让您延缓衰老的十大妙招[据微信整理]

夏益民

              让您延缓衰老的十大妙招[据微信整理]
1、 开心快乐。快乐使人年轻，压力有害健康。打门球和散步等活动能有效解压。
2、 多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜富含抗氧化剂食物减速衰老。
3、 多吃水果。与蔬菜一样， 水果也含有大量的抗氧化剂， 而且有益补充水份。
4、 常吃豆类。豆子之类的食物富含微量元素，有益保持水分，让皮肤更加年轻。
5、 避免食糖。即使是少量也不好，食糖吃多了血糖升高, 严重的可能缩短寿命。
6、 经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸, 有益于皮肤健康和身心健康,让人长寿。
7、 远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时要避免二手烟。
8、 注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
9、 保证睡眠，大部分人每晚至少需要七至八个小时的睡眠。
10、 打破常规。打破常规有益大脑健康。旅行和看书学习之类活动是很好的选择。

夏益民

                         人老心不老的保养秘诀

       人老了不仅身体上会有变化，心理上也有许多变化，有些老人性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且情况也各不一样。
          心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染中毒、外伤及个人的心理特点和社会心理因素（包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养）等等。因此，心理衰老和躯体衰老并不是同时发生的，而且心理衰老与躯体衰老的速度也不同。
         一般情况下，老人躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化（如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等）是比较明显的，而心理衰老在外观上的变化同躯体衰老相比则相对不明显。
          在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。人老心不老的保养秘诀，如果想要心态年轻，那么不访试试以下方法。
         1、保持积极的精神状态        积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义.　一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。
          2、多用脑，勤思考        大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
           3、参加体育锻炼        体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。
            4、处理好人际关系       对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。
                                                                                                      (来源网络)

夏益民

夏益民 发表于 2018-6-2 10:01
人老心不老的保养秘诀

       人老了不仅身体上会有变化，心理上也有许多变化 ...

                                        老年10乐                           
                                                         ①知足乐：

                               名也不贪，利也不贪，适浅寡欲，知足胜过长生药.

                                                         ②天伦乐：

                                 赏心于夫妻、父子、手足、同学之情中，则飘飘欲仙也。

                                                         ③运动乐：

                                                牢记“生命在于运动”，动则长寿。

                                                          ④助人乐：

                                     多想别人，少想自己，把帮助别人当做最大的快乐。

                                                         ⑤忘年乐：

                                      人虽老，忘年之交不可少，返老还童，分享少年之乐。

                                                         ⑥忍让乐：

                                        在不触犯原则的小事上，忍让可贵，吃亏是福。

                                                         ⑦宽容乐：

                                          严于律自，宽以待人，豁达乐观，心情舒畅。

                                                         ⑧学习乐：

                                     活到老、学到老，是无尚的追求，也是生命快乐的需要。

                                                         ⑨想象乐：

                                             对往事的回忆和对美好未来的憧憬。

                                                         ⑩平静乐：

                                          在平时生活中，任尔东西南北风，我乃稳坐钓鱼船。

夏益民

夏益民 发表于 2018-6-2 10:03
老年10乐                           
                     ...

                               珍惜人生

           真善美。第一是真，有真才有善与美。过去的，感恩; 未来的，祈祷。其实，能属于可以自主的东西很有限。  请你想想：我们的先辈们，包括古往今来的多少了不起的人物，他们看过电视吗？用上手机吗？玩过微信吗？ 今天的我们是多么幸运，偷着乐吧！  世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远……                                           

            有一个数据，不论你感不感兴趣，都应知道并建议你引为借鉴。即：根据权威机构公布：全国人均寿命为73.5岁。 因此，年己七十的我们要真正地把这几年过好，还真要认真地盘算一下，以求尽可能不留遗憾，少留遗憾。所以应做好几件事：        

          一、没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。         
          二、该抓紧办的事情，不论大小，一定不拖沓，抓紧办。趁着我们还能“心血来潮”，有点“想起一出是一出”的激情，办了也就办了。没办，大都也就办不成了。        
          三、深藏心中的故事，不论酸甜苦辣一定要讲出来。千万别等到你心中想讲可嘴巴却不听使唤的时候，因为那一天可能会来得很快。        
          四、觉得应该记下来的事，一定要记录下来。别老说自己不会写东西，因为文字不过是语言的物化，一般规律是：说话本身就是有声的文章。      
          五、身体器官该省的地方，一定要匀乎着使用。特别是胳膊腿有过硬伤的，要学会“省着用”，省着用就是在延长健康的保质期。      
          六、以快乐为标准的随心所欲。但心气不可太高，欲望不要过强，要将随心所欲与顺其自然、随遇而安结合起来。        
          七、既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。因为在未来的日子里，主观的比重将不可避免地越来越小，最后连吃喝拉撒都要由人客观地来摆布了。何况还有许多无法预测的状况会不期而至，而这些状况多是冲减我们幸福指数的。所以，要让心中少点遗憾，多点满足，就是美丽人生！     

夏益民

夏益民 发表于 2018-6-2 10:04
珍惜人生

           真善美。第一是真，有真才有善与美。过去的，感 ...

                          让老人越来越年轻的七个妙招

      老人怎样养生才会越来越年轻呢？七个妙招是-----保,活,转,参,睡,调,听。

　　   保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁以上老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁左右的青年人差。

　　   活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　   转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

　　   参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　   睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

　　   调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

          听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

夏益民

夏益民 发表于 2018-6-2 10:05
让老人越来越年轻的七个妙招

      老人怎样养生才会越来越年轻呢？七个妙 ...

                                                                   老年10别

老伴是唯一的，别厌烦；

儿孙是独立的，别宠溺；

朋友是真诚的，别虚假；

生活是享受的，别太苦；

钱财是身外的，别不舍；

生气是无用的，别愤怒；

快乐是必须的，别抑郁；

时间是宝贵的，别浪费；

退休是幸福的，别失落；

此生是唯一的，别后悔。

寒江垂钓

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

薛海波

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夏益民

寒江垂钓 发表于 2018-6-2 13:02
睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时 ...

谢谢好友第一时间热情关注！祝福好友幸福康乐！

夏益民

薛海波 发表于 2018-6-2 14:23
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翔云

谢谢夏益民老师的转摘报道，好帖！值得学习与借鉴，老师辛苦了！

夏益民

翔云 发表于 2018-6-2 15:42
谢谢夏益民老师的转摘报道，好帖！值得学习与借鉴，老师辛苦了！

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夏益民

                            老年幸福有十要

一要锻炼身体好，健康真是无价宝。身体不好受罪多，子女家人都累倒。
二要老伴也健康，相搀相扶共到老。老伴健在要珍惜，缺了老伴难再找。
三要子女能自立，踏实生活不啃老。教育孙辈做榜样，知书达理能尽孝。
四要有点退休金，国家保障最可靠。不怕每月拿得少，月月都有最重要。
五要有个根据地，人熟地熟风水好。不顺心时就回去，莫要轻易弄丢了。
六要不做亏心事，待人善良讲厚道。善有善报是真理，青壮积善老回报。
七要遇事不攀比，钱多钱少一样好。自己日子自己过，知足常乐少烦恼。
八要生活有规律，吃饭锻炼睡好觉。劳逸适度常活动，少荤多素七分饱。
九要学习看书报，国家大事能知晓。琴棋书画和歌舞，运动保健老来俏。
十要多交知心友，生活难题作指导。互相帮助能交心，上网交流乐事聊。
老年幸福有十要，青壮基础就打牢。终生努力做好人，夕阳火红多美妙。

天下豪杰

       谢谢校长支出十大妙招！

夏益民

天下豪杰 发表于 2018-6-2 16:15
谢谢校长支出十大妙招！

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