纵向正打-门球基础训练不可或缺的重点课程

老江湖

纵向正打-门球基础训练不可或缺的重点课程

--老江湖 2026.07.01

现如今，不管是正式比赛场上，还是平时休闲娱乐对阵，或者挥杆练球，正撞击的打法已经是双贴脚的绝对天下。如果说单贴脚少见，那么纵向正撞击，即平时所说的“跨打”说是稀缺恐怕也不为过。

有人说，在双贴脚的时代，再说跨打，根本没有什么意义或者就是倒退。

确实如此吗，还是人云亦云乎？

对此，老江湖结合教学实践，谈谈自己的看法，结论如标题所述：

纵向正打-门球基础训练不可或缺的重点课程。

一、跨打是正撞击基础的基础

门球正撞击，要达到的主要目的无非就是要打得准，要实现这个目的，从技术层面讲，一是要瞄得准，二是要击得正。而瞄准击正则需要标准程序和技术要领来做依托。

我们目前的双贴脚，基本上延续了跨打的程序和要领，增加了贴脚与试挥杆部分，但严格说其他部分还是有细节上的不同或差异，这里我们只讲跨打特点：

1、双脚分开等腰三角形站位，会使重心更加稳定。

2、视野更加开阔瞄准更加科学，这一点在球槌中心线通过自球中心线连接目标时显得相当容易。

3、容易掌握发力技巧。有这样一件事让我印象深刻，有一年北京东城区新学员培训，在练习站位挥杆后进入双贴脚科目，至少有3-4个学员不会发力，以至于15米距离自球打不出界外。根据林小中教练“先会大力击球后转小力击球容易；先学小力击球后转大力击球难”的观点，我们解决的办法就是让他们练习跨打发力，而后再打双贴脚，效果非常明显。

二、跨打与闪击球挥杆紧密相连

我们都知道，即便双贴脚的轨道再好再稳定，纵向闪击时是根本用不上的。别说双贴，单贴也不可能，没有了运杆轨道，这就回到了原始的跨打状态。试想，如果我们有跨打的基础和技巧，是不是挥杆会更加自信，撞击自球的击点会更加准确。

所以，从上面两个方面来看，用跨打奠基，在练习双贴脚和闪击球之前练习跨打，有时会收到事半功倍的效果。当然如果闪击球挥杆击球不准，也可以练一练跨打来补救一二。

三、跨打的训练方法

（一）站位

身体平面垂直于击球方向线，两脚左右分开（最好是两脚平行，为闪击球站位打基础），与肩同宽或稍宽于肩，左右两脚尖和两脚后跟与自他球的延线距离相等，脚尖与自球约 30 厘米，两脚尖与自球成为一个小等腰三角形，与目标球成为一个大等腰三角形，身体重心在两脚之间，双膝微屈成马步。槌头放在自球后面、双脚中间，前端距自球3~5厘米为宜。

（二）握杆

一般右手在下，左手在上，掌心向前，按握杆的部位分高、中、低三种，中握杆的占绝大多数。

（三）瞄准

1、选点

选点就是选目标的瞄准点，根据击球的目的不同、选择的瞄准点亦不相同。有时不是目标中心，而是目标外侧或目标外地面上的一个点（参照物）。

2、成线

成线是指四点成一线，即目标、自球、槌头前、后端中心点在一条直线上。在此基础上可采用延长距和缩距瞄准法，延长距指自球与目标这条线向两端延伸很长，你在瞄准、击球时看作是这条长线上的一部分，缩距是在自球与目标之间再找供瞄准用的参照物，由很远的目标点，缩成较近的目标点。

槌头平落在地面上或槌头前端上翘，以利瞄准和挥杆击球。另外，还要根据不同的击打方式，调整槌头的前低后高或者是前高后低。

（四）挥杆与控力

1、击球前的一个重要过程，它由撤（退）杆和进杆两个动作组成。撤（退）杆是进杆的前提，撤杆不稳，进杆也会产生偏差，这是相互联结的一个统一体。重要提示是撤杆距离要短。

2、要根据场地平整度、干湿等来决定力度的大小，以控制球的落点。用力过猛或过大都会使动作变形；用力过轻，又会由于场地原因，使自球偏离击球方向线而击不中目标。

（五）击球

动作构成：后拉、前摆、击球、顺势前送。

1、后拉：后拉要慢，保持槌头在自他球的延线上，后拉距离要适当，一般在 20 厘米左右为宜。

2、前摆：前摆方向准确，力度适当。向前进杆时，要盯住击球点，在即将击到自球时，要将全部注意力放在击球点上，切勿再抬头观看目标点，避免偏离击球点而不能命中目标。

3、击球

击球刹那间注意控制力度，同时不可扭动手腕，也不要高扬手臂。

4、顺势前送

击球后槌头仍应沿击球方向线前送，并要放松、自然，以肘关节为中心使前臂略向前上方挥动。还要注意不能左右摆动，如果完成击球动作后，槌头停在空中，应该不偏离自他球的延长线上。

以上个人见解，仅供交流参考。

输赢一笑

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海兰

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