手（要求锤头底面是一个平面而不是曲面）但不远离。上手（左手）置于胸骨窩前10公分，下手（右手）置于大腿前20公分，两手相距30公分（数据都是大约，下略）。猫腰45度，将身体整体移动并靠近球杆，使双手处在球杆周围而不触及球杆。这一动作的要领是“将身体摆放到最佳的正确位置”。因为此时的球杆是自然直立对准瞄准线且垂直于地面的，所以，经过上述的步骤后，我的站位就是垂直于地面，对准瞄准线的标准姿势，误差极小的。
   见相片2 ：不用存心摆放，随便抢拍，我的脊梁骨和球杆都是对正瞄准线，垂直于地面的：
    2013-7-10 10:10 上传
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  伸直下手(右手)食指，并拢中指和无名指，指尖贴向大拇指尖，放松小指。见相片3

2013-7-10 10:11 上传
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上手（左手）与下手相同且对称，只是食指是放松态。见相片4
2013-7-10 10:11 上传
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  下手大拇指肚轻压球杆前点，中指第二关节轻压球杆后点，中指及无名指尖轻压球杆左侧点偏上，大拇指第三节鼓肚轻压球杆右侧点偏上。上手握杆相同对称于下手，压力似贴非贴，压而不实，且食指是弯曲放松态。双手的食指和小指都不参与握杆。
  见相片5 ：  三指四点握杆法
2013-7-10 10:10 上传
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  将左脚大拇指第二关节外鼓肚贴于锤头左侧面靠后2∕3处，见相片1和2。
  来回扫描它球与本球之间两次，并调整左脚鼓肚与垂尾两次。预测它球的距离，计算撤杆距离和挥杆力度。
  调整心态，停止呼吸。
  以右小臂为主，右手腕为辅，盯住贴脚点间隙，无间隙，无压脚，无晃动，无转动缓慢直线撤杆到预想的距离后停留0.1秒，以免突然改变方向带来的晃动或转动。
  放松全身，稳住上手，盯住本球中心，充满信心地稳定地右手发力挥杆。
  观察效果，回忆挥杆过程中下手是否有晃动和转动，上手是否有晃动及影响过球杆。总结教训后，忘掉结果，进入休息放松态，高高兴兴地摆弄球杆，潇洒大方地走向下一步。
  现在，过90％准确率这道关快三个月了，期间我又测试过贴筷子，贴直边门球鞋，贴双脚，效果和单点贴基本一样。可见，在人与物的关系上，印证了毛泽东的哲学思想：人的因素第一！

向往

谢谢您的经验介绍！

夏云保

       用心悟出的经验。值得一读！

感悟人生

谢谢您的经验介绍！

大泥巴

好经验，学习了，我也是贴脚打法，但我要的是错位双贴，也有借鉴之处。

罗珊

谢谢老师的经验介绍学习复制收藏了。

风雨同舟

谢谢老师的经验介绍，学习了

还看今朝

先收藏，后学习，再体会

丘陵一卒

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白玫瑰

谢谢老师经验介绍。{:soso_e179:}{:soso_e179:}

门球孝感

很好的经验，一定下去好好的体验一把，争取使自己的撞击准确度能够大幅提高。谢谢啦！

航空母舰

          谢谢老师'如何练好贴脚撞击'经验介绍；{:soso_e181:}学习了。

                                            

                                                               

门球正正力

收藏了谢谢.

哈哈一笑

谢谢楼主无私奉献，学习了。

细雨蒙蒙

学习了，谢谢老师！