浅议比赛打球时心里紧张

鹤城雁

有不少球友在交谈时，经常提到到了正式比赛打球时总是心里发慌，影响技术的发挥，平时练球好好的，一打比赛就失常，练球和比赛好像两个人。
我们姑且把这种情况叫做比赛时心里紧张，现根据我打球的体会把这种现象归纳一下，大致有以下几点，和大家共同探讨。
1.练球和平时打着玩时不紧张，正式比赛时紧张。
2.打一般球或己方有下手球保护时不紧张，打关键球或对方有下手球在旁边时紧张。
3.对阵高手时紧张，对阵和自己水平差不多的对手时；特别是对阵初学者时不紧张。
4.从边线往中间打时不紧张，从中间往边线打紧张，还越边越紧张。
5.和熟悉的球友与教练配合、在熟悉场地打球不紧张，和生疏的球友与教练配合、在生疏的场地打球紧张。
有第1点现象的朋友，主要是没有把平时练球和比赛结合起来，练球时心情放松肌肉松弛动作自如所以打的很好，但是他们没有注意打球的节奏，没有按照10秒的规定来规范自己的节奏，往往是要么平时很快、很随意5、6秒就打完一杆球，到了比赛时却很认真、很慢12、13秒还打不出一杆球；要么平时慢慢腾腾迈着四方步14、15秒也不急，到了比赛怕喊10秒，加快节奏。这样就照成训练和比赛两码事，球自然就打不好。只有把平时训练当成比赛来练习，平时练球怎么练，比赛就怎么打球。坚持一段时间自然会有进步。
存在第2点现象的朋友，你可能心理抗压能力不够，打球时想的太多，患得患失，自己给自己加压，只要克服心里障碍，加强打关键球的练习，比赛击球时只想现在球场我最大，别人再有本事，也得等我打完了再说，自然就不会紧张了。
第3点是每个打门球的人都会遇到的，随着你参加的比赛增多，交流的增加，球技的增长，自己也成为高手时自然就不会紧张了，这个过程根据个人情况不同，有长有短。
第4种情况是缺乏有效的练习，从中间往边线打球，除了要控制力度外，击打时不要平打，可以用加上旋的轻挑打，加下旋的压顶打都有不错的效果。
第5点主要是可能有自己的球场，平时总在自己的球场和自己队那么几个打，很少出去，缺少交流较少的缘故。加强交流吧，走出去，请进来，广交朋友保证你从此不紧张。
欢迎老师们交流经验，共同探讨。

灿烂

  紧张的问题一下子不好解决，主要在平时要练好基本功，上场心里有底。多走出去，多参加比赛，锻炼自己的适应各场地环境的能力。再有，经常去歌厅唱唱歌，不会见到生人就不好意思了。哈哈，玩笑。不过有效哟！

喜欢门球的灵性

这5点总结的好，值得借鉴。{:soso_e183:}

鹤城雁

灿烂 发表于 2012-1-2 22:45
紧张的问题一下子不好解决，主要在平时要练好基本功，上场心里有底。多走出去，多参加比赛，锻炼自己的适 ...

没想到唱歌也管门球，试试去。

鹤城雁

喜欢门球的灵性 发表于 2012-1-2 23:15
这5点总结的好，值得借鉴。

{:soso_e181:}

罗珊

{:soso_e179:}总结归纳很好。主要是心态问题做怪。经常到大场面场所走一走，看一看多和高手打打球会有转变。

夏云保

多走出去，多参加比赛，使自己适应各种场地,不同环境的能力得到锻炼.成为高手时自然就不会紧张了.

潇湘客

文中把比赛时紧张的原因都归纳出来了，也提出了解决的方法，很值得学习和参考。的确也是的，做到比赛不紧张，就得在训练中多增加压力，以养成抗压力习惯，再者，就是加强基本功练习，提高个人技术，常说艺高人胆大就是这个道理吧！

天意宏

总结的很好，收藏了。
只有把平时训练当成比赛来练习，平时练球怎么练，比赛就怎么打球。坚持一段时间自然会有进步。这句话更应该牢记，平时练球不能随心所欲，一定要认认真真练球，牢记和比赛一样。

皖城门球

牢记，平时练球不能随心所欲，一定要认认真真练球，牢记和比赛一样。

小人物

   什么紧张不紧张，一句话，艺高人胆大才千真万確。心里紧张就是技不如人。因为平时自已就打不好，比赛时更加怯场。你只要抱着同平时打球同样的心情，就绝对不会紧张。

檫边球

       小人物你好象是怀化的球友吧？能告诉联系方法吗？网友赛好事前联系啊，是嫌弃我们球打得不好吗？

小草678

鹤城雁球友归纳的打球心里紧张的几点,文中既提出了问题,也提出了解决心里紧张的方法.我认为值得借鉴.我认为心里紧张,可能人人都有,只是有的球友能自我调节,而有的球友缺乏这种自我调节能力.
另外,我认为球友分两大类型,一种是属比赛型,这种人一打比赛就来精神,很有自信心;一种是属于娱乐型,这种人由于平时打球就随意,所以一到比赛,同样打不起精神,缺乏自信心.

鹤城雁

小草678 发表于 2012-1-4 17:06
鹤城雁球友归纳的打球心里紧张的几点,文中既提出了问题,也提出了解决心里紧张的方法.我认为值得借鉴.我认为 ...

确实存在这种情况，有些人一打比赛就精神，喊他练球就烦，但是这种人技术是不会很精的。而且水平也不会很稳定。

怀化海哥

鹤城雁兄讲得非常好，我认为有两点最为重要。第一是心态；要想打好每一杆球首先要放松心态，保持平常心非常重要（当然要做到这一点却很不容易，甚至许多国家级运动员都做不到）。1：我们许多球员在大赛头天晚上就兴奋睡眠不好，造成比赛时精神疲劳，状态不好。2：击球时瞻前顾后，注意力不能保证完全集中。3：担心击不中球给球队所造成的不良后果，而自己给自己套上沉重的心理枷锁。  其实心理紧张是每一个人都有的，要调整好心态不是一朝一夕的，应多与不同的对手练习，多参加各种规格比赛，只有经过长期练习才能培养出来，千万不能操之过急。必须树立良好的自信心，当然自信心时建立在技术水平基础上的，而好的技术水平又必须是平时磨练出来的（其中包括每个人的运动天赋和练习程度，技术修养）。在比赛时，特别是在击关键球时要尽量放松自己，排除杂念，全神贯注完成好该次击球的每一个动作细节。  第二是教练和队友尽量营造轻松氛围，让击球队员在放松的状态下完成击球动作。这一点教练员特别注意，千万不能让击球员感到有很大压力，否则会使击球员感到压力过大，以致生理和心理功能紊乱，呼吸心跳加快，全身肌肉僵硬，击球动作变形等-----；最终导致该次击球失败。    以上只是个人心得体会，不当之处敬请各位前辈指教，谢了。