老年保健杂谈

夏益民

                           老年保健杂谈
       健康乃生命之本，养生保健是老年朋友的重要课题。我们如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。
      生活规律要做到“九不过”:
      1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
      2、食不过饱：吃饭不要过饱，七成饱正好,  粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、少喝酒。
      3、住不过奢： 要随遇而安，知足常乐, 居室富丽堂皇易夺心志。生活简单,朴素大方,清洁卫生。
      4、行不过富：如身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
      5、劳不过累：劳动强度超负荷易造成身体伤害。劳逸结合十分必要。
      6、逸不过安：无所事事会丧失生活情趣，退休了应健身动脑，散步聊天、读报写作等，以利延年益寿。
      7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
      8、怒不可暴：有烦恼事，不要生气恼怒。怒则伤肝，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
      9、名不过求：名不过求、利不过贪，“酒色财气”不取，“风花雪月”不沾，无牵无挂，顺其自然。
      心情舒畅要做到"四要":
      1.  心要安:   房子砌得再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
      2.  身要健:  人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼！借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！金钱难买健康，健康大于金钱!
      3.  体要动:   运动是健康的投资,步行是最好的运动,与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
      4.  情要乐:   任何情况下心情不能不好；任何时候自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要！人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱!善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比!

夏益民

     七律●养生小秘诀


养生秘诀小灵通,快乐和谐瑞气融.
心态平衡诚可贵,包容大度尽称聪.
三餐不饱均营养,万步徒行助寿翁.
运动健身寻雅趣,健康幸福世人崇.

海兰

夏益民老师好！谢谢老师的老年保健杂谈的精彩报道！

高显荣

夏益民老师新年好！为老师的老年保健杂谈报道！点赞。

夏益民

海兰 发表于 2026-2-24 11:06
夏益民老师好！谢谢老师的老年保健杂谈的精彩报道！

谢谢海兰好友点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!

夏益民

高显荣 发表于 2026-2-24 14:17
夏益民老师新年好！为老师的老年保健杂谈报道！点赞。

谢谢好友点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!

海兰

夏益民 发表于 2026-2-24 16:52
谢谢海兰好友点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!

夏益民老师好！多谢老师的热情回复和美好祝福！诚祝老师新春快乐，阖家吉祥幸福安康!

输赢一笑

    夏益民老师新年好！为老师的老年保健杂谈报道点赞！

玩门球

       健康快乐最值钱   -----------  说得好，为老师点赞 ！

夏益民

海兰 发表于 2026-2-24 17:26
夏益民老师好！多谢老师的热情回复和美好祝福！诚祝老师新春快乐，阖家吉祥幸福安康!

谢谢海兰好友点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!

夏益民

输赢一笑 发表于 2026-2-24 22:16
夏益民老师新年好！为老师的老年保健杂谈报道点赞！

谢谢好友点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!

夏益民

玩门球 发表于 2026-2-25 06:20
健康快乐最值钱   -----------  说得好，为老师点赞 ！

谢谢好友点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!

夏益民

           赞老年健身

日行万步踏晨光，击打门球论短长。
太极徐舒调气息，弦歌漫舞悦心房。
闲敲棋子分经纬，静拨胡琴品韵章。
莫道桑榆秋景晚，余晖犹胜少年郎。

夏益民

       七律●健身有道

晨曦微露步轻盈，  吐故纳新气自清。  
练打门球心似水，  慢跑散步志如鹰。  
三餐有度利脾胃，  四季无闲养骨筋。  
莫道年高身渐老，  坚持锻炼胜神仙。

夏益民

        七律●赞日行万步

晨沭清香沿晓露，暮携爽气踏平途。
千程健走舒筋骨，万步轻行润肺肤。
足下生风消便秘，腹中滋水促肠蠕。
何须遍访长生诀，贵在坚持福寿殊。