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人们常说，生命在于运动，我觉得更正确的说法是——生命在于科学运动。作为老年人，要选择适合自身的运动项目，把握好运动量，还要常常到大自然之中进行运动。门球球场易建，器具价廉，普及快捷，运动量小，是非常适合老年人的运动项目。离开工作岗位后，门球运动便成了我健身养心的首选。
结合自己的运动经历，我认为坚持打门球益处多多。
首先，打门球运动量不大，但可以使整个身体得到锻炼。喜欢门球的我每天要打4~6局，每局30分钟，即2~3个小时的红白球对打。球员每次完成击球后，要做到球停人到，充分利用10秒击球权，而后跟白球走动或站立。一般情况下，在30分钟内球员有6~10次击球机会。击球时要数次抬头、低头、瞄准，还得捡球、踩球、放球、送球、闪球等。这样，眼、颈、手、脚、腰乃至呼吸、气血、筋络等均参与到了运动的过程中。
其次，打门球是实实在在的体力活。运动中，球员要按照教练的意图打不同距离的球。即挥动重约1千克的球槌，用约250克的自球击中他球。这样一来，即使在寒冬雪天练上半小时，也会觉得全身热乎乎的。打门球可以让大家的身体得到锻炼，增强抵抗力，对治疗血压偏高、腰酸腿痛、筋络不适等也有好处。我今年82岁，曾患有颈椎和腰椎突出、心脏病、高血压。2000年，我因颈椎压迫血管，经常头晕得站不起来，腰椎压迫神经使下肢麻木行走困难。通过坚持打门球，我的病从未再犯，虽然行走慢了些，但行走2~3公里没有问题。由于打门球给我的身体带来了看得见的好处，我也越来越喜爱门球运动了。2008年，我移居新居，当时单位门球场未修好，我就在篮球场练习，几年来从未间断。新的门球场建成后，我夏练三伏，冬练三九，哪怕是大年初一也得练上个把小时。
再次，打门球是项智力运动。要想打好球，必须得动脑筋，讲究战术策略。可以说，能否科学布局是决定胜负的关键。运动中，一是要善用球员，根据球员平时打球的特长，确定球员的球号，这样打比赛时能前后呼应，得心应手；二是要注意球的占位，这就如同打仗，要占领有利地形，才能攻有优势、防有退路；三是要球球衔接，环环扣紧；四是要讲究进攻，为取得进攻的主动权，要先打掉对方的钉子球，采取击中、擦边、正跳、前跳侧击球或是接应和进门得分，接应球的位置最好在1~1.5米内，这样才有利于球技的运用发挥。运动中，还要充分运用二三门双杆球的威力，细心做好压边球，熟练掌握打定位球以及远距离球的要领。所有这些都需要智慧和球技来做保证。 同时，打门球考验一个人的心理素质。与其他运动一样，门球运动需要非常平静的心态，既要集中精力，不受干扰，又不能过于紧张，使动作变形。要始终把握好力度和准度，还要放松心态，把健身放在第一位。胜负是游戏，打好了皆大欢喜，打不好一笑了之。我曾在一次运动中用一球闪出对方三个球，心情便十分激动。有一次，一位球友打成了双杆球，但兴奋之中却犯规了。次日，她又来了，打球时说，昨晚一夜未睡好，只因为前一天浪费了双杆球。由此可见，门球时常牵着人的心，还能促使我们查找问题，总结经验，找出差距，提高球技。
最后，门球还是一项天人合一的运动。大家知道，门球场绝大部分是露天场或半封闭场，全封闭的几乎没有。打门球的人一出门就与大自然为伍，每天享受数小时的阳光沐浴，一年四季在风、霜、雨、雪中活动，呼吸新鲜空气，吐故纳新，即便只是坐在球场也比室内舒适。这样日复一日、年复一年身处阳光明媚、绿草香花美景之中，心情无比愉悦，真正实现了我运动、我健康、我快乐。
打门球还让我交到了很多好朋友，我们互相学习，谈笑聊天，切磋球艺，交流经验，抒发友情，共同提高球技水平。既健身又养心，这也正是门球运动的魅力所在。
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发表于 2014-2-22 17:28:15
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