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发表于 2017-10-30 09:44:22
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本帖最后由 夏益民 于 2017-10-30 09:47 编辑
秋季养生有“四防”
1、防秋燥
秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂等症状。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜，以及梨、葡萄和香蕉等滋阴润肺的食物。在起居上要早睡早起，早睡能养阴，使机体津液充足、精力充沛。
2、防湿邪
秋季须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。若脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿很关键。防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3、防贼风
秋夜有人爱开窗睡，睡眠中人体免疫机能降低，凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，中医称此为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。要防贼风，一是注意盖好被子；二是不要过早穿上棉衣，有助于增加身体抵抗力。
4、防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受到季节的变化容易起忧思。人脑有一个叫松果体的腺体能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，所以要注意调节心情，多接触美好的事物，做一些自己喜欢的事，赶走秋郁。
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发表于 2017-10-29 19:20:26
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