常吃花生的五大惊人好处

老高头

常吃花生的5大惊人好处（转发网友道长的养生文章）
1.控制饮食
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量.
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
3.稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
   

翔云

谢谢老高头老师的《常吃花生的五大惊人好处》报道，学习并收藏了。谢谢老师！好人一生多福多快乐！

老高头

翔云 发表于 2014-12-2 15:35
谢谢老高头老师的《常吃花生的五大惊人好处》报道，学习并收藏了。谢谢老师！好人一生多福多快乐！

    我们老年博客村圈子的网友发的文章，我觉得挺好，就介绍到咱们门球网里了，供大家参考呗！大家吃好了，我心里高兴啊！

军旗

老高头 发表于 2014-12-2 15:44
我们老年博客村圈子的网友发的文章，我觉得挺好，就介绍到咱们门球网里了，供大家参考呗！大家吃好了 ...

谢谢报道。。。。。。。。。。。。

老高头

军旗 发表于 2014-12-2 15:58
谢谢报道。。。。。。。。。。。。

军旗老师的关注，我谢谢了。

喜欢门球的灵性

好帖好帖啊{:soso_e182:}

水清木华

谢谢老高头老师的《常吃花生的五大惊人好处》报道!祝您健康长寿！

老高头

老高头 发表于 2014-12-2 15:44
我们老年博客村圈子的网友发的文章，我觉得挺好，就介绍到咱们门球网里了，供大家参考呗！大家吃好了 ...

        罗珊老师晚上好啊，有好文章我转发的，大家一块儿学习吧。哈哈哈哈！！！

老高头

喜欢门球的灵性 发表于 2014-12-2 17:45
好帖好帖啊

大家共同享受吧！祝福您快乐平安健康幸福啊！

老高头

水清木华 发表于 2014-12-2 17:53
谢谢老高头老师的《常吃花生的五大惊人好处》报道!祝您健康长寿！

   感谢水清木华老师的关注支持啊！祝福您阖家平安快乐健康幸福啊！

想玩就玩

谢谢老师的报道！

舒愉

感谢老师转发常吃花生的五大惊人好处，学习了。

梅花007

好帖分享了，谢谢！

山民

    谢谢老高头老师的《常吃花生的五大惊人好处》报道!祝您健康长寿！

诸暨人老骆

高老师（还是这样称呼好),您的转載太好了.谢谢您!